منتديات حوامل النسائية - مرتديلا بالبيض ~ آحلى فطور ~

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)

- قسم التغذية (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=43)

- - مرتديلا بالبيض ~ آحلى فطور ~ (https://naqatube.com/showthread.php?t=71719)

مرتديلا بالبيض ~ آحلى فطور ~

صباحكم مدارس http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...151708_299.png

جبت لكم طريقة بيض بالمرتديلا .. انا ما جربته بس احس انه حلو ومغذي ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...151708_158.gif

المقادير :

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...151708_377.jpg

مرتديلا , بيض , فلفل بارد , شرائح جبن , قليل من الزيت , ملح + فلفل

الطريقة :

نقطع المرتديلا والفلفل البارد وتدهن الكاسات بزيت ثم نضع الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن..
وتكون مثل الصوره ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...151707_919.jpg

نخفق البيض مع الملح و الفلفل ونضعه على المرتديلا والجبن ثم نضعه بصينيه وندخلهم الفرن من تحت
حوالي 15 دقيقه ..أو بالمايكرويف لمدة 3دقائق ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...151707_178.jpg

وبعد ما تطلعوها من الفرن راح يكون شكلها النهائي ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...151707_638.jpg

وبكذا تكون وجبة متكاملة من البروتين + الكالسيوم + الفيتامين الموجود بالفلفل البارد ..

وقدموها مع خبز وزيتون وكوب قهوه ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...151708_236.jpg

وبالعافيــــــة ~