أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-25-2016, 05:19 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي القهوة تؤثر على الصحة ، تعرفي على بدائل القهوة




القهوة تؤثر على الصحة ، تعرفي على بدائل القهوة
القهوة تؤثر على الصحة ، تعرفي على بدائل القهوة
القهوة تؤثر على الصحة ، تعرفي على بدائل القهوة



ن منا لايستيقظ كل صباح وهو يفكر تلقائيا فى اعداد فنجان القهوة الخاص به ،فتلك القهوة تبقيك يقظا وتنشطك جدا خاصة فى الصباح ،واحيانا نتاولها فى منتصف اليوم حين نشعر بالتعب والانهاك فالقهوة تحسن المزاج وتشعرنا بالنشاط والحيوية وتحسن الاوعية الدموية وايضا تخفض نسبة الكولسترول فى الدم ولها العديد من الفوائد .ولكن هل فكرت فى اضرارها ان كثرتها تسبب التوتر والقلق وقلة النوم ولقد تحدثنا عن هذا فى مقال سابق (كل شئ عن الكافيين)
اليوم نقدم لكم الحلول البديلة للقهوة هناك العديد من البدائل التى تغنى عن الكافيين عامة سواء كانت مشروبات أواطعمة او عادات وسلوكيات نتبعها فنحصل على النشاط والحيوية المطلوبين طوال اليوم وهى كالاتى :

مشروبات تغنيك عن القهوة:


الشاى الاخضر
-الشاى الاخضريعد الشاي الأخضر مشروب مفيد لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة مما يقي من الإصابة بمرض السرطان كما يساهم على حرق الدهون وتخفيض من مستوى الكولسترول في الدم، ما يحمي أيضا من الإصابة بمرض السكري.

الليمون
-الليمون بالماءالذي يعدّ مشروباً صحّياً يستخدم للتخلص من الوزن الزائد، ويساعد على إزالة السموم من الجسم، فيمنح الطاقة للجسم ويساعد على تسهيل عملية الهضم. والإفادة من هذا المشروب هو أنه يقوم بتخفيض نسبة الكافيين.

الكاكاو
- مشروب الكاكاو الذي يُعتبر من أفضل البدائل للقهوة ولديه طعم لذيذ ويؤثر ايجابياً عليكم ايضاً لأنّه يعمل على تعزيز التركيز ويدعم الجسم بالطاقة المطلوبة

عصائر الفاكهة
-من الممكن إستبدال القهوة بكوب من عصير الفواكهة الطبيعية الذي يؤمن للجسم العديد من الفيتامينات والمعادن ما يمنح شعوراً بالحيوية والنشاط.

القرفة
مشروب القرفة الذي يحتوي على نوع من المنبه و يقي من الفطريات كما يعد مضاداً للاكسدة.

الرمان
- عصير الرمان الطازج الذي يعد بديلاً مهماً عن القهوة وبالوقت نفسه يحمي شرايين القلب٬ ينشط الجهاز الهضمي ويقي من فقر الدم.

الزنجبيل
- الزنجبيل الذي يمكن تناوله في الصباح بدلاً عن القهوة أو بعد تناول وجبة الغداء فهو يقي من التهابات المعدة وينشط الكبد كما يعالج امراض الجهاز التنفسي.

الماء
- يسهم الكافيين في إزالة الماء من جسمك. لذا إن توقفت عن استهلاكه وشربت كميات كافية من المياه بدلاً منه، ستشعر بتحسن وستُصبح أقل اعتماداً عليه

لاتشمل بدائل القهوة مشروبات فقط هناك العديد من الاطعمة التى قد تغنيك عن القهوة


التوت
تناول ثمار التوت مهم جداً وخاصة خلال الوجبة الصباحية بحيث يزيد الدماغ نشاطاً ويقظة كما يساعد على التركيز

الافوكادو
التي تنشط اعصاب الدماغ وتدعم الاعصاب لذا يمكنكم اضافتها الى السلطة أو تناولها وحدها.

البرتقال
-البرتقال الذي يجب أن يدخل في اساس الفطور سواء كفاكهة أو كعصير٬ لأن الفيتامين ج الموجود فيه يسيطر على
مستوى ضغط الدم وبالتالي يمنح النشاط الكامل.

الخضار الورقى
-الخضار الورقية التي تساعد على التركيز وتزيل الخمول لأنها غنية بالفيتامين ب ومنها الخس٬ السبانغ٬ السلق٬ الملوخية والكرنب

البيض
البيض يمكن لاستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين، على شاكلة البيض، أن يرفع معدلات الطاقة في جسمكِ من دون كافيين.

اللوز
هذا صحيح، يمكن للمكسرات واللوز في شكلٍ خاص أن يرفع معدل الطاقة في جسمك، لاحتوائه على الفيتامين ب والنحاس والماغانيز التي تشكّل محفّزاً مهماً لكيمياء الدماغ. يمكنكم عصراً تناول حفنةٍ من اللوز بدلاً من فنجان قهوتكِ المعتاد.

الموز
يمكن التخفيف من كمية الكافيين التي تتناولنهاا كل يوم والاستعاضة عنها بفاكهة الموز المعروفة بقدرتها الفورية على مدّ الجسم بالطاقة والحيوية.


عادات وسلوكيات يومية يرجى اتباعها تؤدى الى اليقظة والتنبه


الرياضة
الأرجح أن تكون التمارين الرياضية البديل الأفضل والأنسب عن الكافيين، كونها تمنحكِ ما يكفي من النشاط والطاقة ليومٍ كامل.

القيلولة
القيلولة لفترة وجيزة لمدة 25دقيقة فقط يوميا هى وسيلة رائعة لامداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط اللازمين لاكمال باقى اليوم

المشى
ممارسة المشى السريع لمدة ربع ساعة يوميا تمدك بالنشاط والحيوية وتزيل التوتر وتذهب عنك النعاس
حوامل

التنفس بعمق
خذ نفس عميق ،التنفس بعمق يجلب المزيد من الاكسجين الى اجزاء الجسم المختلفة مما يزيد مستوى الطاقة لديك

شاشات التلفاز والكمبيوتر
لاتجلس اما شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة او شاشات التلفاز لان ذلك يجهد عينك فتميل الى غلقهما مما يساعد على النوم .

التعرض للشمس
الوقوف فى مكان مشمس يساعدك على اكتساب الطاقة وهذا ماتحتاجه لليقظة والتنبه



قد تبدو لكِ هذه البدائل ضعيفة الأثر، ولكنّها ليست كذلك انها سوف تساعدك على التوقف عن مصادر الكافيين على اختلافها، وستمد جسمكِ بالطاقة والنشاط اللازمين دونالحاجة الى أي تأثيرات جانبية سلبية من أي نوع.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين زفاف اخر موضة 2013 ، جديد فساتين الزفاف 2014 ، فساتين فخمة للعروس
0 صداع الحمل ، اسباب وعلاج صداع الحمل
0 اجدد فساتين زفاف فرنسية 2013 ، فساتين زفاف انيقة ، انعم فساتين زفاف موضة 2014
0 قمصان نوم للحوامل 2012 ، ملابس نوم للحمل 2013 ، اشيك ملابس حمل للبيت
0 فرد الشعر بدون سيشورا 2013 ، طريقة العناية بالشعر 2014 ، الاهتمام بالشعر
0 اجمل كوشات افراح للعروس 2012 ، كوشات افراح روعة للعروس 2013 ، كوشات للعروس
0 خواتم 2012 للعروس ، خواتم راقية للعروس 2013 ، صور خواتم جميلة للعروس 2013
0 ممارسة الرياضة المتكررة ، تسبب اضطرابات الدورة الشهرية
0 المأكولات البحرية اثناء الحمل ، تاثير الماكولات البحرية على الحامل
0 التغذية أثناء فترة الرضاعة , فوائد الرضاعة على الأم و الطفل
0 كيف اعرف طفل التوحد , ما هي علامات طفل التوحد
0 كيفية التعرف على نوع البشرة ، التعرف على انواع البشرة
0 اختيار اكسسورات الزفاف 2012 ، فن اختيار اكسسورات الزفاف 2013 ، يوم الزفاف 2013
0 اكسسوارات منزل للعرائس 2012 ، اجمل كسسوارات للبيت للعروس 2013 ، اشيك اكسسوارات للعروس
0 حليب الصويا للرضيع ، اخطاء شائعة حول حليب الصويا
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-25-2016, 05:22 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: القهوة تؤثر على الصحة ، تعرفي على بدائل القهوة




