[عروسة المنتدي]

التغذية بعد الولادة ، اساليب التغذية الصحيحة
التغذية بعد الولادة ، اساليب التغذية الصحيحة
التغذية بعد الولادة ، اساليب التغذية الصحيحة


{تغذية المرأه بعد الولادة على المرأه أن تتمتع بالجمال والرشاقة وتعمل على منح جسمها كل العناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحتها وصحة الطفل حيث أن المرأه في هذه الفترة قد ترضع طفلها الذي يحتاج إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء عضلاته وعظامك وتنمية قدراته ، فعليها الإلتزام فيما يلي : لابد من أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم تعادل 5 حصص يوميا حتى تتمكن من إرضاع طفلها رضاعة طبليعية كاملة ، وعليها أن تقوم بتناول 3 حصص من الكالسيوم إذا كانت لا ترضع من ثديها والحصة تساوي مقدار كوب حليب في كل حصة أو تناول جبن قريش . وتناول الفواكه بشكل مستمر طوال اليوم حتى تتمكن من منح الطفل العناصر اللغذائية التي تعمل على بنائه والعمل على تناول التفاح والكمثرى والموز والعنب أو البلح . وعلى


حوامل
المرأه أن تتمكن من تناول الفواكه الصفراء والخضروات الورقية مثل الكانتلوب والبرتقال ثلاث حصص على الأقل ، والعمل على تناول الفلفل الأحمر والرومي وطماطم وبطاطا . كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ست حصص في اليوم وتناول ثلث كوب شعير أو نصف فنجان دقيق ذرة وتناول أجنة القمح وفنجان عدس يوميا وتناول اللوبيا والمكرونة وتناول الأغذية الصحية ، والحرص على تجنب تناول الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافين حتى لا تسبب ضرر لها ولطفلها .