أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-25-2015, 01:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
e10 عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد




عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد
عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد
عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد

ما أصعب الآلام التي تشعر بها الفتيات والنساء خلال فترة الدورة الشهرية وما يصاحبها من اضطرابات نفسية وجسدية تؤثر بالطبع على حالتهن العامة. وقد أشارت الدراسات إلى أن الانتظام في تناول الطعام والحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم هو أحد العوامل التي تساعد على التخفيف من حدة آلام وأعراض الدورة الشهرية، حيث إن نقص الفيتامينات وبخاصة الحديد هو أحد المشاكل المهمة التي تؤثر على صحة الفتاة وخصوصًا في فترة الحيض.

اقرئي أيضًا: طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

لا بد أن تتوافر بالجسم نسبة كافية من الحديد، فهناك دراسات أثبتت أن النساء اللاتي تحتوي أجسادهن على نسبة عالية من الحديد تنخفض لديهن آلام وأعراض الدورة الشهرية.
وبسبب تكرار الدورة الشهرية كل شهر، لذلك فهي تصيب جسم النساء بالتعب وخصوصًا من يفقدن كميات كبيرة من الدماء أو لمن يعانين من غزارة الطمث أو التعرض للنزيف الحاد خلال عدة دورات شهرية متتالية، بذلك تتعرض أجسامهن للإصابة بأنيميا فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.

9 نصائح غذائية للتغلب على مشكلة نقص الحديد والتخفيف من الآلام خلال الدورة الشهرية


اقرئي أيضًا: أهم 10 أغذية لعلاج فقر الدم

  1. الإكثار من المصادر الغذائية الغنية بالحديد قبل ميعاد الدورة الشهرية بأيام وخلال فترة الدورة، مثل: الكبدة واللحوم الحمراء، الدجاج والأسماك، الخضراوات الورقية كالجرجير والسبانخ، العسل الأسود، الأرز البني، البقوليات كالعدس والفول، المكسرات والبذور، الفواكه المجففة كالمشمش والزبيب.
  2. تناول الخضراوات الخضراء مثل الجرجير والسبانخ والبروكلي تساعد على تهدئة التقلصات الناتجة عن آلام الدورة الشهرية، وتعمل على تحقيق الاسترخاء النفسي.
  3. الابتعاد عن العادات التي قد تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم مثل: تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم في نفس وقت تناول الحديد، حيث تؤثر على امتصاص الحديد، كما أن الشاي والقهوة من المشروبات التي تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد.
  4. الحرص على إضافة مصادر فيتامين Cإلى الأغذية التي تحوي الحديد، فهي تعزز من امتصاصه، وأشهر مصادر فيتامين Cهي الحمضيات والفلفل الرومي.
  5. تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والتي تعمل على تخفيف آلام الدورة.
  6. الاهتمام بشرب العصائر الطبيعية التي تفيد صحة الجسم بشكل عام.
  7. الابتعاد عن شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والصودا؛ نظرًا لما لها من آثار جانبية تزيد من الشعور بالتقلصات والتوتر في الجهاز العصبي.
  8. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والموصوفة من قبل الطبيب؛ وذلك لزيادة المستويات المنخفضة من الحديد في جسمك.
  9. الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع عدم ممارسة أنشطة قاسية خلال فترة الدورة والاكتفاء بالمشي أو بعض التمارين الخفيفة.

اقرئي أيضًا: أسئلة وإجابات.. ماذا آكل قبل وأثناء الدورة الشهرية؟

حتى لا تتعرضي لمضاعفات صحية بالغة خلال فترة الدورة الشهرية، يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة الصعبة، وبخاصة الأغذية المحتوية على الحديد، مع التركيز على الحصول على قدر كافٍ من الراحة في حالة إصابتك بغزارة الحيض، حيث سيؤدي هذا إلى فقد كميات كبيرة من الحديد، وبالتالي الشعور بالضعف والوهن وعدم القدرة على تحمّل آلام الدورة.









من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين زفاف تاخد العقل 2012 ، فساتين زفاف للاميرات 2013 ، فساتين زفاف للجميلات
0 كيفية الحصول على شعر لامع 2013 ، كيفية تلميع الشعر 2014 ، وصفات للمعان الشعر
0 لانجريهات ناعمة للعروس 2012 ، صور لانجيري عروس جميل 2013 ، لانجيري روز للعروس
0 التهاب المفاصل ، علاج التهاب المفاصل
0 مسكاة خيال للعروس 2012 ، مسكاة ورد ولا اروع 2013 ، صور بوكيهات ورد رهيبة
0 كيف يحصل الحمل العنقودي , ماهي مخاطر الحمل العنقوي
0 خوف الطفل ، كيفية مواجهة مخاوف طفلك
0 سرطان عنق الرحم ، طرق الوقاية من سرطان عنق الرحم
0 عصير جوز الهند ، عصير الزنجبيل لإنقاص الوزن
0 تعرفي على اطلالة جديدة فى الفلانتين ، اطلالات خاصة وجذابة
0 اسم بنت سدن ، معني اسم سدن فى قاموس معاني الاسماء
0 تسريحات وميكب ساحر للعروس 2012 ، تسريحات جذابة للعروس ، ميكب وتسريحات العروس 2013
0 لفات طرح روعة للعروس 2012 ، صور لفات طرح جميلة للعروس 2013 ، احدث لفات حجاب للعروس
0 بلوزات حمل للعسولات 2012 ، بلوزات حمل جميلة 2013 ، بلايز حمل للرشيقات
0 وسيلة منع بعد الفطام ، تنظيم الدورة بعد الفطام
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2015, 04:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كرمبل التفاح والفراولة
0 امور يقوم بها الرجل لتقدير زوجته واسعادها والحفاظ على حبها
0 افرازات الحمل الطبيعية و الغير طبيعية وكيفية التعامل معها
0 عصير الأناناس
0 كل ما تريدين معرفته عن مكياج العيون بين يديك
0 المسااااااااابقة بحر أفكاااااري أمليء الفراغ
0 طريقة عمل رز بالخضار المشكلة
0 طرق لتتبيل اللحم والدجاج
0 علاج الآم الدورة الشهرية دون استخدام ادوية ومسكنات
0 موضة فساتين الزفاف المكشوفة الظهر من الصيحات الرائجة في عام 2015
0 فما الفرق بين التواضع والكبر؟
0 أغذية و أعشاب تؤثر في صحة الأم و الجنين ..!
0 شاهد ماذا يحدث للورد عند وضعه مع ملون الطعام!!
0 فيروس ايبولا
0 دور الاسرة في التربية الاخلاقية للطفل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2015, 06:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: عوضى الحديد وقت الدورة الشهرية , الدورة ونقص الحديد




طرح رائع واكثر
سلمت الاناامل
الله يعطيك الف عاافيه على مجهودك
وعساااك على القووة





من مواضيع اطفالي حياتي
0 بكاء الطفل الرضيع ، اسباب بكاء الطفل الرضيع ، طريقة لمنع بكاء الطفل
0 تسمم الطعام عند الاطفال ، اسباب تسمم الطعام عند الاطفال ، طرق علاج تسمم الطعام
0 فائدة الملح للبشرة 2013، غسول الملح للبشره2013 ،اهمية الملح للجسم
0 خلع اسنان الطفل اللبنية ، خطورة خلع اسنان الطفل اللبنية ، اضرار خلع اسنان الطفل
0 طرق تخفيف الم ظهور اسنان الطفل ، الم التسنين ، طرق التغلب على الم التسنين
0 وصفات لتبيض المرافق 2013 ، لتفتيح المرافق 2013 ، العناية بالمرافق
0 ماسكات للبشرة 2013 ، البشرة والزيوت 2013 ، ماسكات زيوت للبشرة
0 التخلص من البقع البنية 2013 ، ازالة البقع البنية 2013 ، التخلص من البقع البنية
0 تنظيف البشرة الدهنية 2013 ، التخلص من شوائب البشرة الدهنية 2013 ، قناع للبشرة الدهنية
0 أغذية الذكاء الخارق عند الاطفال ، كيفية تغذية الطفل ، طرق تغذية الطفل
0 طرق تسمين اليد 2013 ، ماسك لليدين 2013 ، جمال اليد
0 قناع العين 2013 ، قناع للعنين 2013 ، الحفاظ على العينين
0 وصفات جديدة لزيادة الوجع 2013 , وصفات لتسمين الوجه2013 ، تسمين البشرة
0 حمض الفوليك ، اهمية حمض الفوليك للطفل ، فوائد حمض الفوليك للرضع
0 علاج الهالات السوداء 2013 ، طريقة علاج الهالات السوداء 2013 ، مشكله الهالات السودا
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 10:25 PM
الدورة الشهرية ، الرياضية أثناء الدورة الشهرية ، علاج الم الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 09:23 PM
الدورة الشهرية ، السباحة مع الدورة الشهرية ، الحمل اثناء الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-05-2012 01:02 AM
تأخر الدورة الشهرية ، انقطاع الدورة الشهرية ، انتظام الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-04-2012 02:01 AM
الدورة الشهرية ، نصائح لايام الدورة الشهرية ، ارشادات عن الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 2 06-29-2012 06:21 PM


الساعة الآن 03:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .