أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 03:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة




عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة



يتعرض قاع الحوض لدى المرأة لإجهاد شديد أثناء الولادة. وقال موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني إنه يمكن للمرأة ببعض السبل البسيطة تقوية عضلات القاع مجدداً.
وأوضح الموقع المعني بشؤون الصحة والعافية أن أولى سبل تقوية عضلات قاع الحوض تتمثل في أخذ فترات راحة بصفة منتظمة؛ حيث أن الراحة تعمل على تخفيف الحمل الواقع على قاع الحوض.
كما ينبغي ألا تقوم المرأة بحمل أية أشياء ثقيلة؛ حيث ينبغي عليها خلال الأسابيع الأولى من الولادة ألا تحمل شيئاً أثقل من رضيعها.
حوامل
وبالإضافة إلى ذلك، تمنح وضعية الجسم القائمة قاع الحوض ثباتاً واستقراراً؛ لذا ينبغي على المرأة أثناء وقوفها في المطبخ أو عند تغيير الحفاضات على الطاولة المخصصة لذلك شد البطن والمؤخرة بعض الشيء وجعل الظهر في وضع منتصب.
ويمكن تقوية قاع الحوض ببعض التمارين البسيطة، مثل شد قاع الحوض لمدة 5 ثوان ثم إرخائه مجدداً، مع ممارسة هذا التمرين بمعدل 20 مرة جلوساً أو وقوقاً أو أثناء الاستلقاء.
وأشار موقع "فرويندين ويل فيت" إلى أن تدليك الفك وإرخائه يعمل أيضاً على إرخاء قاع الحوض.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 الزعفران وفوائده للبشرة ، الزعفران لتنقي البشرة
0 قمصان نوم للعروس 2013 ، اجمل موديلات اتنجرى للعروس 2013 ، احدث قمصان نوم للعروس
0 تصاميم فساتين زفاف عالمية 2013 ، اجدد تصاميم فساتين زفاف 2014 ، فساتين رائعة للعروس
0 لانجيري شياكة للعروس 2012 ، ملابس نوم للعروس 2013 ، صور ملابس داخلية للعروس
0 حلول لمشاكل قشرة الشعر 2013 ، التخلص من قشرة الشعر 2014 ، قشرة الشعر
0 تشكيلة فساتين زفاف 2013 ، ابسط فساتين زفاف للعروس ، صور مميزة لفساتين الزفاف 2014
0 تعرفى على الوقت المناسب للحمل , فترة الحمل المناسبة
0 طرق غريبة لتحليل الحمل ، طرق طبيعية لتحاليل الحمل
0 بجايم بناتى ماركات عالمية 2012 ، صور بجايم عرائس ماركات 2013 ، بجايم شيك للعروس
0 كيف احمل بولد ، طرق الحمل بولد
0 اجمل لانجري للعروس 2012 , اجمل لانجري للعروس 2013 ، لانجرى للعروس
0 منتجات تساعدك على تسهيل الرضاعة ، طرق تسهيل الرضاعة
0 اجمل فساتين للحوامل 2012 ، صور احدث فساتين حوامل 2013 ، موضة ازياء الحوامل
0 ازياء منوعة للحوامل 2012 ، ازياء جديدة للحوامل 2013 , ازياء حمل شيك 2013
0 الحامل بعد عيد الفطر ، نصائح للحامل بعيد الفطر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-03-2016, 04:14 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 تطعيم الانفلونزا ، اهمية تطعيم الانفلونزا للطفل ، فوائد تطعيم الانفلونزا
0 نصائح لتقشير البشرة 2013 ، نصائح للعناية بالوجه 2013 ، بشرة روعة
0 قناع العسل والجزر 2013 ، لصفاءوطراوة البشرة 2013 ، قناعات لبشرة جميلة
0 الاهتمام بالرموش 2013 ، تطويل الرموش 2013 ، رموش كثيفة
0 الامراض المعدية فى الاطفال ، اسباب الامراض المعدية ، طرق علاج الامراض المعدية
0 فوائد العسل الصحية للطفل ، اهمية العسل للطفل ، السعال عند الاطفال
0 ماسك الجزر 2013 ، ماسكات للبشرة الحساسة 2013 ، بشرة حساسة
0 العناية بالطفل عند المرض ، طرق العناية بالطفل عند المرض ، كيفية العناية بالطفل
0 وصفات لتبيض المرافق 2013 ، لتفتيح المرافق 2013 ، العناية بالمرافق
0 توحيد لون البشرة 2013 ، بشرة بيضاء 2013 ، ماسك للبشرة
0 بشرة كيوت 2013 ، ماسك الخيار 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 قصر القامة عند الطفل ، كيفية التغلب على مشكلة قصر القامة ، قصر الطفل
0 ازلة الهالات السوادء 2013 ، التخلص من الهالات السوداء 2013 ، جمال العينين
0 دواء دايافاج ، استخدامات دواء دايافاج ، الاعراض الجانبية لدواء دايافاج
0 فوائد البيض للاطفال ، اهمية اكل البيض للاطفال ، اهمية البيض لصحة الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده Future Mommy منتدى الرشاقة والصحة 15 02-25-2015 05:54 PM
طريقة لتقوية عضلات الحامل ، تقوية العضلات اثناء الحمل ، تقوية عضلات الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 04:58 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:30 PM


الساعة الآن 05:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .