عليكي بالكبده الصبح تشويح بسسسيط وخذي حبتين حديد باليوم وحبة فيتامين سي او برتقال يسعد عامتصاص الحديد لو بتاخذي كالسيوم خلي بينهم مسافه يعني الحديد الصبح والكالسيوم قبل لاتنامي لانه الكالسيوم هلدوائين يفسدو بعض لو كان الوقت متقارب وما يستفيد الجسم