كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تتسبب بشكل أو بأخر فى تغير جذري فى شكل الجسم قبل وأثناء الوضع، وبعدها تجد المرأة نفسها و قد إكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقده من قبل . http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...061303_406.jpg إن كنتي فى مرحلة الحمل الآن فعليك أن تتنبهي إلى ذلك و أن تضعي فى حسبانك ما ستؤولين الية بعد الحمل . واذا كنت ممن جاوزا مرحلة الحمل و اكتسبت الوزن الزائد بالفعل فلا تقلقي فالوقت لم يفت بعد . أولا: الطعام الصحي المعتدل: سيكون هو بداية طريقك لخسارة الوزن بعد الحمل و الوضع فبالقليل من التنظيم فى الأكل (لا أقول الرجيم القوى ) سيمكن استعادة حلمك الضائع واليكم بعض الأمثلة على الأطعمة التي تستطيع الحامل تناولها :- الجزر و الكرفس – فاكهة الكريب – التفاح – لحم الديك الرومي – اللوز – اللبن – الفول – الجنزبيل – والقرفة فكل الأطعمة السابقة غنية بالألياف و البروتينات كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى عملية حرق الدهون، و اشربي الكثير من الماء فهي عنصر أساسي فى أي نظام غذائي. ثانيا : الرضاعة الطبيعية : إن السبب الرئيسي فى إكتسابك الوزن أثناء الحمل هو تخزين الطاقة الحرارية اللازمة للأرضاع بعد الولادة لذلك الأرضاع الطبيعي هو العامل الأول والأهم لتفقد المرأة وزنها بعد الحمل . فكل مرة ترضعين فيها صغيرك تحتاجين من 250 : 500 سعر حراري كما أن للرضاعة الطبيعية فوائدها العظيمة للمولود، لذلك ننصحك بها ما كنت تستطيعين ذلك . ثالثا: قليل من الرياضة : الرياضة أهم عناصر خسارة الوزن مع الحمية، كما أنها لا تؤثر فى عملية الارضاع الطبيعي . وهى ايضا تقوم بتحسين الحالة النفسية و المزاجية للأم . لممارسة الرياضة عليك الانتظار 6 اسابيع على الأقل بعد الولادة الطبيعية و 8 اسابيع بعد الولادة القيصرية و بعدها يمكنك البدء فى الرياضة وعليك البدء تدريجا فى الرياضة. وأخيرا سيدتي فإن الوزن الذى تم اكتسابه على مدى تسعة أشهر لن تستطيعين خسارته بسهولة، تمهلي و ابدئ ولا تتعجلي فى فقدان الوزن ففقدان الوزن السريع ربما يضر بصحتك وبالتوفيق |
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...673304_527.gif
مشكوووورة للافادة الله يعطيك العافية دمت ودام عطائك .... ودائما بأنتظار جديدك الشيق سلمت اناملك يالغلاااا ربي يسعدك و يوفقك لكـ خالص احترامي ♥ http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...673304_527.gif |
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
|
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
يعطيك العاااااافيه...
|
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
. الله يعطيكي العافية يا الغلا |
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
مـَۄڞۄعَ مـَمـَيْزَ
شٌﻛَرَآ لَﻛَ يْآلَغّلَآآآآآآآآآآ مـَعَ فْآئقِ تْحْيْآتْيْ آمـَ آرَجَۄآآآآآآنّ |
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
الله يعطيك العافية
|
الساعة الآن 07:00 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .