أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-16-2016, 08:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي خطوات بسيطه لاستعادة رشاقة جسمك ، خسارة الوزن بطريقة جديدة




خطوات بسيطه لاستعادة رشاقة جسمك ، خسارة الوزن بطريقة جديدة
خطوات بسيطه لاستعادة رشاقة جسمك ، خسارة الوزن بطريقة جديدة
خطوات بسيطه لاستعادة رشاقة جسمك ، خسارة الوزن بطريقة جديدة



عزيزتي، مع كل عام جديد، غالباً ما تقرّرين البدء مجدداً بحمية غذائية جديدة أو ممارسة الرياضة بهدف خسارة الوزن الزائد الذي يشكّل معركة مستمرة بالنسبة لك، خصوصاً مع ازدحام حياتك اليومية وانشغالاتك الكثيرة ما يصعب عليك تنفيذ هذه المهمة.

إلاّ أن ياسمينة، تقدّم لك يا سيدتي، مجموعة من النصائح أو الخطوات التي يمكنك اللجوء اليها خلال عام 2016 تهدف الى مساعدتك في خسارة الوزن الزائد بسرعة ومن دون أي جهد إضافي.

حوامل
استفيدي من يوم العطلة:

عزيزتي، صحيح أن يوم العطلة يشكل، بالنسبة لك، فرصة للراحة والاستجمام وتمضية الاوقات الممتعة وممارسة النشاطات المختلفة مع الاصدقاء أو العائلة وحتى الشريك، الامر الذي يتطلّب منك الخروج كثيراً وتناول الوجبات السريعة وغير الصحية.

إلا أنه، ومع خروجك لممارسة أي نشاط خارجي، يمكنك الاستفادة من هذه الفرصة للقيام ببعض التسوق! وكلا، ليس تسوق الثياب بل المأكولات، خصوصاً البقالة والاطعمة الصحية التي تكفيك لمدة أسبوع كامل، فيمكنك من خلالها اعداد الوجبات الصحية لتناولها أثناء العمل، كالسلطة وغيرها.

ولهذه الخطوة أهمية قصوى لا تتطلّب مجهوداً أو وقتاً اضافياً، خصوصاً حين تعودين الى المنزل مساء كل يوم منهكة، فتجدين الطعام الصحي جاهزاً للتناول، فتكونين بذلك تحافظين على صحتك ورشاقتك في آن.

احسبي كمية الطعام:

عزيزتي، إن كنت تعانين من صعوبة في احتساب السعرات الحرارية للمأكولات التي تتناولينها، قومي باحتساب كمية الطعام بدلاً، خصوصاً انه حين تقومين بذلك، تبدئين تدريجياً بتحقيق توازن صحي في كمية المأكولات التي تدخلينها الى جسمك وبالتالي تكونين بذلك تساعدين نفسك، بطريقة ثابتة وغير مباشرة، في خسارة الوزن الزائد والمحافظة على صحتك.

فيا عزيزتي، إنه مجرد تغيير بسيط عليك تجربته، فهو من المؤكد سيساعدك في خسارة الوزن مع مرور الوقت. (اكتشفي مع ياسمينة طريقة فعالة لخسارة الوزن الزائد في الشتاء)

تناولي الوجبات الخفيفة الصحية:

عزيزتي، ليس من المطلوب منك ابداً التخلّي عن عادة تناول الوجبات الخفيفة، الاّ أنه عند اختيارك لهذه الوجبات، الجئي الى اختيار الصحية منها.

فعلى سبيل المثال وليس الحصر، استعيضي عن تناول رقائق البطاطا بتناول كيس من الذرة الصفراء وبالتالي تحولين دون اكتساب زيادة الوزن والتمتع بلذة الطعم في آن.

لا تدعي نفسك تشعر بالجوع:

عزيزتي، من أشدّ العادات خطراً على صحتك، هو تخطيك لوجبات الفطور أو الغداء، فمن شأن ذلك أن ينعكس سلباً على جسمك وصحتك فضلاً عن أنه يسمح باكتساب الوزن، وبالتالي، ننصحك بضرورة التوقف عن هذه العادة السيئة.