ابدعتي بما طرحت اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 علاج المغص لدي الأطفال ، كيفية علاج المغص لدي الأطفال ، علاج المغص طبيعيا
0 طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، بشرة جميلة
0 السرطان ، طرق الوقاية من السرطان ، كيفية علاج السرطان عند الاطفال
0 الزيوت العطرية والبشرة 2013 ، العناية بالجسم 2013 ، تعطير الجسم
0 قصور الغدة الدرقية عند الاطفال ، اسباب قصور الغدة الدرقية عند الاطفال ، امراض الطفل
0 بشرة صحية 2013 ، الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 ماسكات للبشرة الجافة 2013 ، الحفاظ على البشرة الجافة 2013 ، بشرة نظيفة
0 تطعيمات الاطفال ، لقاحات الاطفال ، مواعيد تطعيمات الاطفال
0 اهمية الرضاعة الطبيعية للطفل ، فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل ، اهمية لبن الام للطفل
0 تضييق المسام للبشرة 2013 ، عناية البشرة الدهنية 2013 ، تضييق مسام البشرة
0 ماسكات يابانية 2013 ، افضل ماسك للبشرة 2013 ، بشرة صحية
0 تنظيف المناطق الحساسة 2013 ، نظافة المنطقة الحساسة 2013 ، العناية بالمنطقة الحساسة
0 فوائد البطيخ للبشرة 2013 ، فوائد الفاكهة 2013 ، بشرة مختلفة
0 تسمم الاطفال ، كيفية مواجهة تسمم الاطفال ، علاج تسمم الاطفال
0 سرطان الثدى عند الاطفال ، اسباب سرطان الثدى عند الاطفال ، علاج سرطان الثدى
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2016, 07:36 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: القهوة تؤثر على الصحة ، تعرفي على بدائل القهوة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 منيو اكلات الاسبوع ( يوم الاربعااء )اشهي الاطباق لايفووتكم
0 اعلمي
0 المناكير الفرنسية
0 الثقل آلم الرحم
0 إمانويل انغارو ربيع وصيف 2015 الملابس الجاهزة من شااااااااانيل
0 كيف تغيري سلوك طفلك في العيد؟
0 سكري الحمل (سكري الحمل)
0 الخضوع لجلسة تصوير بالموجات ما فوق الصوتية لقياس عنق الرحم
0 خلطة القرفة لمؤخرة رطبة و بيضاء
0 طريقة تصميم ميدالية
0 إتيكيت إصطحاب الأطفال خارج المنزل
0 مسابقة الملف الشخصي + جوائز نقديه لاتفوتكم ياعضوات حوامل شرفوناا
0 طفل منذ ولادته ظهر له عظم بارز في منتصف الجبين
0 تورتيا إسبانية بالبيض والبطاطس_لفائف العجة مع الكوسا_كب كيك الأومليت
0 تكيس المبايض..وكيفية علاجه
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سكرب القهوة 2012 ، طريقة عمل سكرب القهوة 2013 ، خطوات عمل سكرب القهوة crazy girl الموضة و الجمال 0 08-29-2012 07:44 AM
دراسة امريكية حول القهوة ، فوائد القهوة ، الاستخدامات العلاجية للقهوة snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-26-2012 02:45 AM
فن الرسم علي وش القهوة ، اشكال للرسم علي وش القهوة ، افكار للرسم علي القهوة مبدعة التريكو المـنـتـدى الـعـام 0 08-24-2012 02:37 AM
فوائد الهيل مع القهوة ، اهمية الهيل مع القهوة ، الفوائد الطبية للهيل مع القهوة snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-16-2012 08:44 AM
القهوة الخضراء لانقاص الوزن ، القهوة الخضراء للتخسيس ، دور القهوة فى التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-07-2012 01:43 AM


الساعة الآن 11:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .