أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-25-2015, 01:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
e10 عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد




عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد
عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد
عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد

ما أصعب الآلام التي تشعر بها الفتيات والنساء خلال فترة الدورة الشهرية وما يصاحبها من اضطرابات نفسية وجسدية تؤثر بالطبع على حالتهن العامة. وقد أشارت الدراسات إلى أن الانتظام في تناول الطعام والحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم هو أحد العوامل التي تساعد على التخفيف من حدة آلام وأعراض الدورة الشهرية، حيث إن نقص الفيتامينات وبخاصة الحديد هو أحد المشاكل المهمة التي تؤثر على صحة الفتاة وخصوصًا في فترة الحيض.

اقرئي أيضًا: طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

لا بد أن تتوافر بالجسم نسبة كافية من الحديد، فهناك دراسات أثبتت أن النساء اللاتي تحتوي أجسادهن على نسبة عالية من الحديد تنخفض لديهن آلام وأعراض الدورة الشهرية.
وبسبب تكرار الدورة الشهرية كل شهر، لذلك فهي تصيب جسم النساء بالتعب وخصوصًا من يفقدن كميات كبيرة من الدماء أو لمن يعانين من غزارة الطمث أو التعرض للنزيف الحاد خلال عدة دورات شهرية متتالية، بذلك تتعرض أجسامهن للإصابة بأنيميا فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.

9 نصائح غذائية للتغلب على مشكلة نقص الحديد والتخفيف من الآلام خلال الدورة الشهرية


اقرئي أيضًا: أهم 10 أغذية لعلاج فقر الدم

  1. الإكثار من المصادر الغذائية الغنية بالحديد قبل ميعاد الدورة الشهرية بأيام وخلال فترة الدورة، مثل: الكبدة واللحوم الحمراء، الدجاج والأسماك، الخضراوات الورقية كالجرجير والسبانخ، العسل الأسود، الأرز البني، البقوليات كالعدس والفول، المكسرات والبذور، الفواكه المجففة كالمشمش والزبيب.
  2. تناول الخضراوات الخضراء مثل الجرجير والسبانخ والبروكلي تساعد على تهدئة التقلصات الناتجة عن آلام الدورة الشهرية، وتعمل على تحقيق الاسترخاء النفسي.
  3. الابتعاد عن العادات التي قد تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم مثل: تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم في نفس وقت تناول الحديد، حيث تؤثر على امتصاص الحديد، كما أن الشاي والقهوة من المشروبات التي تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد.
  4. الحرص على إضافة مصادر فيتامين Cإلى الأغذية التي تحوي الحديد، فهي تعزز من امتصاصه، وأشهر مصادر فيتامين Cهي الحمضيات والفلفل الرومي.
  5. تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والتي تعمل على تخفيف آلام الدورة.
  6. الاهتمام بشرب العصائر الطبيعية التي تفيد صحة الجسم بشكل عام.
  7. الابتعاد عن شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والصودا؛ نظرًا لما لها من آثار جانبية تزيد من الشعور بالتقلصات والتوتر في الجهاز العصبي.
  8. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والموصوفة من قبل الطبيب؛ وذلك لزيادة المستويات المنخفضة من الحديد في جسمك.
  9. الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع عدم ممارسة أنشطة قاسية خلال فترة الدورة والاكتفاء بالمشي أو بعض التمارين الخفيفة.

اقرئي أيضًا: أسئلة وإجابات.. ماذا آكل قبل وأثناء الدورة الشهرية؟

حتى لا تتعرضي لمضاعفات صحية بالغة خلال فترة الدورة الشهرية، يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة الصعبة، وبخاصة الأغذية المحتوية على الحديد، مع التركيز على الحصول على قدر كافٍ من الراحة في حالة إصابتك بغزارة الحيض، حيث سيؤدي هذا إلى فقد كميات كبيرة من الحديد، وبالتالي الشعور بالضعف والوهن وعدم القدرة على تحمّل آلام الدورة.









من مواضيع عروسة المنتدي
0 صور ملابس حمل 2012 ، احلي ملابس حمل 2013 ، ملابس حمل جميلة
0 اسباب الام الكتف ، كيفية علاج الام الكتف
0 توحد لون البشرة ، ماسكات لتوحد لون البشرة
0 فساتين زفاف اوف وايت 2012 ، صور فساتين زفاف اوف وايت 2013 ، فساتين اعراس حلوة
0 فساتين عرائس شيك 2012 ، اجمل فساتين عرائس 2013 ، احدث صيحة فى فساتين الافراح
0 خلطات منزلية لفرد الشعر ، خلطات الشعر الجاف
0 مرحلة ما بعد الولادة , مرحلة النفاس
0 اسم بنت نور ، معنى اسم نور فى قاموس معاني الاسماء
0 تغذية الشعر 2013 ، الاغذية المفيدة للشعر 2014 ، غذاء الشعر
0 جيبات جنان للحوامل 2012 ، جيب قصيرة للحوامل 2013 ، احدث جيب للحوامل
0 فساتين حمل النجمات 2012 ، فساتين حمل عالمية 2013 ، فساتين ماركة للحوامل
0 مدى فعالية وسائل منع الحمل ، مزايا وعيوب منع الحمل
0 صور لاحدث كوش اعراس ، اجمل كوش افراح 2013 ، كوش اعراس راقية 2013
0 اسم بنت بسمة ، معنى اسم بسمة فى قاموس معاني الاسماء
0 تصاميم حديثة لفساتين الزفاف 2012 ، صور تصاميم فساتين زفاف 2013 ، اجمل فساتين الزفاف
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 12-25-2015, 04:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مساء الخير
0 شاهدي إطلالات شذى حسون بمكياج أنيق
0 تعتقد أنها مزحة ، ولكن حقاً الصورة حقيقية حيرت العالم
0 ( مشاركتي في مسابقة رمضان بلادي) الحجاااازيه
0 مبعوث النبي يفحم ملك الاسكندرية
0 تسوس الاسنان
0 أعاني من إفرازات مهبلية وحرقة في البول، فما هو العلاج؟
0 عمل عجينة الشباكيه وكيفية
0 ولدت قبل 26 يوم طبيعي ولله الحمد ولكني مشكلتي مع دم النفاس
0 طريقة عمل مشروب السوبيا
0 طريقة عمل الساليزون "الكانابيه"
0 نسبة الماء حول الجنين السائل الامينوزي ...ملف كامل
0 منيو اكلات الاسبوع ( يوم الثلاثااء )اشهي الاطباق لايفووتكم
0 طريقه تغيير اسااامي البنات راي ام عبدالله في سؤال
0 فحص البول. متى يظهر الحمل في البول؟ وهل يعطي نتيجة مضمونة؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2015, 06:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد




طرح رائع واكثر
سلمت الاناامل
الله يعطيك الف عاافيه على مجهودك
وعساااك على القووة





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الضعف في الكلام عند الاطفال ، اسباب الضعف في الكلام ، كيفية علاج الضعف في الكلام
0 اضرار واقي الشمس 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، كيفية حماية البشرة من الشمس
0 طرق تقشير البشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة 2013 ، جاذبية البشرة
0 اغماءات الاطفال ، اسباب اغماءات الاطفال ، طرق علاج اغماءات الاطفال
0 العناية بالعين 2013 ، جمال العين 2013 ، ماسكات للعين
0 لازالة اثار الحبوب 2013 ، لغلق مسام البشرة 2013 ، لازالة مسام البشرة
0 الطفح عند الأطفال ، اسباب الطفح عند الأطفال ، علاج الطفح الجلدى
0 النوم عند الاطفال ، اهمية نوم الطفل ، فوائد النوم للاطفال
0 خلطات لازالة اثار الحبوب 2013 ، اثار الحبوب السودا 2013 ، ازالة اثار الحبوب
0 كثرة بكاء الأطفال ، اسباب كثرة بكاء الأطفال ، الحكمة فى كثرة بكاء الأطفال
0 العناية بالبشرة الدهنية 2013 ، القضاء على الدهون 2013 ، علاج البشرة الدهنية
0 الطفل التوحدي ، التوحد عند الاطفال ، علاج مرض التوحد
0 شق الشفة الولادي ، اسباب شق الشفة الولادي عند الرضع ، طرق علاج شق الشفة الولادي
0 ماسكات لتنعيم اليدين 2013 ، ننعيم اليدين 2013 ، جمال اليدين
0 فائدة الاعشاب للبشرة 2013 ، العناية بالبشرة بالاعشاب 2013 ، خطوات العناية بالبشرة بال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 10:25 PM
الدورة الشهرية ، الرياضية أثناء الدورة الشهرية ، علاج الم الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 09:23 PM
الدورة الشهرية ، السباحة مع الدورة الشهرية ، الحمل اثناء الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-05-2012 01:02 AM
تأخر الدورة الشهرية ، انقطاع الدورة الشهرية ، انتظام الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-04-2012 02:01 AM
الدورة الشهرية ، نصائح لايام الدورة الشهرية ، ارشادات عن الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 2 06-29-2012 06:21 PM


الساعة الآن 03:30 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .