أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة |
11-27-2014, 07:08 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تتسبب بشكل أو بأخر فى تغير جذري فى شكل الجسم قبل وأثناء الوضع، وبعدها تجد المرأة نفسها و قد إكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقده من قبل . إن كنتي فى مرحلة الحمل الآن فعليك أن تتنبهي إلى ذلك و أن تضعي فى حسبانك ما ستؤولين الية بعد الحمل . واذا كنت ممن جاوزا مرحلة الحمل و اكتسبت الوزن الزائد بالفعل فلا تقلقي فالوقت لم يفت بعد . أولا: الطعام الصحي المعتدل: سيكون هو بداية طريقك لخسارة الوزن بعد الحمل و الوضع فبالقليل من التنظيم فى الأكل (لا أقول الرجيم القوى ) سيمكن استعادة حلمك الضائع واليكم بعض الأمثلة على الأطعمة التي تستطيع الحامل تناولها :- الجزر و الكرفس – فاكهة الكريب – التفاح – لحم الديك الرومي – اللوز – اللبن – الفول – الجنزبيل – والقرفة فكل الأطعمة السابقة غنية بالألياف و البروتينات كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى عملية حرق الدهون، و اشربي الكثير من الماء فهي عنصر أساسي فى أي نظام غذائي. ثانيا : الرضاعة الطبيعية : إن السبب الرئيسي فى إكتسابك الوزن أثناء الحمل هو تخزين الطاقة الحرارية اللازمة للأرضاع بعد الولادة لذلك الأرضاع الطبيعي هو العامل الأول والأهم لتفقد المرأة وزنها بعد الحمل . فكل مرة ترضعين فيها صغيرك تحتاجين من 250 : 500 سعر حراري كما أن للرضاعة الطبيعية فوائدها العظيمة للمولود، لذلك ننصحك بها ما كنت تستطيعين ذلك . ثالثا: قليل من الرياضة : الرياضة أهم عناصر خسارة الوزن مع الحمية، كما أنها لا تؤثر فى عملية الارضاع الطبيعي . وهى ايضا تقوم بتحسين الحالة النفسية و المزاجية للأم . لممارسة الرياضة عليك الانتظار 6 اسابيع على الأقل بعد الولادة الطبيعية و 8 اسابيع بعد الولادة القيصرية و بعدها يمكنك البدء فى الرياضة وعليك البدء تدريجا فى الرياضة. وأخيرا سيدتي فإن الوزن الذى تم اكتسابه على مدى تسعة أشهر لن تستطيعين خسارته بسهولة، تمهلي و ابدئ ولا تتعجلي فى فقدان الوزن ففقدان الوزن السريع ربما يضر بصحتك وبالتوفيق |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-27-2014, 08:57 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-27-2014, 09:02 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-30-2014, 02:53 AM | المشاركة رقم: 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
يعطيك العاااااافيه...
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-01-2014, 04:51 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
. الله يعطيكي العافية يا الغلا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-01-2014, 05:37 PM | المشاركة رقم: 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
مـَۄڞۄعَ مـَمـَيْزَ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-01-2014, 06:19 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: كيف تعودين للوزن المثالي بعد الولادة
الله يعطيك العافية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة | إحساس إمرأة | منتدى الرشاقة والصحة | 6 | 11-26-2013 04:33 PM |
الوزن المثالي للحوامل ، طريقة الوصول للوزن المثالي اثناء الحمل ، وزن الحامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 10-13-2012 01:57 AM |
كيفية الحصول على الوزن المناسب ، الوزن المثالى ، طرق الوصول للوزن المثالى | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-06-2012 01:34 AM |
طرق الوصول للوزن المثالى ، كيفية الوصول للوزن المثالى ، نصائح الوصول للوزن المثالى | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-18-2012 03:47 AM |
الوصول للوزن المثالى ، طريقة الوصول للوزن المثالى ، كيفية الوصول للوزن المثالى | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-28-2012 02:55 AM |