أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 02:19 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة




طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة
طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة
طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة


العديد من السيدات يعانين من التوثر و الضغط النفسي خلال شهر رمضان، و ذلك بسبب التغيير في عادات الأكل التي يمكن أن تحرمك سيدتي بع العناصر الغذائية الأساسية، وحتى تخلصي نفسك من هذا التوثر عليك تناول بعض الأطعمة التي ستساعدك على توفير حاجيات الجسم التي تعدل مستوى السكر في الدم، و تزيد من نسبة هرمون "السيروتونين" المسؤول عن تحسين المزاج و التخفيف من التوثر.

نعرفك في هذا المقال على الأطعمة الجيدة التي ستساعدك على توفير ما يجتاحه جسمك من مواد غذائية تمنحك صيام صحي و متوازن بعيدا عن الاصابة بالتوثر.

النشويات المركبة: تضم الأرز الأسمر، المعكرونة، الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة كالفاصولياء و العدس، البازلاء و الشوفان، و الشعير، لكونها مكونات بطيئة الذوبان في الجسم مما يجعلها تبقي مستوى السكر في الدم معتدلا و تحافظ على اعتداله لمدة أطول.

"أوميغا 3": ينصح بتناولها بمعدل مرتين في الأسبوع، و نجدها في سمك السلمون و التونا و الروبان، و الجوز و بذور الكتان.


حوامل


الشاي الأسود: يساعد الجسم على التحسن و تجديد نشاطه بشكل سريع بعد فترة الصيام، كما يحافظ على مستويات " الكورتيزول" منخفضة بعد الإجهاد بخلاف القهوة التي تعززه. مع الحرص على شرب كفايتك من الماء ما بين 2-3 لتر من الماء حتى لا تصابي بالجفاف.

اللوز النيئ: غنى اللوز النيء بفيتامين "B" تجعل الجسم يحافظ قوته مما يجعله أقل عرضة للإجهاد خلال فترة الصيام.

المأكولات الغنية ب"المنغنيسيوم": نجد هذه المادة في العديد من الأغذية مثل الفواكه الجافة و المكسرات مثل " الكاجو و اللوز و الصنوبر"، و السمسم و بذور دوار الشمس، و الحبوب الكاملة و البقوليات، و العديد من أنواع السمك، كما نجدها في الخضار التي تتميز بلونها الأخضر الداكن. و يقوم معدن "المنغنيسيوم" بتحويل السكر إلى طاقة، لذا فانخفاضه في الدم قد يعرضك إلى فقدان الطاقة التي ستؤثر سلبا عليك في فترة الصيام.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اطقم حمل حديثة 2012 ، صور اطقم حمل روعة 2013 ، اجمل اطقم حمل
0 صور ملابس شتوية للمنزل 2013 ، ملابس شتوية للبيت 2014 ، اجمل ملابس شتوي للبيت
0 علاج البرد عند الحامل , الحامل ونزلات البرد
0 طرق الحصول على خسر نحيف بعد الولادة ، العناية بالجسم بعد الولادة
0 فائدة استخدام كمامة الولادة لتخفيف الالم , خففى المك بالكمامة
0 ممنوعات أثناء الدورة الشهرية ، تجنبي هذه الأشياء أثناء الدورة الشهرية
0 ريجيم فرنسي لانقاص الوزن ، حمية وريجيم للرشاقه
0 الاسهال عند الرضع ، طرق علاج الاسهال عند الاطفال
0 تحديد جنس المولود ، كيف احدد نوع الجنين
0 اطقم شتوية للحوامل 2012 ، موديلات شتوية للحوامل 2013 ، ازياء حمل خطيرة
0 فساتين زفاف بسيطة 2013 ، مجموعة فساتين زفاف ، افخم فساتين زفاف للعروس 2014
0 لانجري روعة للعروس 2013 ، احلي لانجري للعروس 2014 ، ملابس داخلية للعرائس
0 اكل اللحوم مرتبط بالدورة الشهرية ، الاكثار من اللحوم يؤجل الطمث للفتيات
0 فساتين زفاف اوف وايت 2012 ، فساتين زفاف هادئة 2013 ، فساتين اعراس انيقة 2013
0 بجامات شتوى للعروس 2013 ، صور بجايم شتوى للعروس 2014 ، احلى صور بجامات عرائس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 04:58 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ديدان الامعاء ، اسباب اصابة الطفل بديدان الامعاء ، صحة الطفل
0 الحمى الوردية ، اسباب الحمى الوردية ، طرق علاج الحمى الوردية
0 العمى الولادي فى الرضع ، اسباب العمى الولادي فى الرضع ، علاج العمى الولادي فى الرضع
0 اسباب القلق المرضي عند الأطفال ، علاج القلق المرضي عند الأطفال ، القلق عند الاطفال
0 تغيير حفاضة الطفل ، طريقة تغيير حفاضة الطفل ، كيفية تغيير حفاضة الطفل
0 الطفل المعاق ، كيفية معاملة الطفل المعاق ، الاهتمام بصحة الطفل المعاق
0 للحصول على بشرة بيضاء 2013 , صافية بياض 2013 , صفاء البشره
0 نظر الطفل ، مشاكل فى نظر الطفل ، طرق العناية بنظر الطفل
0 بشرة كيوت 2013 ، بياض البشرة 2013 ، بشرة جميلة
0 نصائح للبشرة الدهنية 2013 ، الاهتمام بالبشرة الدهنية 2013 ، جمال البشرة
0 بهتان البشرة 2013 ، علاج بهتان البشرة 2013 ، بهتان البشرة
0 الحساسية عند الأطفال ، اسباب الحساسية عند الأطفال ، طرق الوقاية من الحساسية عند الطفل
0 وقاية البشرة من الشمس 2013 ، عناية البشرة 2013 ، حماية البشرة من الشمس
0 اللون البرنزى للبشرة 2013 ، خطوات اللون البرونزى 2013 ، الحصول على اللون البرنزى
0 ماسكات الزيوت 2013 ، الزيوت للبشرة 2013 ، ماسكات الزيوت للبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات طبيعية للرشاقة ، وصفات صحية ومنزلية للحفاظ على الصحة عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 2 01-26-2016 07:35 PM
ماهى البدائل الصحية للطعام ، أغذية صحية أسهل عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 2 01-21-2016 12:03 PM
وصفه للتخلص من الشيب حوامل منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 9 04-06-2015 03:37 AM
أغذية للتخلص من الدهون ، وصفات للتخلص من الدهون ، خلطات للتخلص من الدهون ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:18 AM
خطوات بسيطة تساعدك للتخلص من التوتر! فديت حبيبي A المـنـتـدى الـعـام 6 06-28-2011 09:32 AM


الساعة الآن 11:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .