أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 03:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة




عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة



يتعرض قاع الحوض لدى المرأة لإجهاد شديد أثناء الولادة. وقال موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني إنه يمكن للمرأة ببعض السبل البسيطة تقوية عضلات القاع مجدداً.
وأوضح الموقع المعني بشؤون الصحة والعافية أن أولى سبل تقوية عضلات قاع الحوض تتمثل في أخذ فترات راحة بصفة منتظمة؛ حيث أن الراحة تعمل على تخفيف الحمل الواقع على قاع الحوض.
كما ينبغي ألا تقوم المرأة بحمل أية أشياء ثقيلة؛ حيث ينبغي عليها خلال الأسابيع الأولى من الولادة ألا تحمل شيئاً أثقل من رضيعها.
حوامل
وبالإضافة إلى ذلك، تمنح وضعية الجسم القائمة قاع الحوض ثباتاً واستقراراً؛ لذا ينبغي على المرأة أثناء وقوفها في المطبخ أو عند تغيير الحفاضات على الطاولة المخصصة لذلك شد البطن والمؤخرة بعض الشيء وجعل الظهر في وضع منتصب.
ويمكن تقوية قاع الحوض ببعض التمارين البسيطة، مثل شد قاع الحوض لمدة 5 ثوان ثم إرخائه مجدداً، مع ممارسة هذا التمرين بمعدل 20 مرة جلوساً أو وقوقاً أو أثناء الاستلقاء.
وأشار موقع "فرويندين ويل فيت" إلى أن تدليك الفك وإرخائه يعمل أيضاً على إرخاء قاع الحوض.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 طرق تحديد نوع الجنين قبل الحمل بواسطة الغذاء ، توقيت الجماع لتحديد جنس المولود
0 فساتين اعراس محجبات2012 ، فساتين محجبات للزفاف 2013 ، فساتين زواجات محجبات
0 فساتين زفاف راقية 2012 ، فساتين زفاف رائعة 2013 ، فساتين افراح انيقة 2013
0 الافرازات المهبلية اثناء الحمل ، كيف أتعامل مع افرازات الحمل
0 اسم بنت حور ، معني اسم حور فى قاموس معاني الاسماء
0 فساتين زفاف ارووبية 2012 ، فساتين زفاف خيال 2013 ، فساتين زفاف متميزة 2013
0 اسم بنت غيثاء ، معني اسم غيثاء فى قاموس معاني الاسماء
0 انواع الولادة ، الولادة بدون الم
0 تونيكات طويلة للحوامل 2012 ، توينكات حوامل خطيرة 2013 ، بلوزات وتونيكات للحوامل 201
0 تقوية الجهاز المناعي عند الاطفال ، طرق كسب المناعة
0 مستلزمات للعروس 2012 ، بعض مستلزمات العروس ، صور لرفايع للعروس 2013
0 اطعمة لتسهيل الولادة الطبيعية ، مسهلات طبيعية للولادة الطبيعية
0 اسم بنت بحرف الميم ، معنى اسم البنات بحرف الميم في قاموس المعاني الاسماء
0 تعرفي على حقوق الطفل ، حقوق الطفل في الاسلام
0 بوديهات حوامل حلوة 2012 ، اجمل صور بوديهات حمل 2013 ، احدث تشيرتات للحمل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-03-2016, 04:14 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ماسك الاناناس 2013 ، البشرة العادية 2013 ، الاناناس للبشرة
0 وقاية البشرة من الشمس 2013 ، عناية البشرة 2013 ، حماية البشرة من الشمس
0 العناية بالبشرة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 إلتهاب اذن الرضيع ، اسباب إلتهاب اذن الرضيع ، علاج إلتهاب اذن الرضيع
0 ماسكات لتفتيح البشرة 2013 ، بشرة بيضاء 2013 ، طرق تفتيح البشرة
0 تعطير البشرة الحساسة 2013 ، تنقية البشرة الحساسة 2014 ، معطر للبشرة الحساسة
0 ماسك الليمون 2013 ، ماسك لنضارة البشرة 2014 ، ماسكات للبشرة
0 فوائد رياضة التنس للاطفال ، اهمية رياضة التنس ، فوائد رياضة التنس للاطفال
0 بشرة النجوم 2013 ، اسرار بشرة النجوم 2013 ، الحصول على بشرة النجوم
0 اقنعة لتفتيح البشرة 2013 ، مجموعة اقنعة للتفتيح 2013 ، خلطات لتفيتح البشرة
0 ماسك الرؤوس السوداء 2013 , التخلص من الرؤس السوداء 2013 , اسباب الرؤوس السودت
0 الامساك عند الطفل حديث الولادة ، علاج الامساك عند الطفل ، اسباب الامساك عند الطفل
0 خطوات العناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، مراحل العناية بالبشرة
0 العناية بالاظافر 2013 ، كيفة الاهتمام بالاظافر 2013 ، طرق الحفاظ على الاظافر
0 ماسكات الزيوت الطبيعية 2013 لتفتيح البشرة في 21 يوم2013 ، الزيوت والبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده Future Mommy منتدى الرشاقة والصحة 15 02-25-2015 05:54 PM
طريقة لتقوية عضلات الحامل ، تقوية العضلات اثناء الحمل ، تقوية عضلات الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 04:58 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:30 PM


الساعة الآن 07:09 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .