|
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
النظام الجديد صار لي اسبوع الحين
اليوم افطرت 2 توست بر وشريحه جبن قليل الدسم وكوب حليب قليل الدسم |
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
برنامج 1600 سعر حراري
السبت .. الفطور / كوب حليب قليل الدسم + اثنين توست بر + شريحه جبن قليل الدسم الغذاء / سلطه مشكله بأي كميه مضاف إليها ملعقه صغيره زيت زيتون كوب شوربه خضاز مضاف اليها ملعقه زيت نباتي كوب ونص رز مطبوخ بدون دهن + نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد او الجناح برتقاله وجبه خفيفه / حبتين بسكويت دايجستف + كوب لبن قليل الدسم العشاء / سلطه مشكله 6 قطع اوصال لحم مضافه الى نص كوب خضار ملعقه زيت نباتي نص رغيف خبز بر تفاحه |
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
الاحد ...
الفطور / كوب حليب قليل الدسم + كورن فليكس بر + بيضه مسلوقه وجبه خفيفه / 3 حبات مشمش وخوخه او برتقاله وتفاحه الغذاء / سلطه مشكله اي كميه مضاف اليها ملعقه صغيره زيت زيتون كوب كوسا + جزر مطبوخ + ملعقه صغيره زيت نباتي سمكه مشويه + كوب ونص رز مطبوخ وجبه خفيفه / 2 كوب فشار بدون زيت + كوب لبن قليل الدسم العشاء / سلطه مشكله كوب مكرونه مضاف اليها نصف كوب خضار مشكله +ربع كوب لحم مفروم ملعقه زيت نباتي برتقاله |
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
الإثنين ...
الفطور / علبه زبادي قليل الدسم + نصف رغيف خبز بر مع نصف كوب فول وجبه خفيفه / جريب فروت + تفاحه الغذاء / سلطه مشكله كوب خضار مسلوقه بدون بطاطس كوب ونصف رز مطبوخ + 6 حبات روبيان " تجنب القلي كمثرى وجبه خفيفه / حبه بقصم بر + كوب حليب قليل الدسم العشاء / سلطه مشكله كوب شوربه خضار مضاف اليها ملعقه صغيره زيت نباتي 2 توست بر + ملعقه كبيره لبنه قليله الدسم خوخه |
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
الثلاثاء ...
الفطور / كوب حليب قليل الدسم ساندويتش بيض مسلوق " 1 صامولي بر حجم وسط+ بيضه مسلوقه + شرائح طماطم وخيار وجبه خفيفه / كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر الغذاء /سلطه مشكله مضاف اليها ملعقه صغيره زيت زيتون كوب ونص خضار مطبوخه مضاف اليها ملعقه صغيره زيت نباتي نصف خبر بر + صدر دجاج مشوي نصف شريحه بطيخ وجبه خفيفه / سلطه خيار بالزبادي والنعناع + 2 قطعه بسكويت دايجستف العشاء / سلطه مشكله كوب ونصف مكرونه مضاف اليها نصف كوب فاصوليا وطماطم + ملعقه زيت نباتي تفاحه + كمثرى |
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
ماشاءالله يعطيك العافية
الساعه 12 أكلت بيضه مسلوقة ونص جبنه مثلثات وكوب حليب مع بذرة الكتان المطحونة |
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
الله يعافيك غلاتي
اليوم فطوري كاس حليب قليل الدسم وكورن فليكس بر والغذا رز وصالونه خضار باللحم وسلطه وجبه خفيفه تفاحه وكوب لبن العشا 2 توست بر ولبنه قليله الدسم وسلطه وزبادي قليل الدسم |
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
ماشاء الله عليك ياقلبي
راح اتبع نفس نظامك |
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
ماشاء الله عليكن استمروا
|
رد: قرووب المرضعات لتحدي الوزن
انا حابه اكون معاكم
صرلي 43 يوم والده والحمدلله وابغا اكون مع قروب عشان اتحمس وزني الان 80 الطول 164 الهدف الاول 75 |
| الساعة الآن 09:25 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .