أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 استمرار الدورة الشهرية لأكثر من 7 أيام ممكن أن يكون مؤشر لإصابتك بأمراض معينة
0 الأشعة السينية للحامل
0 التهاب الجيوب الانفية وكل مايهمك عنه
0 علامات إن ظهرت عليك أن توقفي الريجيم فوراً
0 أهمية المشي بعد خضوعك للولادة القيصرية والخطوات اللازمة
0 شروط الحج التي لا بد من توافرها لوجوبه
0 ماهو انخفاض سكر الدم اثناء نهار رمضان
0 طريقة تفريز الأشعاب (الحفظ بمجمد الثلاجة) لتسهيل استخدامها لاحقاً
0 جفاف البشرة عند المرأة الحامل الأسباب وطرق العلاج
0 كيف تعرفي ان طفلك يعاني من ديدان في البطن؟
0 فترة الحمل و مايتعلق باول ثلاثة اشهر فيه
0 نستعرض لك اليوم مقال وافي عن تأخر الدورة الشهرية
0 تعرفي على سبب تسمية النجم القطبي بهذا الاسم
0 أهم اعراض الولادة المبكرة (Signs of preterm labor)
0 هل الغثيان المتكرر دليل على الحمل بأنثى؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 اليك كيفية تحضير القراقيش بالعجوة في مطبخنا الشرقي
0 طريقة عمل المدربش اليمني اللذيذ والمقرمش سهل التحضير
0 إكتشفي الفوائد العديدة لتناول التمر بشكل يومي
0 إليك عزيزتي كيف تحضّرين سلطة الدجاج للرجيم
0 تعرفي على أنواع الحمل بتؤام والفرق بينهما
0 اليك طريقة التغلب على الصداع في رمضان الناتج عن ادمان الكافيين
0 الأمراض التي يُمكن الوقاية منها بفضل تنظيف المكيف
0 هل هناك طرق للوقاية من غثيان الحمل؟
0 اساليب للتعامل مع الطفل العنيد ولا يسمع الكلام
0 عدد عمليات الولادة القيصرية التى يمكن للجسد إحتمالها وتأثيرها
0 ما هي طرق علاج الحمل العنقودي؟!
0 تورم القدمين في الشهر التاسع وعلاقته قرب الولادة
0 ماهو إلتهاب المعدة وماهي أعراضه وعلاجه؟
0 علامات موت الجنين في الثلث الثاني من الحمل
0 اتبعي النصائح التالية للتغلب على إعياء ما بعد الولادة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ما السبب المحتمل لرائحة فم الأطفال الكريهة؟
0 اليك غاليتي كل ماقد يهمك عن حبوب منع الحمل ياسمين
0 تعرفي على وسائل ازالة الشعر بالتفصيل واهم المميزات والعيوب
0 كل مايهمك عن ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل
0 تعرفي على أسباب رضاعة المولود لاصبعة
0 إرجاع الأجنة للرحم فى اليوم الخامس يحقق نسب نجاح أعلى للحقن المجهرى؟
0 تعرفي أكثر على خط الحمل الاسود (لينيا نيجرا)
0 عنوان و رقم و دوام مركز هو شفاء للطب النبوي و الطب البديل
0 ارتكاب الكبائر بعد الحج هل يبطله ؟ لشيخ ابن باز
0 هل تعرفي متى وكيف يمكن للطفل أن يتعلم الاعتماد على نفسه؟
0 القواعد الضرورية و الخدع التي يمكنك أن تطبقي بها محدد الشفاه
0 طرق لتحفيز الولادة وتوسيع عنق الرحم لخروج الجنين طبياً
0 اليوم المناسب لنقل الأجنة إلى رحم الأم
0 الدوران أو الدوخة اثناء اشهر الوحام السبب والعلاج
0 هل الرضاعة الطبيعية تساعد على خسارة الوزن فعلا؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 الأعراض المبكرة للحمل
0 التوت الأزرق غذاء خارق ومفيد للحامل والجنين
0 أقوال وحكم إسلامية قصيرة جميلة جداً
0 إليك أهم فوائد شرب ماء جوز الهند
0 إليك كيفيّة تحضير شوربة الدّجاج المهمّة للأمّ في فترة النّفاس
0 ما هو تطعيم الشهر السادس وما مكوناته؟
0 الأسباب التي من الممكن أن تؤدي لوجود الماء في عضو الرحم
0 الرجل تأتيه الدورة الشهرية مثل المرأة؟!!!!
0 تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية
0 كيف تتغيّر مدّة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة؟
0 تعرفي على ماهي تقلصات الولادة وكم تستمر
0 الإسعافات الأولية اللازمة عند تعرّض طفلك للإختناق
0 تعرفي على 5 طرق لتسريع طلق الولادة بفعالية!
0 هكذا تتخلصين من مشكلة "الرهاب الاجتماعي" نهائيا
0 ما العلاقة بين حقن منع الحمل وهشاشة العظام؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 12:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .