[إحساس إمرأة]

تجنب الأكل بين الوجبات للحفاظ على الرشاقة ان شاء الله تعجبكم و تستفيدون منها 1- شرب الماء : ينصح أخصاء التغدية بشرب 1.5 لتر من الماء يوميا و لخسارة الوزن ينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة لأن يسرع في الشعور بالشبع 2 - فطور الصباح : يجب تناول فطور الصباح و لا يحب تجاهله لأنه مهم للصحة لأنه يأتي بعد 8 ال 10 ساعات صوم - يعني نكون نايمين و ما ناكل - و للحفاظ على الوزن ينصح بأكل الخبز الكامل الأسود لأنه يشعر بالشبع بسرعة عن الخبز الأبيض 3 - المضغ الجيد : لتفادي الانتفاخ و الام المعدة و لخسارة الوزن ينصح بالأكل البطيء لأنه ينقص من امتصاص الحريرات و يسرع في الاحساس بالشبع و للناس المتعودين على الأكلات السريعة ننصحهم بحط الفرشاة أو الملعقة فوق الطاولة بعد كل مضغة حتى تمضغ جيدا 4 - الأكل في نفس الوقت: من الاعتقادات الخاطئة أنه يجب منع الجسم من الأكل بالعكس يجب الأكل في وقت محدد و ينصح أن يكون كل 4 ساعات و دلك لأن في هده الحالة ينتج الجسم كمية أقل من الأنسةلين مما يمنع زيادة الوزن