أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-25-2013, 06:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة















كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة





كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة









أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تتسبب بشكل أو بأخر فى تغير جذري فى شكل الجسم قبل وأثناء الوضع، وبعدها تجد المرأة نفسها و قد إكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقده من قبل .



إن كنتي فى مرحلة الحمل الآن فعليك أن تتنبهي إلى ذلك و أن تضعي فى حسبانك ما ستؤولين الية بعد الحمل . واذا كنت ممن جاوزا مرحلة الحمل و اكتسبت الوزن الزائد بالفعل فلا تقلقي فالوقت لم يفت بعد .





أولا: الطعام الصحي المعتدل:
سيكون هو بداية طريقك لخسارة الوزن بعد الحمل و الوضع فبالقليل من التنظيم فى الأكل (لا أقول الرجيم القوى ) سيمكن استعادة حلمك الضائع واليكم بعض الأمثلة على الأطعمة التي تستطيع الحامل تناولها :-
الجزر و الكرفس – فاكهة الكريب – التفاح – لحم الديك الرومي – اللوز – اللبن – الفول – الجنزبيل – والقرفة

فكل الأطعمة السابقة غنية بالألياف و البروتينات كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى عملية حرق الدهون، و اشربي الكثير من الماء فهي عنصر أساسي فى أي نظام غذائي.



ثانيا : الرضاعة الطبيعية :
إن السبب الرئيسي فى إكتسابك الوزن أثناء الحمل هو تخزين الطاقة الحرارية اللازمة للأرضاع بعد الولادة لذلك الأرضاع الطبيعي هو العامل الأول والأهم لتفقد المرأة وزنها بعد الحمل . فكل مرة ترضعين فيها صغيرك تحتاجين من 250 : 500 سعر حراري كما أن للرضاعة الطبيعية فوائدها العظيمة للمولود، لذلك ننصحك بها ما كنت تستطيعين ذلك .



ثالثا: قليل من الرياضة :
الرياضة أهم عناصر خسارة الوزن مع الحمية، كما أنها لا تؤثر فى عملية الارضاع الطبيعي . وهى ايضا تقوم بتحسين الحالة النفسية و المزاجية للأم . لممارسة الرياضة عليك الانتظار 6 اسابيع على الأقل بعد الولادة الطبيعية و 8 اسابيع بعد الولادة القيصرية و بعدها يمكنك البدء فى الرياضة وعليك البدء تدريجا فى الرياضة.
وأخيرا سيدتي فإن الوزن الذى تم اكتسابه على مدى تسعة أشهر لن تستطيعين خسارته بسهولة، تمهلي و ابدئ ولا تتعجلي فى فقدان الوزن ففقدان الوزن السريع ربما يضر بصحتك وبالتوفيق.





















من مواضيع إحساس إمرأة
0 طريقة اقتباس الخلفيات للمواضيع
0 اكسسوارات روعة , اجدد اكسسوارات 2014 , 2014 Accessories
0 طريقة عمل صينية الدجاج بالصور
0 البدانة تزيد من آلام الولادة
0 الماء سر الرشاقه والصحه والجمال
0 مدى أثر عملية استئصال المبيض على الولادة ,هل استئصال الرحم يؤثر على الأنوثة
0 طريقة تحميل مقاطع اليوتيوب بدون برنامج
0 ♥ كب كيك الدايجستف ♥
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 فساتين للعروس كلاسيكية ، فساتين للعروس ناعمة روعة
0 حياكم
0 فوائد الطماطم : أكثر من 10 فوائد لطماطم
0 غير مسجل تفضلي ماعليك سوا انك تمشين بالسهم
0 ♥ حلى النسكفافيه لايفوتكم ♥
0 افكار هدايا , مثيرة ومميزة , للمولود , الجزء الثاني
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس



قديم 11-25-2013, 06:11 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 كيف أتأكد أنّ طفلي يحصل على الحديد بشكلٍ كافٍ
0 مكياج عروس باسلوب مميز
0 الشهر السادس من الحمل (بالصور)
0 طريقة عمل سلطة الدجاج الآسيوية
0 الكليجا القصيميه وبطريقه سماهيريه
0 متي نسمح للطفل بامتلاك هاتف ذكي
0 الإجهاض المحتم Inevitable Abortion, الأعراض ، الوقاية ، العلاج
0 الطرق العلاجية الأمثل من نوبات الخوف أثناء الحمل
0 إحساس إمرأة هنا نتائج مسابقة القصة المضحكة ♥ :)
0 أماكن يصعب التصديق بوجودها
0 9 نصائح وارشادات بسيطة لتنظيف المنزل بسرعة ومنحه الرائحة الزكية
0 ♥الحمل بعد الخمسين حق أم مخاطرة ♥
0 زربيان عدني
0 عليك تخفيف السكر والأملاح والدهون المشبعة وممارسة الرياضة أثناء حملك
0 أصابع البطاطس باللحم المفروم
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2013, 06:12 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 ملابس المواليد للشتاء ....ملابس للمواليد بنات
0 ♥ مشاركتي بمسابقة { منا العنوان ومنك الموضوع } الاغذيه الصحيه اللازمه للجسم ♥
0 كعكة الشطرنج
0 ازياء الرضع , من ماركه قوتشي , ازياء اطفال ماركه قوتشي
0 كعبه المشرفه من الداخل و بئر زمزم ومقام سيدنا ابراهيم
0 طرق سرية جدا لأنجاب توأم بطريقة طبيعية و آمنة
0 الحزنً ماخلْق لٍك..خًل الأفراًح عادَه
0 حكم وصف القرآن الكريم بأنه يمتص الحزن كما يمتص الاسفنج الماء ؟
0 تواقيع جاهزة للاطفال 2014
0 للقوة والحيوية و النشاط
0 شاي الليمون الأسود
0 حينما تقرصك النملة قل : الحمد لله
0 غير مسجل هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 خلفيات جالكسي دلع روعه ،خلفيات 2014
0 سلطه المكرونه بالموزاريلا , ازهار الكفته,كيكه الكراميل
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2013, 10:12 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ما هي أعراض هبوط الرحم
0 ساعات روعة بتصاميم مودرن 2014
0 اصنع خلفية مميزة
0 شنط ماركات
0 مآ عاد يرضي خآطري ششيء آلا { .. آنت
0 مصقعة بالحمص
0 # مسابقة ملابس العيد للاطفال ( البنات والاولاد ) ترحب بكم الف مرحبا بالجمييع #
0 اسباجيتي بصلصة الريحان والبقدونس
0 اطفااااال ولا ارووووووووع اولاد
0 خلايا تغطي سطح المعده
0 ازياء المصممه منى الكندري الجزء الثاني
0 العَطَاءَاتُ الرّبّانِيَّةُ لِسَيِّدِ البَرِيَّةِ
0 ||..حنيذ بالضغط مع الأرز الأحمر والمكسرات..||
0 عندي ملاحظه او خلل ما ادري ؟؟؟ انتم مثلي !!!
0 آلام الظهر
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2013, 12:31 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
Orchid109
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 1.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة




شكرن حبيبتي على مجهودك

*****





من مواضيع Orchid109
0 الفحوصات المطلوبة في حال غزارة الدورة الشهرية المتكررة
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 *( أهم مواضيع منتدى أمراض الرحم)*
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 الحقنة المانعة للحمل~
0 أدوية مشتقات الكورتيزون.. الموازنة بين الفوائد والمخاطر
0 فول الصويا هرمونات انثوية طبيعية ~
0 هيئة الدواء تحذر من شاي عشبي طبيعي ملوث بمواد محظورة
0 تعرفي على اسباب الوحام اثناء الحمل وطريقة تجنبه!
0 ظنوننا أفسدت علاقاتنا~
0 شاركو في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 حمية غذائية لمرضى السكري
0 لا تتناول اقراص الدواء بالشاي او بالبيبسي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 تشخيص مرض الجنين وعلاجه سؤال وجواب
عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 11-26-2013, 04:32 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 بطاطس مشوية بالليمون والبقدونس
0 زنجبيل بالزعفران
0 مشروبات النفاس, نصائح للنفساء
0 سلطة البطاطس , أكواب البطاطس , طريقة سهلة , سلطات , مقبلات لذيذة
0 غيري وساده طفلك
0 غير مسجل هنا مسابقة القصة المضحكة .. حياكم ♥~
0 اول مره يحطون كيكة قدامة !
0 الاستعداد لشهر رمضان
0 الكل كان يحذرنا من الاكثار من شرب الماء وقت النفاس او الحيض
0 حلوى الورده بالمربى , سهله و بالصور
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 أهم علامات الخطر على الجنين
0 فحص الدم قد يكشف وجود امراض وراثية لدى الجنين
0 اقرأ باسم ربك الذي خلق [مراحل تكون الجنين
0 معلومات عن متلازمة ايفانز
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-26-2013, 04:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 طريقة عمل الشموع بطريقة سهله ومن الخامات الموجوده بالمنزل
0 برودكاست مرح و مضحك
0 تجنب الأكل بين الوجبات للحفاظ على الرشاقة
0 العناية بالجنين تبدأ قبل الحمل
0 صنادل روووعة
0 ♥ شوربة المعكرونة ♥
0 حلوى الورده بالمربى , سهله و بالصور
0 طريقة عمل التوفى روعة
0 اتحداك عدي من 1 إلى 20بدون م أحد يقاطعك
0 مجوهرات الألماس الأبيض والأسود
0 فوتوشوب 8 عربي
0 صينية الدجاج + بروستد الربيآن
0 نصيحة لإنجاب مولود غير مشوَه ,معلومات لصحه جنينك
0 خلفيات آيفون كيوت
0 اللهوم للنفاس ينظف الرحم نفس
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوزن المثالي للحوامل ، طريقة الوصول للوزن المثالي اثناء الحمل ، وزن الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:57 AM
كيفية الحصول على الوزن المناسب ، الوزن المثالى ، طرق الوصول للوزن المثالى ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:34 AM
تقليل الوزن بعد الحمل والولادة ، نصائح للتخسيس ، طرق تنزيل الوزن بعد الحمل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 04:24 AM
كيفية الحصول علي قوم ممشوق اثناء الحمل ، الوزن المثالي للحوامل،الجسم المثالي للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-29-2012 01:16 AM
كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، طرق الثبات على الوزن المثالي توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:14 AM


الساعة الآن 12:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .