خيتو .......حسب نوع الجسم .. يعني انا اول 3 شهور مازدت ولا كيلو .. وبعدين زدت ب ال3 شهور التانية 15 كيلو .. بالنسبة لتكسيرة الجسم خدي حبة بندول ..... وربي يعافيكي
رحمك الله يا اخي احمد ,, وبلغك الفردوس الاعلى