أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-06-2015, 06:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e11 عصير هافانا















نقدم لكم اليوم وصفة مميزة وجديدة لعصير الهافانا الشهير والرائع ، عبارة عن طبقات فاكهة الكيوي والمانجو والفراولة الرائعين ، تعطيكي كوبا مثلجا مليئ بالعناصر الغذائية الرائعة وحلو المذاق سيحبة اطفالك وكل افراد عائلتك ، عند اعدادة لابد من عدم اضافة الماء الكثير حتى يكون قوام العصير غليظ وتستطيعين صنع طبقات بأكواب التقديم




المقادير :
– مانجو
– فراولة
– كيوي
– سكر
– ماء


طريقة التحضير :
– قومي بتقطيع الكيوي وضربها في الخلاط مع قليلا من السكر والماء



.

– قومي بتقطيع المانجو وضربها في الخلاط مع قليلا من السكر والماء





– قومي بتقطيع الفراولة وضربها في الخلاط مع قليلا من السكر والماء





– ابدأي بصب العصير في كاسات التقديم كطبقات وابدأي بالكيوي ثم المانجو ثم الفراولة




.


















من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 الأرز الإيراني بالدجاج
0 7 فوائد مفاجئة للفستق
0 ساعدي أطفالك للتكيف مع حماتك وتقبلي نصائحها
0 الكلمة الطيبة سر من أسرار الحياة الزوجية السعيدة
0 التلقيح الصناعي
0 مواصفات أفضل واقي شمس!
0 كيف تقاوم فاقدات الشهية الطعام اللذيذ؟
0 نصائح هامة للوقاية من الاسهال تعرفي عليها
0 طرق علاج الحمل الضعيف؟
0 يبدأ الطفل بالرفس والسمع؟
0 شاهدي إطلالات شذى حسون بمكياج أنيق
0 نتاااااااااااااااائج مسابقة **اختبر ثقافتك العامة**
0 مسابقه عالم الحيوان
0 قرحة عنق الرحم
0 كيف ترضي الله
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس



قديم 03-06-2015, 06:08 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عصير هافانا




شهية يسلمووووعلى الطرح





من مواضيع NoNa roze
0 هذه هي قواعد توسيع العيون بالمكياج
0 السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
0 ♥~~ همسات لكل حواء ♥~~
0 كيكة الفواكه
0 4وصفات من الخضراوات والفواكه لجمال بشرتك وشعرك
0 المشاكل المتعبة التي قد تواجه الحامل وكيفية التخفيف منها او تجنبها
0 آخر صيحات موضة الشتاء 2012
0 لماذا يشعر طفلك بالجوع طوال الوقت؟
0 كنافه بالبندق و الكراميل
0 مأكولات تحسن البصر
0 كيف تكوني أكثر جاذبية لزوجك؟
0 فطيرة العسل و مربى الكرز
0 حقائق علمية عن حب الشباب
0 كيفية تغذية الطفل الرضيع
0 باناكوتا بصوص الفواكهة
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 03-06-2015, 06:23 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عصير هافانا




يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 03-06-2015, 06:53 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عصير هافانا




يسلممممممممووووووووووووو روووعة





من مواضيع jojo 123456
0 بطاطس كابوريا
0 نتائج مسابقة بوفيه حوامل
0 أنوثة
0 طريقة عمل فطيرة الخضروات
0 كيف تحافظ على هدوئك أثناء الجدال؟
0 سرعه بداهه المرأه
0 فوائد تناول العرقس السوس ا وقمر الدين في رمضان
0 نتائج مسابقة بوفيه حوامل
0 جدول مسابقات وفعاليات رمضان-كل عام وانتم بخير
0 صينية باستا بالكبدة
0 المشاركة رقم 11 في مسابقة اجمل طلة
0 غير مسجل المرجو التصويت لصاحبة اجمل طلة
0 المشاركة رقم 1 في مسابقة اجمل طلة
0 علمي طفلك أساسات القراءة والكتابة مند نعومة أظافره
0 فلان بمخفوق الحليب و الشكوﻻته
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 03-06-2015, 07:47 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عصير هافانا




ما شاء الله رووعة

يعطيك العافية





من مواضيع أسيرة زوجي
0 نصائح لحمل صحي , طرق الحفاظ على الحمل
0 اللولب المانع للحملIntrauterine Devices
0 علاج الاسهال في المنزل
0 صور مراحل استيقاظ الطفل من النوم
0 ملابس أطفال صيف جديده
0 تأخر الحمل بسبب هرمون الحليب وتأخر الدورة
0 يكفي يا نفس ’’’
0 ودخل شعبان
0 هنا مسابقة بيت الاحلام(شاركينا حلمك)
0 صينيه الزهرة بالبشميل
0 نصائح في غسيل الأطباق
0 ساندوتش اللحم المفروم بنكهة الشواء
0 قوآرب الدجاج والجبن . .
0 ما أبكى الرسول صلى الله عليه و سلم
0 اسئلة واجوبة بخصوص الدورة وموانع الحمل وضررها
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 03-06-2015, 08:26 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عصير هافانا




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NoNa roze مشاهدة المشاركة
شهية يسلمووووعلى الطرح





