اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة

الشوق عطري · 07-13-2010, 05:30 AM

اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طريقة إزالة الكرش بالصور

اتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات

----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات

--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات

----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات

---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش

~~لحن الحياة~~ · 07-13-2010, 08:05 PM

الله يعطيك الف عافية
سلمـــــــــــــ يداك ــــــــــــــــــــت

الحب لك وحدك · 07-13-2010, 08:07 PM

مشكوووره ياعسل

حنين الجنة · 07-13-2010, 08:23 PM

ياسلاااااااااااااااام
انا فى امس الحاجه ليه
الولادة والحمل طلعولى كروشه صغنونه

demoshka · 07-13-2010, 08:50 PM

بنووتهـ كيووتــ · 07-28-2010, 04:09 PM

.
.
.

يسلمو يالغلاتمارين روعهـ

لكـ ودى

.
.
.

أم حماني · 07-28-2010, 04:12 PM

مفيد ومبسط ... مشكووووووووووورة الغالية

سكره وذابت · 07-28-2010, 04:18 PM

الله يعطيك الف عافية
سلمـــــــــــــ يداك ــــــــــــــــــــت

شموسه · 07-28-2010, 04:23 PM

مشكوووووووووووووووره

أم معتز · 07-28-2010, 09:53 PM

يسلموووووووووووو الايادى

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري