أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-25-2016, 03:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة




تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة
تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة
تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة

* هذه التمرينات يمكن أن تساعد على تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك . ومن المستحسن أن تقومي بهذه التمرينات على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع على سجادة أو بساط للتمرينات .
1.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك مع وضع قدميك على الأرض مع إبعاد ردفيك عن بعضهما واجعليهما متوازيين .

1.ب ) أخرجي نفسك واشفطي بطنك . اضغطي أعلى ظهرك بشدة على الأرض بينما ترفعين ردفيك قليلا . خذي نفسك واسترخي .

2.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك وهما متباعدتان وقربيهما من صدرك . ارفعي ذراعيك بين ركبتيك .

2.ب (ارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض . احتفظي بهذا الوضع لمدة ثلاث ثوان . اخفضيهما وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات ثم زيدي العدد حتى عشرين مرة .
تمرينات لتقوية عضلات البطن للأمهات الجدد

3.أ) استلقي على الأرض . اشفطي بطنك . قربي ركبتيك مثنيتين نحو صدرك، وارفعي ذراعيك قليلا بجانبك .

3.ب) وذقنك على صدرك، ارفعي رأسك وكتفيك بعيدا عن الأرض وقربي جبهتك من ركبتك . أرجعي لوضع البداية وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات وزيدي العدد .
حوامل
4.أ) اجلسي على الأرض في وضع القرفصاء . ارفعي ذراعيك أعلى رأسك .

4.ب) اشفطي بطنك . انحني للأمام مع إبقاء ردفيك على الأرض حتى تصل رأسك للأرض أمامك . تنفسي طبيعيا . وابق على هذا الوضع حتى تعدي إلى عشرين .

تأكدي من استشارة طبيبك قبل القيام بعمل هذه التمرينات أو أي تمرينات أخرى . واستشيري طبيبك أيضا إذا حدثت لك أي أعراض غير طبيعية أثناء القيام بهذه التمرينات .





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ملابس نوم للعروسة 2012 ، كوليكشن قمصان نوم للعروس 2013 ، صور ملابس نوم للعروس 2013
0 فساتين ماكسي للحمل 2012 ، فساتين حمل راقية 2013 ، فساتين حمل انيقة
0 قمصان نوم حديثة للعروس 2013 ، لانجرى روعة للعروس 2013 ، اجدد موديلات لانجرى للعروس
0 فساتين حمل 2012 ، فيستات حمل 2013 ، ازياء حوامل 2013
0 صور نقوش حناء للعروس 2012 ، نقوش حناء 2013 للعروس ، اجمل نقوش حناء للعروس
0 فساتين زفاف رئعة 2012 ، فساتين زفاف فخمة 2013 ، صور فساتين زفاف جميلة
0 اجمل فساتين افراح 2013 ، ارقى فساتين افرح ، كولكشن فساتين افرح للعرس 2014
0 ازياء صيفية دلع للحوامل 2012 ، ملابس حوامل نايس للصيف 2013 ، ازياء حوامل صيف 2013
0 ارواب ناعمة للعروس 2013 ، ارواب شيك للعروس 2013 ، ارواب منوعة للعروس
0 قسوة الرجيم بين الاكتئاب والتوتر ، تجنبى التوتر والاكتئاب اثناء الرجيم
0 فساتين زفاف ايطالية 2012 ، احدث فساتين زفاف ايطالية 2013 ، فساتين اعراس 2013
0 كيف تعالج الغثيان , طرق علاج غثيان الحمل
0 مشكلة امراض الدم ، مشكلة زيادة الدهون
0 اطقم بكيني جديدة 2013 ، صور اطقم بكيني روعة 2014 ، احلي اطقم داخلية للعروس
0 كوليكشن فساتين افراح رائع 2012 ، فساتين افراح مميزة 2013 ، فساتين زواجات اخر شياكة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 01-25-2016, 03:17 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طريقة لعمل ماسك الزنجبيل للبشرة 2013 ، خلطات مضمونة 2013 ، ماسك الزنجبيل
0 التخلص من حبوب البشرة 2013 ، بشرة متالقة 2013 ، ماسكات للحفاظ على البشرة
0 الحصبه ، اعراض الحصبه ، طرق علاج الحصبه
0 ازالة النمش 2013 ، كيفية التخلص من النمش 2013 ، بشرة صافية
0 حماية الطفل من العدوى ، طرق حماية الطفل من عدوى الحضانة ، كيفية وقاية الطفل من العدوى
0 الاهتمام بالبشرة الجافة 2013 ، بشرة نظيفة 2013، علاج جفاف البشرة
0 الرضاعة الطبيعية ، اهمية الرضاعة الطبيعية ، الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية
0 استخدام الصابون للبشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، جمال البشرة
0 البشرة والملح 2013 ، خطوات العناية للبشره 2013 ، فائدة العناية بالبشرة
0 ماسك النشا 2013 ، علاج المسام الواسعة 2013 ، العناية بالبشرة الدهنية
0 المشاكل السلوكية للأطفال ، اسباب المشاكل السلوكية للأطفال ، طرق علاج المشاكل السلوكية
0 طول الطفل الطبيعي ، ما هو طول الطفل الطبيعي ، الطول الطبيعى للطفل
0 الليمون والبشرة 2013 ، علاج البشرة الليمون 2013 ، الليمون للبشرة
0 الكساح لدى الاطفال ، طرق علاج الكساح ، كيفية علاج كساح الاطفال
0 كيفية تعطير الجسم 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، طريقة العناية بالبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2016, 07:14 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
أم مـــاريا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم مـــاريا