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 وصفات طبيعية لفرد الشعر
0 الحصبة الألمانية من منظمة الصحة العالمية وتأثيرها على الحوامل
0 عمل كيك الكريم كراميل
0 خدع مكياج للظهور في الصور بوجه مثالي
0 ادام الفاصوليا الاندونيسي وكفتة بطاطس اندونيسية
0 أسئلة القراء حول كيسات المبيض و الاجوبة عليها
0 نقااااااااااااااااااط مهمه للحووووووووووووووووامل
0 أيسكريم البلوبيري
0 كيكة الجوز باللبن الزبادي
0 اجمل تصاميم عباءات لشهر رمضان المبارك
0 تشيز كيك بالمارشملو
0 تعالي شوفي منظفات للبيت طبيعية
0 فوائد الرياضة للجسم وللنفس !
0 نبات الخس
0 تكرار استخدام إشعاعات الأجهزة يسبب «السرطان»!د.الخضيري
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 03-06-2015, 08:27 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عصير هافانا




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام بتلاء مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 اللبن والمكسرات والعنب لعلاج الاكتئاب
0 نصائح غذائية من أجل حمل سليم
0 يجب اجراء تحليل الار اتش في جميع الحوامل البكريات
0 طريقة عمل باي التفاح
0 فوائد الي تبي تحمل
0 طريقة عمل بسكويت جوز الهند روعه
0 باستا بالتونة في الفرن
0 الوان المنااااااااااكير واشكاااااااااااااااااااله
0 لحثّ الزوج على الإعتذار
0 كوكتيل عصير الجوافه والعنب
0 تورتة بكريمة الجبن
0 الإصابة بتليف الرحم في عمر (27)
0 هل تسبب الرضاعة الطبيعية تساقط الشعر؟ وما الحل؟
0 كيفية عمل تصميم 3d بالفوتوشوب
0 عمل عجينة الشباكيه وكيفية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 03-06-2015, 08:28 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عصير هافانا




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jojo 123456 مشاهدة المشاركة
يسلممممممممووووووووووووو روووعة





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة عمل نجفة ابسط الأشياء أصنعي أعمال فنية
0 سنتعرف عليكي من خلال نوع القهوة المفضلة لديك
0 راح اغيب فا اعتذر
0 لفائف الدجاج بطريقتين مختلفتين
0 5 فوائد جمالية جديدة للرمان
0 كتاب فن تربية الطفل
0 معلومات كاملة عن الحمل وشلون تتأكدي انك حامل وتعرفي وقت التبويض
0 عمل البطاطس الحارة على الطريقة الهندية
0 الإجهاض في الحمل الأول وأسبابه!
0 ماهي الاسباب لتاخر الدورة الشهرية
0 اضطراب الدورة بعد الإجهاض .. ما أسبابه؟
0 اكسسورات روووووووووووعه
0 يوم الجمعة أول أيام عيد الفطر في السعودية
0 عبايات بنعومة الفراء من كوين أوف سبيدز لخريف وشتاء 2014
0 حبيت اسئل وشلوووووووووووووووون
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 03-06-2015, 08:29 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عصير هافانا




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة زوجي مشاهدة المشاركة
ما شاء الله رووعة

يعطيك العافية





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تساريح بسيطه اصنعيها بنفسك
0 طرق ولادة طبيعية بدون الم
0 منيو اكلات الاسبوع ( يوم الاحد )اشهي الاطباق لايفووتكم
0 الدجاج الحار مع البطاطا الحلوة
0 تعرفي على الدكاترة النساء والتوليد الممتازين با السعوديه
0 وزن الجنين في الشهر السابع
0 أجمل 21 منظراً لشروق الشمس حول العالم
0 معلومات لا تعرفها عن الترمس
0 تعلمي فن الإتيكيت مع زوجك
0 دراسة جديدة تكشف عن الحمية الأسهل والأفضل
0 طريقة عمل كيك أبيض، زهري، بنفسجي أو أزرق بلون السماء. ورود، قلوب
0 نتااااااااااااااااااااااائج المسابقة الرمضااااااااااااانيه
0 الولادة المبكرة يمكن أن تكون وراثية
0 14 (( خلطات للعناية ب الشعر ))
0 طريقة تحضير شوربة البطاطا والكرات
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للياروزا هافانا ، مكونات عمل للياروزا هافانا ، مقادير عمل للياروزا هافانا الشيف جميلة قسم التغذية 1 05-24-2013 11:22 AM
عصير البرتقال والتفاح باللبن ، خطوات عمل عصير البرتقال ، كيفية تحضير عصير البرتقال الشيف جميلة قسم التغذية 1 05-24-2013 09:57 AM
عصير الخضار لانقاص الوزن ، اهمية عصير الخضار فى التخسيس ، رجيم عصير الخضار بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:37 PM
طريقه تحضير عصير فلوريدا ، مكونات عمل عصير فلوريدا ، مقادير عمل عصير فلور الشيف جميلة قسم التغذية 0 07-18-2012 12:22 AM
عصير البطيخ بأوراق النعناع ، وصفة سهلة ، تحضير عصير البطيخ ، مقادير عصير البطيخ الشيف جميلة قسم التغذية 0 07-06-2012 12:56 AM


الساعة الآن 08:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .