أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-13-2015, 11:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
mama to be
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 0.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
icon19 تمارين الحوض(كيجل)






تمارين الحوض ( كيجل )


يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض (المهبل والمنطقه الواصله بين المهبل وفتحة الشرج).
عندما تقومين بهذا التمرين اثناء الحمل وبعد الولاده فأنك تساعدين على تقوية هذه العضلات
لتتحمل ثقل الجنين وتمنع تسرب البول اثناء الكحه والضحك ( يحدث عند بعض النساء بعد الولاده).
يمكنك القيام بهذا التمرين في اي وقت واي مكان.

اليك التمرين بالخطوات هنا:

اولا: شدي عضلات منطقة المهبل والشرج كأنك تمنعين تدفق البول. لكن لا تفعلي هذا اثناء التبول
لان البول سيبقى في المثانه ويسبب مشاكل لك.

ثانيا: لا تحبسي النفس عند الشد.

ثالثا: لا تشدي عضلات البطن و الارداف.

رابعا: ابقي العضلات مشدوده مع العد 5 للعدد يمكنك الزياده تدريجيا لتصلي الى
10, ثم اريحي العضلات مع العد للعدد 5 وكرري هذا عشر مرات في التمرين الواحد.

خامسا: كرري هذا التمرين 3 مرات في اليوم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg kegel-exercise_floor_large.jpg‏ (28.7 كيلوبايت, المشاهدات 19)
nour karim likes this.

من مواضيع mama to be
0 الم الظهر عند الحامل
0 الى مجموعتي برئاسة اسيرة زوجي
0 الوضعيات التي يمكن استخدامها لتسهيل وتسريع الولاده
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 2
0 هل تعلمين ان هنالك 4 مراحل للمخاض والولاده!!!
0 جدول الدوره الشهريه والمزاج
0 حقيبة المخاض والولاده
0 خمسة طرق لتهدئة حديثي الولاده.
0 كيف تتوزع الزياده في الوزن خلال فترة الحمل
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 3
0 نصائح عامه لضمان نوم امن لصغيرك
0 احببت المشاركه بهذه الكلمات عن ألم المخاض والولاده
0 برنامج لحساب زيادة الوزن المناسبه لضمان حمل صحي
0 طريقة التنفس للولاده
0 تفضلوا شاركونا ( لعبه عن فترة المخاض والولاده)
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس



قديم 05-14-2015, 11:48 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع NoNa roze
0 نصائح مهمة لتجنب ضعف النظر
0 حلوى التفاح المقرمشة
0 ღ الشئ الذى تخجل منه العروس او المخطوبه عند طلبه ₡"ღ₡"
0 ما هي قواعد تناول وجبات المطاعم للحامل؟
0 نصائح عند إعطاء الأطفال العيدية
0 أمور هامه لتربية الاطفال يجب مراعتها
0 طريقة عمل البسبوسة بالتوفي
0 ღϠ₡ღ اقوال تجذب العقل ღϠ₡ღ
0 كفتة الدجاج بالجبن
0 أمور هامه للطفلك يجب معرفتها فقط على منتديات حوامل النسائية
0 كفتة السمك المشوية مع الصلصة الحارّة
0 كيف يحمي البصل الأخضر القلب و الجهاز التنفسى؟
0 اجمل قصص وحكايات لاطفالنا الصغار (اطفال منتدى حوامل النسائية)
0 جلى كيك
0 فوائد لا تتخيليها لنواة التمر
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 07:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 إتيكيت إصطحاب الأطفال خارج المنزل
0 مكياج نانيس سليم
0 الحمل وفقرالدم أسبابه/ وأعراضه/ وعلاجه
0 حبيت اسأل سؤال
0 من فوائد واستخدامات الجرجير:
0 مشروب رمضاني مُثلج يساعد على الهضم
0 حلى اللوتس
0 10 أطعمة تزيد خصوبتك
0 أغرب البيوت المصنوعة من أشياء بسيطة!
0 ريجيم الماء ..ماهى خطواته؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟
0 ورووووود مكتوب عليها عبارات حلووووه
0 أقرأ هذا الدعاء لو مره في حياتك
0 مسببات سيلان اللعاب عند الأطفال
0 تخلصي من جفاف البشرة طبيعياً!
0 طريقة علاج البواسير بالثلج
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-15-2015, 05:02 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 158
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع nour karim
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 01:14 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 06:38 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع أسيرة زوجي
0 21 فائدة نجهلها عن الموز
0 كوني ثابتة كحروف الهجاء
0 طرق تدبر القرآن
0 ما شبعت بطن إلا هم صاحبها بمعصية
0 أهم خمسة أطعمة للطفل في عامه الأول
0 منحوتات واقعية مذهلة من طبقات الخشب
0 دعيني أعاتبك يا أمي
0 5 أعراض تتعرضين لها بعد الولادة و نصائح عن التعامل معها
0 كنز معلومات خفيفة غريبة
0 أسماء بنات عربية
0 اشتقت لك يا الله
0 هذه مكسرات الطبيعة قبل ان تأْكلها
0 نصائح لمنع الطفل من الكذب ,كيف تمنعين طفلك من الكذب نهائياً ؟
0 مكتب زجاج يجعل الموظفين يشعرون انهم في وسط الغابة
0 مسابقة ألغاز شعرية لشهر رمضان المبارك
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 10:20 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
mama to be
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 0.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




شكرا لمروركم جميعا
جزاكم الله خيرا





من مواضيع mama to be
0 جدول الدوره الشهريه والمزاج
0 الى مجموعتي برئاسة اسيرة زوجي
0 خمسة طرق لتهدئة حديثي الولاده.
0 حمض الفوليك (سؤال و جواب)
0 الم الظهر عند الحامل
0 ما هو الكتاب او الموقع الالكتروني المفضل لديك عن الحمل والعنايه بالطفل؟\شاركينا
0 امور تسهل الولاده من الالف الى الياء
0 ابلاغ عن غيابي
0 كيف تتوزع الزياده في الوزن خلال فترة الحمل
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 3
0 هل تعلمين ان هنالك 4 مراحل للمخاض والولاده!!!
0 الكافيين والحمل؟
0 الضغوط النفسيه اثناء الحمل وكيفية التعامل معها
0 نصائح عامه لضمان نوم امن لصغيرك
0 شاركينا بنصيحه للامهات الجدد
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2015, 12:46 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ازياء كشخة ازياء سويسرية
0 حلا خمس نجوم
0 ماهو عملية غسيل السائل المنوى
0 احصلي على شعر ناعم في الظروف الجوية السيئة
0 شوفوا العصاااافير يهبلووووووون
0 اجمل ديكورات غرف نوم بنات
0 أنواع البراز عند الرضع
0 أشياء عند فقدانها يموت القلب!
0 $ تقرير متابعة الاقسام خلال الفترة الماضية - ولكم الحكم $
0 ## السكر والحمل ##
0 ---- الرااااااااااابط ------- ارجو الدخول
0 تحف فنية مصنوعة باستخدام 6 ملايين عود من أعواد الأسنان!!
0 قد يبتلع طفلك الكثير من الهواء مع الحليب (اللبن) أثناء الرضاعة.
0 معلومات عن دواء دوفاستون duphaston
0 $ أفضل أنواع الشامبو على الإطلاق! $
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2015, 06:02 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ.





من مواضيع إحساس إمرأة
0 نصائح للنفاس , معلومات مهمة جدا للنفاس
0 فساتين ♥ لعشـاق اللون البنفسجى و الموف ♥
0 ♥ صور مضحكة متحركة ♥
0 العناية بالنهدين حتى الولادة , طرق العناية بالنهدين
0 كيف يمكننا الحد من بكاء ورفض الطفل للروضة
0 الخلايا الجذعية تواجه الأمراض الوراثية
0 تخدير الإبيدورال عند الولادة , كيف يتم التخدير بالإبيدورال
0 كيف يتكون حليب الأم..ستة فوائد الرضاعة الطبيعية
0 غرف نوم عصرية غرف نوم دائريه، غرف نوم عصرية للعرسان غرف نوم جديده
0 طريقة عمل مرق السمك بالصور , طريقة عمل مرق السمك 2015
0 فائدة علبة الحذاء
0 برنامج رجيم قاسي لإنقاص 5 كيلو في 3 أيام فقط
0 أطيب دجاج :)
0 سلطة المكرونة بالموزاريلا
0 كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين, حمل, ولاده, كيجل

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الحمل ، تمارين كيجل للحوامل ، ماهي تمارين كيجل للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:39 PM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM
تمارين كيجل ام التوت منتدى فترة النفاس 4 05-09-2012 01:39 PM
للنفاس تمارين كيجل- سوسو الأموره منتدى فترة النفاس 4 04-18-2012 02:09 AM
تمارين كيجل بالتفصيل عزيزة النفس إستفسارات مرحلة الولادة 5 08-29-2010 02:12 AM


الساعة الآن 04:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .