الرعاية والتوصيات خلال الفترة الأولى من الحمل
في اللحظة التي تكتشف فيها المرأة أنها حامل ، ينبغي عليها أن تبدأ في اتباع أسلوب حياة أكثر صحة .
سيساعدها ذلك على محاربة الأعراض المزعجة التي ذكرناها من قبل ، بالإضافة إلى دعم التطور الصحيح للطفل المستقبلي.
بعد ذلك ، سنناقش بعض التوصيات خلال الفترة الأولى من الحمل.
التغذية:
في بداية مراقبة الحمل ، سوف ينصح الطبيب المرأة بتناول مكملات غذائية من حمض الفوليك ، وهو فيتامين أساسي لتجنب التشوهات في الجنين.
ومن المهم أيضا أن يكون هناك نظام غذائي متوازن غني بالمواد المغذية التالية: الحديد والكالسيوم واليود والزنك وفيتامين د والألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3.
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل بالكامل ، حيث يمكن أن تعرض الحمل للخطر. كاللحوم النيئة والأسماك النيئة والمأكولات البحرية والنقانق والحليب والجبن غير المبستر ، إلخ. كل منهم يمكن أن يسبب داء المقوسات أو ليستيروسيس في النساء الحوامل.
منع القهوة والكحول تماما أثناء الحمل ، لأنها يمكن أن تعرض نمو الجنين للخطر.
بالإضافة إلى كل ذلك ، من الضروري العناية بالنظافة عند إعداد الطعام: اغسل اليدين وأدوات المطبخ ، ونظف الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها ، إلخ.
غذاء المرأة الحامل
من ناحية أخرى ، يمكن لبعض العادات الغذائية المساعدة في مكافحة الغثيان وأعراض الحمل الأخرى. هم ما يلي:
الحرص على أكل كل وجبات الطعام.
أكل شيء بين الوجبات حتى لا تكون المعدة فارغة.
تناول الأطعمة مع الكثير من البروتين: اللحوم والأسماك والبيض.
شرب الزنجبيل.
أخيرا ، على الرغم من أنه من المهم جدا شرب الماء ، فمن المستحسن عدم المبالغة إذا كانت المرأة تشعر بالكثير من الغثيان.