منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=9)
-   -   تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل (https://naqatube.com/showthread.php?t=383805)

Baghdad Mohammed 07-02-2019 08:51 PM

تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل
 
1 مرفق
تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل




النساء الحوامل بحاجة إلى اتباع نظام غذائي متكامل جدا غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ، لأن تغذية الجنين تعتمد بشكل كامل على ذلك ، وكذلك توريد الأكسجين.

على وجه الخصوص ، يجب على النساء الحوامل أن يبدأن الاهتمام بالأطعمة التالية:

حمض الفوليك: فيتامين أساسي لتشكيل الجنين لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية ، والذي يبدأ في التكون في الأسابيع الأولى. الخضار والبقول الخضراء المورقة توفر حمض الفوليك في الجسم.

إقرأي أيضا : نصائح لتقليل غثيان الحمل في الشهور الأولى



منتجات الألبان: من الضروري توفير كمية أكبر من الكالسيوم من أجل التطوير السليم للجهاز العصبي والعضلي للطفل. الكالسيوم مهم أيضا لمنع ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل في النساء الحوامل. من المستحسن شرب اللبن والزبادي الخالي من الدسم ، والجبن.

http://forum.hwaml.com/attachment.ph...1&d=1562089667


الأطعمة الغنية بالحدي: هذا المعدن مهم لتجنب فقر الدم ، و ضروري لنقل الأكسجين إلى الجنين. اللحوم والأسماك والبيض بطريقة متوازنة هي مساهمة جيدة من الحديد والفيتامينات وأحماض أوميغا 3.

الألياف: يجب استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب يوميًا.

الكربوهيدرات المعتدلة والدهون: يجب تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. على سبيل المثال ، الكعك والكعك مع الكثير من السكر ، لأنها يمكن أن تسبب مرض السكري ، والدهون المشبعة التي تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم

إقرأي أيضا : الرعاية والتوصيات خلال الفترة الأولى من الحمل

Rama Alqaderi 07-02-2019 09:34 PM

رد: تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل
 
يعطيك العافية على الموضوع القيم

Baghdad Mohammed 07-03-2019 05:31 PM

رد: تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل
 
يعافيك ان شاء الله

Rama Alqaderi 07-03-2019 06:35 PM

رد: تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل
 
الجميع يارب

أم مريم 2018 07-04-2019 10:33 PM

رد: تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل
 
نبي معلومات جديدة ومفصله

Baghdad Mohammed 07-05-2019 07:38 PM

رد: تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم مريم 2018 (المشاركة 4285867)
نبي معلومات جديدة ومفصله

عن أيش بالضبط ياغالية؟

أم مريم 2018 07-17-2019 07:46 PM

رد: تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل
 
شكرا على الافادة

Baghdad Mohammed 07-18-2019 04:00 PM

رد: تغذيتك السليمة خلال الشهر الاول من الحمل
 
العفو ياغالية


الساعة الآن 01:07 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .