[إحساس إمرأة]

نصائح مجربة لتخفيف آلام المخاض لجعل آلام الطلق أخف، تجنبي الاستلقاء على ظهرك، فهذا من شأنه أن يجعل التقلصات أبطئ وأكثر ايلامًا. - كلما تقدم المخاض كان الاستلقاء على جانبك أكثر فاعلية لراحتك كما أنه يحافظ على حوضك مفتوح وحر. - إن كان طفلك فى وضعية معاكسة (خلفية) وهو ما يعرف بوضع القذالي فإن الاستلقاء على جانبك قد يساعده للوصول لوضعية أفضل عند الولادة كما انه كلما كانت الطبيبة ذات خبرة كلما ساعدتك في إيجاد أفضل وضعية. - أوضاع مختلفة لتخفيف آلام الطلق: الوقوف والاتكاء على السرير أو بمساعدة شخص. الركوع على حصيرة أو وسادة والإتكاء على مقعد أو كرة الوضع. الركوع مع رفع ساق واحدة لجعل الحوض كله مستعد لاستقبال طفلك.. الجلوس لبرهة على كرسي أوكرة الوضع ثم الوقوف والتجول مرة أخرى. التربيت على أعلى الفخذين من الجنب لمساعدة طفلك للانتقال للأسفل. أهم شئ هو توفير المجهود والطاقة ولكن أحيانا سير الهوين (ببطء) قد يكون مخففًا للألم ومسرعًا للانقباضات.