كيفية القضاء على النحافة ، طرق للحصول على جسم رشيق ، علاج النحافة
كيفية القضاء على النحافة ، طرق للحصول على جسم رشيق ، علاج النحافة
كيفية القضاء على النحافة ، طرق للحصول على جسم رشيق ، علاج النحافة
كيفية القضاء على النحافة ، طرق للحصول على جسم رشيق ، علاج النحافة
للقضاء على النحافة
اسباب النحافه:
عادات غذائيه خاطئه مكتسبه منذ الطفوله, اسباب وراثيه, اتباع انظمه غذائيه خاصه لتخفيف الوزن والاستمرار بها الى حد الوصول الى النحافه
الاصابه بأمراض عضويه مثل: فرط الغده الدرقيه, فقر الدم الشديد, بعض امراض الجهاز الهضمى التى تمنع امتصاص الطعام المهضوم, الاصابه ببعض الاورام او كنتيجه لعلاجها
الامراض النفسيه مثل: الاكتئاب الشديد الذى يسبب فقد الشهيه
علاج النحافه:
انظمه غذاء متكامل:
النظام الغذائى الاول:
الإفطار: بيضة مقلية بالزبده , 3 ملاعق مربى بالقشدة , خبز , شاى خفيف
بين الإفطار والغداء : كوب حلبة ناعمة محوجة
الغداء: سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية , بطاطس شيبسى , أرز بالعدس
بين الغداء والعشاء: كوب لبن بالخميرة , 100 جرام لب وسودانى
العشاء: بطاطس مسلوقة , نصف رغيف عيش
قبل النوم: ثمرة فاكهة
النظام الغذائى الثانى:
الساعة السابعة صباحاً: كوب لبن كامل الدسم , قطعة كيك
الساعة التاسعة: قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم , 2 ملعقة عسل نحل
الساعة 11: ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى
الغداء الساعة 2 ظهراً: 200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان , طبق خضراوات كبير
الساعة الخامسة: كوب كاكاو باللبن
الساعة التاسعة: مربى “تين” مع توست , زبادى بالعسل الابيض
قبل النوم: ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال
ملحوظة: يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
احب اقول ان مشروب الحلبه فى الصباح فاتح للشهيه ويزيد الوزن