طرق لزيادة مخاط عنق الرحم :
مخاط عنق الرحم الخصب يكون رقيق مائي وشفاف ومطاطي ويساعد الحيوانات المنويه على السباحه بسهولة خلال الرحم والى قناة فالوب ثم الى البويضه .. اذا كان هناك نقص في هذا النوع من السائل في عنق الرحم يمكن ان تعوق او تمنع الاخصاب
ايضا هذا النوع من المخاط يساعد الحيوانات المنويه على البقاء على قيد الحياة لعدة ايام داخل قناة قالوب مما يمكن حدوث الحمل حتى لو كانت البويضه ستخرج بعد عدة ايام .. بعض النساء يعانون من الجفاف الشديد ولديهم مشاكل في انتاج كمية كافيه من السوائل الخصبه في عنق الرحم
هنا ستجدين ست طرق يمكنك من خلالها تحسين حالة المخاط و مساعدة الحيوانات المنويه الى الوصول الى خط النهاية
دواء السعال ( Robitussin (
قد تتساءلين في البداية ما دخل دواء السعال بالخصوبه ولكن المنطقي انه دواء مقشع يستخدم لتخفيف المخاط والبلغم وترقيقه في الرئتين حسنا ذلك ما سيحدث ايضا في اماكن اخرى في الجسم .. من المهم استخدام الدواء هذا والتاكد من اسمه وعدم وجود احرف بعد هذا الاسم ومما لا شك فيه هو التأكد من انه يحتوي على عنصر واحد فقط وهو غايفينيسين
يؤخذ ملعقتين ثلاث مرات يوميا مع الماي ابتداء من خمسة ايام قبل الاباضه ويواصل اخذه حتى يوم التبويض
الماء :
شرب الكثير من الماء يمنع جفاف الجسم .. كمية ست الى ثمان اكواب يوميا تساعد على رطوبة مخاط عنق الرحم
فيتامين آي A
على شكل البيتاكاروتين .. يحسن مخاط عنق الرحم
عصير الجريب فروت : مصدر كبير للفيتامين سي مما يزيد من كمية مخاط عنق الرحم
الثوم : يرقق المخاط سواء في الرئتين او عنق الرحم
زيت زهرة الربيع المسائية : تزيد من انتاج مخاط عنق الرحم
ستلاحظين كيف ان مخاط عنق الرحم سيتغير عندك خلال شهر بعض الاحيان سوف يكون لديكي ما يكفي من المخاط حتى تستفيد منه الحيوانات المنويه وفي بعض الاحيان سيظهر كما لو ان جسمك يعاني من الجفاف لذلك تذكري ان ما نريده من نوعية المخاط الخصب والشبيه ببياض البيض سوف يظهر خلال فترتك الخصبه فقط
اشياء قد تعيق نجاح الاخصاب
خلال سعيكم لتحقيق هذا الحلم هناك بعض الاطعمة والانشطه واساليب الحياة التي يجب تجنبها بغية تحقيق هدفك
في هذه القائمه عناصر هي موجوده لدينا احيانا وتعتبر عاديه مثل التدخين
بعض البنود المدرجه ايضا مسكنات الالم والتي قد تكون جديده على تفكيرك
القي نظره على القائمه لمعرفه لماذا هي تعيق الحمل واسالي طبيبك اذا شعرتي بالشك خلال بعض الامور
العناصر البيئيه ونمط الحياة الذي يجب تجنبه اذا كنتي تحاولين الحمل
الكحول :
يؤثر على مستويات الهرمونات وهنا قد يؤثر بالتالي على تبويضك وعلى دورتك الشهريه كذلك فان استهلاك الكحول المزمن يسبب تشوهات خلقيه .. كذلك الكحول لها تأثير سلبي على انتاج الحيوانات المنويه لدى الرجال
النيكوتين :
الى جانب تأثيره الواضح على الطفل بعد الحمل مثل ( الولاده قبل الاوان والاجهاض وانخفاض الوزن عند الولاده ) فان النيكوتين يمكن على يؤثر على الخصوبه ويضعف قدرتك على الحمل .. يجب على الرجال ايضا تجنب التدخين لانه تم العثور على ان لها آثارا ضاره على الخصوبه .. كذلك تجنب التعرض للدخان خلال الوقت الذي تحاولين فيه الانجاب
الادويه :
هناك العديد من الادويه والوصفات الطبيه التي يمكن ان تؤثر على خصوبه الرجل معظمها بشكل مؤقت ومنها بشكل دائم بعض الاحيان مثل ادويه التهاب المفاصل والمخدرات ومضادات الاكتئاب وادوية ارتفاع ضغط الدم و ادوية الجهاز الهضمي كذلك المضادات الحيويه والعقاقير المضاده للسرطان كل ذلك عدد قليل من الادويه التي تؤدي الى مشاكل في الخصوبه لذلك يجب التحدث الى طبيبك اذا كنتم تتناولون اي من هذه الادويه خصوصا دواء ال تاجاميت والذي يجب تجنبه لانه يؤثر سلبا على انتاج الحيوانات المنويه بدلا من ذلك يستخدم الزنتاك او البيبسيد والتي لا تؤثر على الخصوبه
تجنب المسكنات مثل الايبوبرفين او الاسبرين والتي يمكن ان تؤثر على قدرة الجنين بزرع نفسه في جدار الرحم بدلا من ذلك استخدمي الأسيتامينوفين او الباراسيتامول والمعروف باسم تايلنول وهي تعتبر جيده .. يجب ايضا تجنب الهيستامين والتي تجفف مخاط عنق الرحم ويكون لها تأثير ضار على الحيوانات المنويه
الاعشاب :
على الرغم من ان الكثير من الاعشاب مفيده لتحسين الخصوبه كما هو موضح سابقا الا انه يجب تجنب بعض العلاجات العشبيه الشعبيه . في دراسه نشرت في مجله مختصه في الخصوبه والعقم ان جرعات عاليه من نبية سانت جون او الجنكه بيلوبا و أدى إشنسا الحقت ضررا في الخلايا التناسليه وكذلك منعت الحيوانات المنويه من تخصيب البويضه
المخدرات :
مثل الماريجوانا والكوكايين وغيرها مما تسمى مخدرات ترفيهيه تسبب الاجهاض والولاده المبكره وتلف في دماغ الطفل .. الرجال الذين يدخنون الماريجوانا كثيرا ما يعانون من قلة السائل المنوي وانخفاض عدد الحيوانات المنويه مع اعاقة حركتها
الكافيين :
وجد ان نسبة عاليه من الكافيين قللت من مستويات الخصوبه لدى النساء .. ستسفيدين من تقليل كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع ان احدى الدراسات ذكرت ان اقل من كوب واحد من القهوه يوميا يمكن ان يقلل من فرصتك في الحمل الى النصف .. الكافيين يمكن ان يرفع ايضا من خطر الاجهاض
اما للرجال فمن الافضل الحد من تناول الكافيين ايضا
احواض المياه الساخنة :
على الرغم من انها تبدو رومانسيه ان تنغمس في السباحه في حوض من المياه الساخنه الا انها قد تدمر فرصتك في الحمل .. ارتفاع درجات الحراره يمكن ان يؤثر على الحيوانات المنويه شهرين الى ثلاثه اشهر مقدما لذلك سباحه قصيره سريعه واحده في المياه الساخنه يمكن ان تدمر فرصتك في الحمل لربع سنه !!
الهاتف الخليوي :
استعمال الهاتف اللاسلكي و الخليويه قد تؤثر على خصوبه الرجل اذا كانت الهواتف قريبه من الخصيتين .. يحذر الباحثون في الخصوبه والعقم لدى كليفلاند كلينك الرجال الذين يستخدمون هذه الهواتف من حملها في الجيب او وضعها في احزمتهم لانه يمكن ان يصل موجاتها الكهرومغناطيسيه الى الخصيتين مسببتا ضررا وضعفا في الحيوانات المنويه
الغسول :
الغسول ليست فكره جيده على كل حال ولكن عندما يتعلق الامر بالخصوبه فانه يغير حموضة المهبل و يزيل مخاط عنق الرحم والذي يمكن ان يساهم في الامراض الالتهابيه الحوضيه والتي تستغرق وقتا طويلا لمعالجتها
الملابس الداخليه الضيقه للرجال :
الخصيتين لدى الرجال بحاجه ان تكون في درجة حراره معتدله وذلك هو نفس السبب الذي يمنع من اخذ الحمامات الساخنه لذلك ابتعد عن الملابس الداخليه الضيقه واتجه الى البوكسرات في الوقت الذي تحاول في الانجاب
الانفلونزا :
تبطئ انتاج الحيوانات المنويه لانه مرض يسبب ارتفاع في درجة الحراره والتي تؤثر على انتاج الحيوانات المنويه ونوعيتها والتي تحتم مرور ثلاث اشهر لانتاج حيوانات منويه جديده وجيده
الدراجه الهوائيه :
الجلوس على الدراجه الهوائيه لاكثر من 30 دقيقه كل مره وخاصه مع ارتداء الملابس الداخليه الضيقه قد ترفع درجة حرارة الصفن مما يؤثر على انتاج الحيوانات المنويه
بالاضافه الى ذلك فان ركوب الدراجات يسبب خدرا في الاعضاء التناسليه والذي يعتبر علامه على تضرر الاعصاب الحساسه والشرايين .. لذلك يجب اختيار المقعد المريح والتأكد من تقليل ضغطها على المنطقه التناسليه لدى الرجل مع اخذ فترات راحه اثناء ركوب الدراجات
ممارسه الكثير من الرياضه :
غالبا ما يعانون النساء الرياضيات من مشاكل في الحمل بسبب اضطرابات الدوره الشهريه .. لذلك اذا كنتي تمارسين الرياضه بكثره ولديكي دورات شهريه غير منتظمه فاتجهي الى ممارسة الرياضه المعتدله
الحمية الغذائيه :
الانظمة الغذائيه القويه والشراهه بالاكل يجنب تجنبهما قبل واثناء الحمل لان لهم التأثير الضار على مستويات الهرمونات
ممارسة الجنس الفموي :
كما ذكرت سابقا يجب تجنب ممارسة الجنس عن طريق الفم ( اي ان يتصل الفم بالاعضاء التناسليه ) خلال الفتره الخصبه لديكي لانه اللعاب يمكن ان يلحق ضررا كبيرا على الحيوانات المنويه
الكريمات المزييته :
كما ذكرت انه يجب تجنب وصول اللعاب للحيوانات المنويه كذلك فان الكريمات المزيته مثل الكي واي جيلي او الفازلين لها نفس التأثير .. بدلا من ذلك استخدم الزيوت الطبيعيه او البريسيد
مشاكل الوزن :
مشاكل الوزن تؤثر في اثني عشر بالمئه من حالات العقم .. اذا كنتي تعانين من نقص الوزن بشكل ملحوظ لا يمكنك ان تحيضي عندها لانه من الضروري لحدوث الاباضه ووجود صحه انجابيه ان يحتوي الجسم على 22 في المئه دهون ... على الجانب الاخر ايضا فان زياده الوزن تساعد على منع هرمون الحمل والخبر السار هنا ان كسب او فقدان الوزن يؤثر سريعا على استعادة الخصوبه
مؤشر كتلة الجسم : هو وزنك مقسم على ارتفاعك بالبوصه مقسوم على الطول بالبوصه مره اخرى مضروبه في 703 مثال : لو كان وزنك 135 باوند وطولك 66 بوصه فتقسم 135 على 66 ثم تقسم على 66 مره اخرى وتضرب في 703 لتحصلي على ناتج 22 والمعدل الطبيعي لمؤشر كتله الجسم يكون ما بين 19 الى 25 وما يقل عن ذلك او يزيد فانه سيعيق الخصوبه
لم تعد مسألة الوزن تتعلق بالنساء فقط فقد اظهرت الدراسات ان معدلات الخصوبه لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن قلت وهم اكثر عرضه لمشاكل العقم وذلك سبب وجيه لكما للوصول الى الوزن المطلوب والحصول على وزن صحي لانه ليس فقط يزيد من صحتكما الانجابيه بل هو امر جيد لصحتكما بشكل عام
السموم :
يجب تجنب عدم التوازن الهرموني .. اذا لم تكوني قد سمعتي من قبل عن الايكسينويستروجين .. فانصحك بالقراءة عنه لانه من الاشياء التي حصلت على الكثير من الاهتمام في الاوساط العلميه بسبب تأثيرها العميق على الخصوبه وغيرها من المخاوف الصحيه
قد تتساءلين عنها .. ببساطه هي من صنع الانسان فالاستروجين يحاكي المواد الكيميائيه الموجوده في بيئتنا وهي موجوده في التربه لدينا وفي المبيدات الفطريه ومبيدات الاعشاب والاسمده موجوده كذلك في المياه و الاسماك و في امدادات الحيوانات والحبوب .. يعتقد الكثير من العلماء ان هذه ملوثات الاستروجين هي المسؤوله عن الاتجاه العالمي لانخفاض عدد ووظيفه الحيوانات المنويه .. اما بالنسبه للنساء فان التعرض لهذه الماده يؤدي الى عدم التوازن الهرموني والذي يمكن ان يؤدي الى العقم وكذلك الى سرطان بطانة الرحم وسرطان الثدي خلاصة القول : الكثير من المواد الكيميائيه الموجوده في بيئتنا تثبت انها تشكل خطرا كبيرا على الصحه البشريه وتراجع معدل الخصوبه .. المصادر الرئيسيه لل اكسينويستروجين
البلاستيك ( ثنائي الفينيل متعدد الكلور في صناعة البلاستيك ) التي تم اصدارها عند تسخين الاغذيه والشروبات بالبلاستيك على سبيل المثال التسخين في اوعيه بلاستيكيه في المايكروويف
المبيدات : تخزن في الخلايا الدهنيه للاسماك والدواجن وغيرها من المصادر الغذائيه التي يستهلكها البشر
هرمونات النمو : تستخدم لتسمين الحيوانات والتي تستهلك في وقت لاحق مثل لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير والديك الرومي
المواد الكيميائيه الموجوده في الادوات المنزليه بما في ذلك العيدي من مزيل طلاء الاظافر والغراء والدهانات والورنيش ومنتجات التنظيف البخاخيه و بخاخ الخشرات المستعمل في الاماكن المغلقه
تم العثور ايضا على المواد الكيميائيه في العديد من منتجات العناية الشخصيه مثل الشامبو والصابون والعطور
اذا اعتقدتي انه حقا صحتك لا تتأثر بذلك فانتي على خطأ ومع ذلك فان هناك اخبار جيده عند المحاوله للانجاب فمن المنطقي القضاء على اكبر قدر ممكن من التعرض لهذه المخاطر ليس من الصعب القيام به
سيكون من المستحيل عدم التعرض تماما لها لكن للحصل على افضل النتائج وتقليل ذلك باكبر قدر ممكن اليكي بعض الافكار
تجنب التعبئه والتغليف البلاستيكي عند التسخين واستخدمي الزجاج بدلا من ذلك كذلك استعملي المياه المعباه بالزجاجات فان ترك قنينه ماء بلاستيكيه في السياره مثلا تحت اشعة الشمس تؤثر كثيرا
تجنبي ايضا الهرمونات الموجوده في اللحوم ومنتجات الالبان والدواجن من خلال شراء الغذاء الخالي من الهرمونات العضويه اذا كان من الصعب فعل ذلك فاجعلي نظامك الغذائي يعتمد على الاكثار من البقوليات والفول وتقليص اللحوم والدواجن .. كذلك فان الاسماك لديها نسبه قليله جدا من هذه السموم طالما انكي اخترتي اسماك ليست عاليه بنسبه الزئبق مثل سمك ابو سيف او القرش
تناولي الفواكه والخضار العضويه اذا لم يكن ذلك متوفرا تأكدي من غسل الفواكه والخضار جيدا ويفضل بالخل قبل الاكل
اشربي المياه الطبيعيه النقيه بدلا من مياه الصنبور
تناولي البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والتي تساعد في الحد من تأثير هذه السموم في الجسم
استخدام ملابس واقيه والتهوئه الجيده واقنعه الوجه للحد من امتصاص السموم عند استخدام منتجات الحديقه
استخدمي اذا كان ذلك ممكنا المنتجات الطبيعيه .. هناك موقع رائع يسمى skin deep الذي يقدم تحليلا مفصلا للمواد الكمييائيه التي ممكن ان تؤثر على الخصوبه فابحثي عن المنتجات التي تستخدمينها واقرئي عنها
اخيرا قد يكون مفيدا للغايه تطهير الجسم للمساعده في تخليص الجسم من السموم التي تراكمت على مر الزمان
الخلاصه :
هناك العديد من الاستراجيات المفصله اعلاه التي تساعدك على الحمل لا تدعي نفسك تشعر بانها تحت تأثر الضغط كما لو ان لديكي الكثر للقيام بكل شي من اجل انت تنجحي بحصول الحمل من المهم ان تتعملي طرق تحسين الخصوبه واكتساب المعرفه والتي تسمح لك باجراء التغييرات التي يمكن ان تؤثر بشكل مباشر على خصوبتك شيئا فشيئا
ما زلنا متفائلين .. اذا لم يحقق نتيجه اي تغيير قمتي به بعد فتره معقوله من الزمن فحاولي دمج شئ اخر كما تعلمتي في هذا الدليل
الجزء القادم سنلقي نظره على النظام الغذائي وتأثيرها القوي على خصوبتك