[عروسة المنتدي]

الغذاء المتكامل للحامل ، نصائح هامة للحامل
الغذاء المتكامل للحامل ، نصائح هامة للحامل
الغذاء المتكامل للحامل ، نصائح هامة للحامل



توصيات غذائية للمرأة الحامل على المرأة الحامل أن تعزز صحة الجسم وتعمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكالسيوم التي تعمل على تعزيز صحة الجسم ومنحه القدرة على التصدي للأمراض ، ومن ثم تعمل على منح الطفل العناصر التي تمنحه الطول والنمو بشكل فعال ، حيث أن المرأة لابد من أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والتي تعمل على تعزيز صحة العضلات للجنين وتعمل على تكوين الأنسجة والمفاصل .

حوامل

والحرص على تناول البروتينات التي تعمل على تكوين المخ وتنظيم الخلايا والهرمونات التي توجد في جسم المرأة والطفل ، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والنشويات مثل الأرز والفواكه والخضروات والمكرونة ، والحرص على التعرض لأشعة الشمس التي تعمل على منح المرأة الحامل فيتامين د ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وتناول الخضروات الورقية التي تحتوي على الحديد الذي يحتاجه الطفل والمرأة . والحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حماية الطفل من الأمراض وتعمل على تعزيز الولادة الطبيعية وتعمل على تجديد الدم ووصوله إلى الجنين وعلى المرأة أن تهتم بتناول قدر كبير من الماء حتى تعمل على زيادة السائل حول الطفل والعمل على تجنب حمل أي شيء ثقيل حتى لا يزيد الحمل على البطن ، وتناول الأعشاب الجيدة التي تعزز صحتها وتخلصها من السموم التي تصيب الجسم كما أن تناول حمض الفوليك يعمل على تعزيز بناء خلايا المخ وتجديد الأنسجة .