دلع مدام الهام مشكوووووووووووورين على النصيحه مشكلتى ان معرفش اخرج كل يوم يعنى لو خرجت فى الويك اند بتمشي ساعتين واعمل شوبينج وخلاص طول الاسبوع قاعده بالبيت