[عزيزة النفس]

<<<::: برنامج غذائي للنفاس:::>>>


1- من 3 إلى مدة عشرة أيام بعد الولادة ضرورة شرب مغلي الحلبة وذلك لتقوية عظام الظهر وتماسك الجسم بعد الولادة.

2- ضرورة تناول العصيدة والأفضل عصيدة التمر مع شرب الحليب صباحاً.

3- احرصي على استبدال السكر مع الحليب بالعسل لأن السكر يمنع التئام الجرح على عكس العسل الذي يسرع من التآم الجرح.

4- إذا كنتي تعانين من الكحة أو البلغم في الصدر تجنبي الحليب إلى أن تتحسني لأنه يزيد من البلغم والكحه.

5- الفلفل الأسود مع الأكل ممتاز لكن لا تكثري منه إذا كنتي تعانين من مشاكل في المعدة أو الربو.

6- تجنبي الأرز والخبز الأبيض لأنه يكبر البطن ويسمن وليس منه فائدة واستبدلية بالبر ونخالته والخبز الأسمر أو الإيراني.

7- اعفسي تمر مع زبدة ورشاد وسويدة وكلي منها 3 مرات عند الشعور بالجوع لأنها مفيدة للجهاز الهضمي.

8- اشربي عصير البرتقال الطازج من 10 يوم إلى نهاية الأربعين مع الغداء لتعويض فيتامين c.

9- لا تكثري من الفطائر أو الحلا عند حضور الزوار.

>>>::: ممنوعات النفــاس:::<<<


1- الرجيم ممنوع وأيضاً التجويع.

2- تجنبي تناول الموز والرقي والبطيخ والخيار لأنه يسبب انتفاخ البطن.

3- تجنبي اللبنة والجبن الأبيض الحامض والليمون والمشروبات الغازية بأنواعها والبامية والملوخية والأيس كريم والعنب الحامض والرمان والكيوي والأناناس والمانجا.

4- لا تتناولي الطعام إذا كنتي تشعرين بالشبع أو التخمة أو تناول وجبتين وراء بعض.

5- احرصي على تناول طعامك ساخن ولا تتركيه يبرد.

6- تجنبي العطور بأنواعها والبخور لأنه يؤثر على الجرح والخياط ويسبب له الالتهاب.

7- لا تشربي الماء على جوع وأشربيه بالمعقول ولا تكثري منه وأن يكون دافيء أو فاتر لأنه يخلص الجسم من السموم ولا تكثري حتى لا يسبب لك كبر البطن.

8- لا تكثري من تناول الرشاد.

9- عدم أكل أو شرب البرتقال على جوع لأنه يسبب لك آلام بالمعدة والحموضة والحرقة.

10- الدش المهبلي ممنووووووووع فترة النفاس.

11- لا تحملي الأشياء الثقيله.

12- الرياضة العنيفة ممنوعة بل تمرني بعقلانية والأفضل الاكتفاء بالبداية بالحركة حول البيت الخفيفة ولا تجهدي نفسك فوق طاقتك.

المردود ما انصحكم فيه مو زين

اما الحسو افضل شيء ينظف الرحم وعليكم بالسويده والحلبه وشاي الأعشاب فترة الأربعين





منقووووووووووووووووووووووووووول