أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2016, 04:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي انقاص الزون في رمضان ، طرق انقاص الوزن في الصيام




انقاص الزون في رمضان ، طرق انقاص الوزن في الصيام
انقاص الزون في رمضان ، طرق انقاص الوزن في الصيام
انقاص الزون في رمضان ، طرق انقاص الوزن في الصيام



ن كنت تبحثين عن فقدان بعض الكيلوغرامات خلال الشهر الفضيل لا زال هناك متّسع من الوقت أمامك، من خلال هذه الحيل البسيطة، التي إن طبقتها، تضمنين التخلّص من بعض كيلوغراماتك الزائدة.

- محاربة الجفاف: على رغم أن هذه المهمة قد تبدو شبه مستحيلة في ظلّ ساعات الصوم الطويلة، لكن حرصك على تأمين الكافية من الماء لجسمك لا يبعدك عن خطر الاصابة بالجفاف التي قد تدخلك المستشفى إنّما يتحكّم بشهيتك خصوصاً في ما يتعلّق بالشراهة للحلويات والسكريات. إشربي كوبين في بداية الافطار، 4 أكواب بين الافطار والسحور، وكوبين على السحور. وتذكّري أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والصودا لا يمكنك احتسابها لأنّها مدرّة للبول، بل استبدليها بالزهورات التي تساعد على الهضم أيضاً.

هل تريدين خسارة 10 كيلوغرامات خلال رمضان؟

- إحصلي على إفطار متوازن: خلال الشهر الفضيل، ستشهد حركة الأيض لديك تقلّصاً، ما سينعكس أيضاً على طاقتك. وكون حركة حرق الدهون لديك لن تكون سريعة، كيف لك أن تحقني جسمك بكل هذه السعرات الحرارية والدهون المهدرجة والمشبعة؟! اكسري صيامك بالتمر، الذي يحتوي على السكر الطبيعي والذي سيتحوّل مباشرةً الى طاقة، بعدها تناولي كمية بسيطة من الحساء، السلطة والقليل من الوجبات المرتكزة الى البروتينات.
حوامل
- لا تنسي الرياضة: هل تريدين خسارة الوزن فعلاً؟ عليك إذاً بالرياضة عزيزتي ولو القليل منها. على رغم أن رمضان قد يكون سبباً جوهرياً للبعض للنوم والاسترخاء، ولكن تذكّري أنك ستحرقين الدهون على إمعاء خاوية أضعاف ما قد تتخلّصين منه في يوم عادي. لذا بعد كسر الصوم، مارسي التمارين الرياضية لثلاثين دقيقة.

نشاطات مسلية تشجعك على ممارسة الرياضة - لا تتخطّي السحور: قد تكون ساعات الأكل المتاحة لك خلال الشهر الفضيل قليلة ربّما ولكن هذا لايبرّر لك أبداً أن تتخطّي وجبة السحور. فهي أساسية لصحّتك ولرشاقتك. فإنّ تخطيها سيشعرك بالجوع ويساهم بأن يطلب جسمك كل السكريات والدهون في اليوم التالي إضافةً الى أنّك ستتسبّبين مرةً جديدة في القضاء كلياً على حركة الأيض في جسمك التي يوقفها الامتناع عن الطعام، لذا يقال لك في الأيام العادية أنك وكي تحرقي الدهون عليك الحصول على 5 وجبات صغيرة في اليوم.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين زفاف رائعة 2012 ، اروع فساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف راقية 2013
0 باقات ورد للعروس 2012 ، ارقي باقات ورد للعروس 2013 ، بوكيهات ورد للعروس
0 فساتين بيت لعروس 2012 ، اشيك فساتين للبيت 2013 ، فساتين بيت نعومى للعروس
0 قمصان نوم طويلة للعروس 2012 ، صور لانجيري طويل للعروس 2013 ، لانجيري جميل للعروس
0 بلوزات حمل خطيرة 2012 ، احدث واجمل بلايز حمل 2013 ، بلايز حمل عسولة
0 طرق للتخلص من الم الحنجرة , وجع الحنجرة والتخلص منه
0 فوائد واضرار التيتيانا ، مميزات و عيوب استخدام اللهاية
0 ملابس حمل تاخد العقل 2012 ، ملابس حمل خطيرة 2013 ، ملابس روعة للحوامل 2013
0 ستايل رائع للحامل 2012 ، ستايل جنان للحوامل 2013 ، موديلات تحفة للحوامل
0 ميكب جنان للعروس 2013 ، صور تسريحات للعروس 2013 ، فساتين روعة للعروس
0 موانع الحمل وسرطان المبيض ، طرق الوقاية من سرطان المبيض
0 عصير الكتان والنعاع للتخسيس ، فوائد الكتان والنعاع
0 تيشيرتات وبلايز للحمل 2012 ، بلايز شيك للحمل 2013 ، صور\ ملابس حلوة للحمل
0 مسكات ورد جديدة للعروس 2013 ، مسكات ستايل لللعروس 2013 ، اجدد مسكات للعروس
0 كيف اسمن في اسبوع ، نظام غذائي للتسمين خلال اسبوع
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مستحضرات انقاص الوزن ، اضرار ادوية انقاص الوزن ، خطورة عقارات انقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:57 AM
اضرار انقاص الوزن ، خطورة انقاص الوزن ، مشاكل انقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-30-2012 06:14 PM
انقاص الوزن بدون حمية ، انقاص الوزن بسهولة ، طرق انقاص الوزن بسرعة بسملة123 قسم التغذية 0 08-30-2012 06:02 PM
طرق انقاص الوزن ، انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بسهولة بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:41 PM
رجيم انقاص الوزن فى شهرين ، طريقة انقاص الوزن بسرعة ، كيفية انقاص الوزن بسرعة توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:47 PM


الساعة الآن 06:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .