أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() عصائر انقاص الوزن ، طريقة عمل عصير لانقاص الوزن ، كيفية عمل عصائر التخسيس عصائر تساعد على انقاص الوزن ============== يلا بينا نتعرف على تلك العصائر * الخس والخيار : --------------------- يقطع راس ثمرة من الخس قطع صغيرة مع بصلة حمراء صغيرة مقطعة شرائح رقيقة مع ثمرة خيار وفلفل اخضر رومي وثمرة طماطم ويخلط الجميع مع بعض وتقدم. ============== * سلاطة البيض واللبن : --------------------------- بيضة واحدة مسلوقة ومخرطة ,2 ملعقة كبيرة عصير ليمون, ملعقة كبيرة بصل مخرط , فنجان جبن ابيض قليل الدسم , ملعقة كبيرة لبن قليل الدسم يخلط الجميع بالخلاط وتوضع في وعاء مغلق , وتحفظ في الثلاجة إلى حين الاستخدام . ============== التخسيس بالعصائر: ----------------------- هناك مجموعة من العصائر والتي تتميز بسهولة التحضير وجمال الطعم , وانخفاض كمية السعرات الحرارية . وهذه العصائر مكونة من الخضراوات والفواكه ولكن ذلك لا يمنع من استخدام الخضراوات أو الفواكه للأكل ويراعى عدم تحلية هذه العصائر بالسكر الأبيض أو استخدامه بقدر قليل جدا . وأهم هذه العصائر : * عصير التفاح والبرتقال: ---------------------------- - تقطع ثمار تفاحة طازجة إلى قطع صغيرة وينزع منها البذور ثم توضع في الخلاط . - تقشر ثمار برتقالة واحده طازجة ويستخرج بذورها , وتقطع أيضا إلى قطع صغيرة وتوضع في الخلاط . - يضاف مقدار مناسب من الماء للثمار ثم يخلط جيدا. - يوضع في الثلاجة إلى حين الشرب . ============== * عصير الفراولة والتفاح : ------------------------ - يأخذ 10حبات فراولة ويقطع ويوضع بالخلاط . - وتقطع 3تفاحات إلى قطع صغيرة ويوضع بالخلاط . - يضاف قليل من الماء ويخلط جيدا ثم يقدم للشرب . ============== *عصير الجزر والطماطم : -------------------------- - تقطع 3 ثمرات جزر قطع صغيرة مع 4 ثمرات طماطم وبضع من أوراق البقدونس ويخلط جيدا بالخلاط مع قليل من الماء ثم يقدم بارد . ============== * عصير الكرفس والطماطم : ------------------------ - يخلط 3 ثمرات من الطماطم المقطع مع 2 عود من الكرفس الكبير و 4 أوراق من البقدونس مع قليل من الماء جيدا بالخلاط ثم يشرب باردا . ============== * عصير التفاح والجزر والطماطم: --------------------------- يخلط 1 ثمرة تفاحة مقطعة مع 2 ثمرة طماطم مقطعة أيضا و 2ثمرة جزر مقطع قطع صغيرة مع جذر زنجبيل متوسط الطول بعد ما يقشر ويقطع قطع صغيرة ( حسب الرغبة ) وتخلط جيدا بالخلاط مع قليل من الماء م يشرب . ============== الفاكهة المناسبة.. بعد الرياضة المناسبة بعد ممارسة رياضتك المفضلة,ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاكهة المناسبة التي تعّوض الجسم عمّا فقده أثناء ممارسة الرياضة,فما هي الفاكهة التي تناسب الرياضة التي تمارسينها؟!. ============== *بعد ممارسة التمارين اليومية: -------------------- يفضل تناول التفاح لأنه يشبع جوعك دون أن يهدد رشاقتك نظرالأحتوائه على كم ضئيل من السعرات (45 سعرا حراريا/100 جرام ). ============== *بعد رحلة طويلة أو مباراة جولف أوتنس: --------------------------- ينصح بتناول الموز نظرا لأحتوائه على كم معقول من السعرات الحرارية (120سعرا/100جرام),والسكريات (28,3%)وهي عناصر تساعدك على استعادة الطاقة المفقودة. ============== *بعد ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة: ---------------------------------- يفضل تناول البرتقال لنه يزيل عطشك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء(87%) ,كما انه يعيد إليك حيويتك بفضل احتوائه على فيتامين ج(53ملليجراما/100جرام). |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كوكتيل عصير لانقاص الوزن ، عصائر التخسيس ، طريقة عمل كوكتيل عصير لانقاص الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-29-2012 05:02 AM |
عصائر لانقاص الوزن ، وصفات عصائر لانقاص الوزن ، خلطات دايت فعالة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-05-2012 03:25 AM |
عصائر لانقاص الوزن ، طريقة عمل عصائر دايت ، كيفية عمل عصائر للرجيم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-25-2012 12:59 PM |
عصائر للصيف ، عصائر للتخسيس ، عصائر لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-24-2012 09:18 PM |
عصائر لانقاص الوزن ، عصائر الريجيم ، وصفات للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-22-2012 12:38 AM |