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 93821
المشاركات: 1,889 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 176
أم مـــاريا has a spectacular aura aboutأم مـــاريا has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم مـــاريا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة




هاالشي اللي يحتاجونه الحريم ��

بقوه

يعطيك العافيه





من مواضيع أم مـــاريا
0 مغْص قُوِي بَعْد أكْل ال .... 😭💔
0 نزول نقاط دم بااليوم الثاني من استخدام دافستون 🙈
0 حكّه .. أمّا ..!!!!! 😱 وش السسالفه ..!
0 ولادتِي .. 🍂
0 نغْزآت و ألم بعد الولادة .. 💔
0 كم يوم آخذ دوفاستون لتنزيل الدوره ❗
0 ممكِِن حد يفيدنِِي ~ !
0 التضلع بماء زمزم بنية الشفاء و الحمل 💚
0 بعد قراءة موضوع الإفرازات ، أبي أسئلكم 🔛
0 هل مافعلته صح او غلط 🚫
0 دم بعد ذهابي للمعالجه 👌🏻
0 وحشتوني 💖
0 إختبار : لمعرفة إن كان بمقدورك التنبؤ بجنس جنينِك 👥💡
0 افرازات باللون البيج مع قطع كبيرة وتحليل البول سليم
0 نغزات ، حكه ، و نبضات مزعجه في رحمي
توقيع : أم مـــاريا

بِســـم اللّـــهِ الّرحْـــمن ِالرحِيـــم

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ
وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّـثَـتِ فِى الْعُقَدِ
وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.

عرض البوم صور أم مـــاريا   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2016, 08:02 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أشياء تنزل الدورة
0 أيس كريم المانجو
0 علاج الآم الدورة الشهرية دون استخدام ادوية ومسكنات
0 لغرفة الجلوس تشعرك بالدفء في موسم البرد ديكورات واكسسوارات روووعه
0 المكملات الغذائية للحامل في الشهر الثاني
0 ايس كريم الاوريو
0 تسريع نزول الدورة الشهرية وإدرار الدم إن لم ينزل بصورة طبيعية
0 طرق تنظيف الالات الكهربائية
0 35 امرأة عربية من الرائدات في مجال الأعمال
0 اهم 8 اطعمة لزيادة الخصوبة عند الرجل وزيادة السائل المنوي بثلاثة اضعاف
0 مبروك للبنات الحلوات
0 ديكووورات رايقه
0 تصويت لمسابقة Fashion Show حياااكم الله
0 أشياء لا ينبغي قولها للمرأة الحامل
0 لحم بالفرن مع الجزر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة لتقوية عضلات الحامل ، تقوية العضلات اثناء الحمل ، تقوية عضلات الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 04:58 AM
تقوية عضلات الحامل ، طريقة لتقوية عضلات الحامل ، رياضة لتقوية عضلات الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 11:07 PM
شد عضلات البطن في خمسة دقائق ، طرق شد عضلات البطن ، كيفية شد عضلات البطن بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:43 PM
عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:25 PM
سؤال عن تشققات البطن والمشد وارتخاء عضلات المختصة بالبول بعد الولادة شمواه منتدى فترة النفاس 9 01-10-2011 10:36 PM


الساعة الآن 03:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .