[ام رينادد]

زيادة الوزن عند المرأة الحامل ، وزن المراة الحامل ، رشاقة المراة الحامل
زيادة الوزن عند المرأة الحامل ، وزن المراة الحامل ، رشاقة المراة الحامل
زيادة الوزن عند المرأة الحامل ، وزن المراة الحامل ، رشاقة المراة الحامل
زيادة الوزن عند المرأة الحامل ، وزن المراة الحامل ، رشاقة المراة الحامل

هناك وزن مناسب يجب أن تكون عليه كل سيده أثناء حملها حسب طولها وطبيعة جسمها وأيضًا حالتها الصحية، فالعديد يتساءلن ما هو الوزن المثالي للمرأة عند حملها؟؟
فلا يوجد هناك ما يسمى بالوزن المثالي ولكن لكي تصلي للوزن المناسب يجب أن تراعي الزيادة التالية في وزنك ووزن جنينك وأن تتبعي بعض النصائح العامة والتي يلقيها عليك الأطباء المتخصصون.

وتأتي الزيادة في الحمل على الشكل التالي:
• الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة.
• الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا.
• المشيمة تزن 650 جرام تقريبا.
• السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرام تقريبا.
• الأثداء تنمو ويصل وزنها إلى 400 جرام تقريبا.
• الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا.
• احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا.
• الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا.

النصائح العامة:
1. يجب استشارة الطبيب فور حدوث الحمل للتأكدي من أن وزنك لن يسبب لك المشاكل أثناء الحمل.
2. ينصح الأطباء الحامل ذات الوزن الطبيعي بأن لا تتعدى زيادة 12 كيلو جرام خلال فترة الحمل.
3. وبالنسبة للمرأة البدينة فإنها يجب ألا تزيد أكثر من 20 كيلو جرام، إلا إذا قرر الطبيب غير ذلك.
4. يجب أن تتناولي وجبات صحية متكاملة خلال الحمل مما يعنى حصولك على 4 حصص من اللبن و 3 إلى 4 حصص من البروتين ( 2 إلى 3 من البروتين الحيواني ، 1 إلى 2 من البقوليات والمكسرات)، وخمس حصص من الفواكه والخضراوات (2 من فيتامين ج، و2 من فيتامين أ و1 من الفيتامينات الأخرى)، و4 حصص من المخبوزات المصنوعة من دقيق الحبة الكاملة