معلومات هامة عن الدورة الشهرية عند المرأة تعرفي عليها
الدورة الشهرية ” الطمث ( Menstrual cycle) :
هي تغيرات تحدث في بطانة الرحم عند المرأة أثناء السنوات التي يمكن الإنجاب فيها, و تؤدي إلي نزول الطمث (الحيض) أو تسمح باتمام عملية تلقيح البويضة بالحيوان المنوي, ويحدث ذلك كل 28 يوما في الدورات المنتظمة. ” الحيض ” هو بداية نزول الدم من المهبل وتلك البداية هي بداية مرحلة البلوغ والاخصاب والتي تصبح فيها الفتاة قادرة علي الحمل، و فترة نزول الدم أو الحيض تتراوح من ثلاثه إلي سبعة ايام.
النساء كيف تأتي دورة الحيض الشهرية للبنات لأول مرة؟
من أهم معلومات الدورة الشهرية التي تبحث عنها كل سيدة، هي كيف تأتي الدورة الشهرية لأول مرة عند الفتيات، ففي العادة تبدأ أول دورة طمث عند الفتيات في عمر ما بين 11 و14 سنة، ولكن هناك بعض الحالات التي قد تأتي فيها الدورة الشهرية بصورة مبكرة.
في سن التاسعة أو متأخرة في الخامسة عشر على سبيل المثال، ولكن تأخرها عن عمر الخامسة عشر يتطلب الذهاب إلى الطبيب. أما بخصوص الأيام التي تسبق فترة الطمث فقد تشعرين بالتوتر، وقد يكون لديكِ آلام أو تشنجات في البطن، وقد تشعرين أيضاً بوجود ألم في الظهر، ومن الممكن أيضا أن يلاحظ البعض وجود آثار التعب على الوجهة.
إقرأي أيضا: الامساك قبل وخلال الدورة الشهرية ما السبب وماهو الحل؟
ما هي فترة التبويض؟
تتم فترة التبويض في منتصف الدورة الشهرية وهي أكثر فترة تكوني فيها خصبة. هذا يحدث عندما ينتج أحد المبايض بويضة (أو أكثر). بمجرد إفراز البويضة، تنتقل إلى قناة فالوب في اتجاهها للرحم. في حالة إن تم تخصيب البويضة بحيوان منوي في هذه الأثناء، تلتصق بجدار الرحم وفي الغالب يحدث حمل. أما إن لم تُخصب البويضة، يتخلص الرحم من الطبقة الرقيقة في صورة نزيف وهو ما يسمى بالطمث.
هرمون استروجين ” هو أحد الهرمونات الموجوده داخل جسم الفتاة و يفرز عن طريق المبيضين و نقصه يؤدي إلي هشاشة عظام “.
عند البلوغ يساعد هرمون الأستروجين على نمو الأعضاء التناسلية كالرحم والمهبل والثديين.
يساعد على نمو واتساع عظام الحوض وزيادة دهن الأرداف واستدارة بقية أجزاء الجسم وينظم دورة الحيض
يساعد على نمو شعر الإبط.
يساعد على تحضير غدة الثدي لتأثير هرمون إدرار اللبن الذي يفرزه الفص الأمامي للغدة النخامية.
يساعد على نمو أنسجة الرحم أثناء الحمل.
إقرأي أيضا: ارتفاع هرمون الحليب وارتباطه باضطرابات الدورة الشهرية
التقلصات
هل تساءلت من قبل عن سبب التقلصات الشديدة التي نشعر بها أثناء الدورة الشهرية؟ تحدث التقلصات نتيجة لانقباض العضلات حتى يتمكن الرحم من تكسير الجدار الإسفنجي الذي قام بتكوينه وإخراجه من جهازك التناسلي بالكامل. ولكن لا تنس أن هناك أشياء يمكنك فعلها للتقليل من آلام الدورة الشهرية مثل أخذ دواء مسكنا أو وضع كمادات ساخنة على البطن أو أسفل الظهر.
نصائح أثناء العادة الشهرية عند النساء
هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها أثناء فترة الدورة الشهرية، منها ما هو خاص بعلاج انتفاخ البطن قبل الدورة، من خلال تناول الطعام الصحي مع الابتعاد عن الكافيين أو التقليل منه، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية، مثل المشي واليوجا، وأحيانا قد يفيد أخذ بعض الأدوية المدرة للبول ولكن بعد استشارة الطبيب بالطبع. هناك أيضاً نصائح عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في تلك الفترة، مثل تناول البقوليات، والأحماض الدهنية الغنية بأوميجا 3، مع تناول الفواكه والخضروات الطازجة، كل ذلك دون إغفال كيفية اختيار الفوط الصحية المناسبة بالطبع.
يتمثل علاج الأعراض الطبيعة للطمث في توفير:
– غذاء صحي جيد متوازن يحتوي علي الفيتامنيات خاصة فيتامين 6 و الكالسيوم و الماغنسيوم و الحديد لتعويض ما يفقد الجسم من عناصر أثناء فترة الحيض.
إقرأي أيضا: كل مايهمك معرفته حول الدورة الشهرية بعد الولادة
– شرب مشروبات ساخنة مثل القرفة ، والزنجبيل ، والليمون الدافئ مع العسل، الحلبة ، البردقوش .
– أدوية مثل الأسبرين و البروفين كمسكن لكي يقليل الآلام الناتجة عن إفراز البروستاجلانتين المتسبب في الآلام المصاحبة للأعراض.
– مدارات البول للسيدات التي اكتسبن زيادة في الوزن نتيجة تخزين السوائل بالجسم.
– بعض المهدئات و المسكنات.