رجيم قاسي ، طريقة عمل رجيم قاسي ، كيفية عمل رجيم قاسي
رجيم قاسي ، طريقة عمل رجيم قاسي ، كيفية عمل رجيم قاسي
رجيم قاسي ، طريقة عمل رجيم قاسي ، كيفية عمل رجيم قاسي
رجيم قاسي ، طريقة عمل رجيم قاسي ، كيفية عمل رجيم قاسي
رجيم قاسي .. اخسري 30 كيلو في شهر لاصحاب الارادة
رجيم صعب وفيه قسوة ولكنه مطلوب من اصحاب الوزن الكبير والذين يرغبون بفقدان حوالي 30 كيلو خلال شهر بمعدل كيلو في اليوم
قائمة الريجيم
الافطار :
كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر
الغداء :
طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار.
العشاء : تفاحه واحده فقط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون )
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه
في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع