لاتخافي انا كان معي فقردم
والحمدلله بعد محاولات صار كويس شوفي اقلك اول شي لازم تتبعي النضام التالي وادعيلي
اول ماتصحي من النوم كلي حلاوه طحينيه مع خبز
بس ولازم تبعدي اي مشتق كالسيوم عن مشتاق الحديد عرفتي
نرجع لموضوعنا بعداكل الحلاوه تكوني ناقعه من امبارح حلبه بماء ساخن وتشربيه عريق وتاخذي معلقتين عسل اسود قصب
يبيعوه عند العطار عريق كمان وبعده لما تجوعي تاكلي فول
مدمس مع زيت واعصري عليه ليموووون لانه يساعد على الامتصاص والضهر كلي كبده غنم مشوحه مع فلفل روومي
وعصري عليه ليمووون وبعده كلي اي شي فواكه الي تحبيه اهم شي تعزلي بين اكلات الحديد واكلات الكالسيوم وحبوب الحديد والكالسيوم والعصريات اعملي لكي سلطة بنجرمع برتقال مقطع وكلي ولاتنسي سبع تمرات تراه مفيد بعد العشره بالليل ابدائي باكلات الكالسيوم كوب لبن وحليب وجبن ومشتقاته
ادعيلي اني اولد واقوم بسلامه
الله يشفيكي وعافيكي