[سكر مكرر]

الفيتامينات ، نقص الفيتامينات ، كيفيةمعرفة نقص الفيتامين
الفيتامينات ، نقص الفيتامينات ، كيفيةمعرفة نقص الفيتامين
الفيتامينات ، نقص الفيتامينات ، كيفيةمعرفة نقص الفيتامين
الفيتامينات ، نقص الفيتامينات ، كيفيةمعرفة نقص الفيتامين



إذا كنت تعاني من:




* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.



* ظهور تقرحات في الفم .


* العشى الليلي.


* جفاف وتقشر الجلد




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو





1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس 3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.









أذا كنت تعاني من :




* الاجهاد المتواصل.



* عدم القدره على التركيز.


* تشقق الشفاه


* التحسس من الضوء .


* القلق المستمر.


* الارق




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))




وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض


الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .









أذا كنت تعاني من :




* الاصابه المتكرره بالبرد .


* نزيف اللثه.


* عدم التئام الجروح بسهوله .




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))





وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة


و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)


و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.









أذا كنت تعاني من :




* آلام المفاصل آلام الظهر.



* تساقط الشعر.





فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))




وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .










أذا كنت تعاني من :




* الشعور بالتعب عند اقل جهد .


* بطىء التأم الجروح.




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))




وهو/الخضار الورقية كالخس


والجرجير والبقدونس والسبانخ


وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح