أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
![]() اسباب الام الكتف ، كيفية علاج الام الكتف اسباب الام الكتف ، كيفية علاج الام الكتف اسباب الام الكتف ، كيفية علاج الام الكتف ![]() مما لا شك فيه، تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة أو حتى الأطفال، لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشربآلامالكتف من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب الأربطة والأوتار والعضلات، إذا كنت تعاني من هذا الأمر في حياتك، فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً حوامل 1) الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات التخلص من آلام الظهر والكتفين، إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك. 2) التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة، تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل. 3) المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة، وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
![]() روعــــــــــه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اسباب آلام الكتف والذراع ، طرق لمعالجة الام الكتف | عروسة المنتدي | المنتدى الطبي الــعــام | 4 | 01-26-2016 07:55 PM |
افيدوني على الام الكتف في الشهر الخامس من الحمل | ام الزهرتين | إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس | 5 | 12-18-2015 09:58 PM |
علاج الام روماتيزم الركبة ، علاج الام الركبة ، كيفية التخلص من الام الركبة | snow white | المنتدى الطبي الــعــام | 6 | 04-10-2014 06:17 PM |
خلع مفصل الكتف ، اسباب خلع مفصل الكتف ، علاج خلع مفصل الكتف | رسولى قدوتى | المنتدى الطبي الــعــام | 0 | 09-12-2012 03:41 AM |
طريقة علاج الام العضلات ، اعشاب لعلاج الام العضلات ، كيفية علاج الام العضلات | snow white | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 0 | 08-29-2012 04:58 AM |