فالجئي الى الوجبات الخفيفة الصحية أو قومي بتنظيم حياتك وأمورك اليومية بما يتناسب مع صحتك، فلها الأولوية المطلقة يا سيدتي.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 احذري موانع الحمل الجديد ، قد تصيب بالجلطات
0 كاسات جديدة للعروسين 2012 ، كاسات لتقديم عصير العروسين 2013 ، كاسات انيقة للعروسين
0 مشاكل الشعر 2013 ، حلول لمشاكل الشعر 2014 ، خلطات لحل مشاكل الشعر
0 ملابس داخلية مختلفة 2013 ، اطقم داخلية للعروس 2014 ، صور اطقم داخلية للعرائس
0 مكونات شوربة البصل ، طريقة شوربة البصل للريجيم
0 فساتين زفاف تركية 2012 ، فساتين زواجات تركية 2013 ، فساتين تركية للعروس
0 ألم أسفل البطن عند نزول الدورة ، علاج ألم أسفل البطن عند نزول الدورة
0 لتنظيف بطانة الرحم من الدم الفاسد ، طرق طبيعية لتنظيف الرحم
0 كيفية لف طرحة العروس 2012 ، لف طرحة العروس 2013 ، لف حجاب العروس
0 كوشات فخمة جدا للافراح 2012 ، كوشات افراح ملكية 2013 ، كوشات للاميرات 2013
0 قمصان نوم جميلة 2013 ، احلى قمصان نوم 2013 ، ملابس نوم للعروس
0 فساتين زفاف رائعة 2012 ، فساتين زفاف تحفة 2013 ، فساتين زفاف شياكة 2013
0 صنادل منوعة للعروس 2012 ، صنادل عروس جديدة 2013 ، اجمل كوليكشن صنادل للعروس
0 بلايز طويلة للحوامل 2012 ، صور بلايز حمل طويةل 2013 ، تونيكات للحوامل 2013
0 فساتين زفاف تصميم فرنسي 2012 ، اجمل فساتين زفاف تصميم فرنسي 2013 ، فساتين افراح شيك
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 01-16-2016, 09:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خطوات بسيطه لاستعادة رشاقة جسمك ، خسارة الوزن بطريقة جديدة




طرح رائع

سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه





من مواضيع اطفالي حياتي
0 السكرى عند الاطفال ، خطورة مرض السكرى على الاطفال ، اسباب السكرى عند الاطفال
0 خلطة التفاح لتأخير التجاعيد 2013 ، حماية البشرة من التجاعيد 2013 ، خلطة التفاح
0 مص الإبهام فى الاطفال ، اضرار مص الإبهام ، تشوه اسنان الطفل
0 وصفات طبيعية 2013 ، لتبييض بشرة الوجه واليدين 2013 ، البشرة الحساسة
0 نضارة البشرة 2013 ، بشرة جذابة 2013 ، جمال البشرة
0 الالتهاب الرئوي عند الأطفال ، اسباب الالتهاب الرئوي ، كيفية علاج الالتهاب الرئوي
0 ماسكات لتفتيح البشرة 2013 ، بشرة بيضاء 2013 ، طرق تفتيح البشرة
0 ماسكات للحبوب البشرة 2013 ، اسهل ماسك للبشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة
0 الكنع الرقصي ، اسباب الكنع الرقصي عند الاطفال ، علاج الكنع الرقصي
0 تاثير الحراة على صحة الطفل ، اضرار ارتفاع درجة الحرارة ، خطورة ارتفاع الحرارة
0 ماسكات يابانية 2013 ، افضل ماسك للبشرة 2013 ، بشرة صحية
0 العناية بالبشرة 2013 ، العناية الاساسية للبشرة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة
0 افضل خلطة لتبييض الوجه 2013 ، تبييض الوجه والرقبة 2013، خلطة لتبييض الوجه
0 العناية بالبشرة المشرقة 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، حماية البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:46 AM
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:34 AM
خسارة الوزن ، طريق خسارة الوزن ، وصفات لخسارة الوزن بسهولة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:22 PM
طرق خسارة الوزن الزائد ، كيفية خسارة الوزن الزائد ، خطوات لخسارة الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:11 AM
علاقة النوم بخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:12 PM


الساعة الآن 12:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .