[صغيرة أحمد]

♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥

واللي حابه تشترك
تكتب وتسجل الاتي /
الوزن
الطول
الهدف

نمسك من الجمعه الي يوم الاربعاء ويوم واحد نفتح فيه اللي تحب الاربعاء او الخميس او الجمعه كل وحده علي حسب وضعها لكن تكون مكمله خمسه او سته ايام وفي اليوم المفتوح حاولوا قدر الامكان يكون الاكل صحي فواكه وخضروات وبروتين والتخابيص شيبسات والغازيات خففوا منها وماتجي الساعه 7 الليل الا وانتم مقفلين الفم وكملوا يومكم ع المويه والاعشاب او قشر القهوه عشان تنامي وانتي مهضمه اغلب الاكل اللي اكلتيه ..

الله يحيكم
وهذي طريقة الرجيم
طريقة الرجيم: 21 حبة تمر موزعة على ثلاث وجبات يعني الوجبة الوحدة 7 تمرات مع ثلاثة اكواب لبن او حليب قليل الدسم او لبن زبادي نقوم بتوزيع كل 7 تمرات مع كاس لبن ولثلاث مرات في اليوم

المسموحات

الاعشاب (زنجبيل وقرفه وليمون وكمون )

او اي اعشاب انتي جربيتها استخدميها عادي لكن ابتعدي عن القهوة العربيه لان سمعت ان كثرها تثبت الوزن
عصير الحارق الاناناس والكيوي والليمون خذيها في العشاء انا مجربتها ونزل وزني ماثبت ولا زاد وزني

والرياضة مهمه اللي تحبيه عندك سير او اوبتراك اجلسي عليه في الصباح نص ساعه وفي العصر انصحكم وبشده ومن خلال مشواري في طريق الرشاقه بتمارين الفرنسيه استمري عليها من السبت الي الجمعه كل يوم رابط ولها روابط كثيره جدا وكلها احلي من الثانيه تنحت الجوانب والزنود والمعده كلمه روعه قليله عليها صراحه

حبيباتي اتمنى من الجميع الالتزام كلوا عدد التمرات كامله عشان لاتحسي بدوخه او فقرد دم مثلا نفسك انسدد واكلتي خمس حبات بعدها بربع ساعه خذي اثنين وكمليها سبعه ..

كل وحده قائده لنفسها وتخاف الله في جسمها والتزامها واللي تخبص راح نعاقبها اما بحرمان يوم المفتوح او زياده في مده الرياضه وهذا كله في صالحها وانا بكون متابعه معاكم وبنـدخل كل يوم نحاول قدر الامكان نكون متواجدات ع الاقل مره وحده نكتب اليوميات وانا بكون معاكم نحمس بعض ونشجع بعض ونكون اخوات بااذن الله تعالى ...

الله يوفقنا وننحف من غير شر لان البدن امانه عندها فلازم ان نحافظ عليها