أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 العلاج بالابر الصينية فوائدة واهم الامراض التي يعالجها
0 متى يمكن أن يؤثر الورم الليفى على نجاح عملية الحقن المجهرى؟
0 صنع السلايم في المنزل هل هو خطر؟
0 السعرات الحرارية التي يحتاجها كل شخص حسب النوع والعمر
0 إليك عزيزتي كل ما تريدي معرفته عن حقن الكوتيزون
0 اسباب قلة حركة الجنين في الشهر السادس من الحمل
0 الوحام أول ثلاثة شهور من منظور طبي
0 تعرفي على فضل اداء الصلوات في المسجد بالتفصيل
0 الغثيان والقيء الصباحي دليل على صحة الحمل
0 أشهر خمس مشاكل للبشرة بعد الولادة وكيفية حلها
0 المرض الوراثي والجيني تعرفي إليه اكثر خلال هذا المقال
0 يصرخ فجأة بدون سبب ماذا عليك فعله؟
0 هل يسبب الاجهاض تأخر في الحمل مرة أخرى
0 الثلث الثاني من حملك ماذا يحدث الان مع طفلك
0 أعراض اورام الرحم
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرف على تفاصيل بيع هدية الملكة فيكتوريا للأمير ألبرت فى مزاد علنى
0 اكتشفي معنا الحل الأمثل لشعركِ في فترة الصيف
0 ما هي الأسباب الكامنة وراء ظهور الشعر الأبيض مبكراً؟ وهل من حل؟
0 تعرفي معنا على ما هي فوائد زيت اللوز لقدميك
0 أسباب ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع
0 الأمراض التي يُمكن الوقاية منها بفضل تنظيف المكيف
0 أبرز معاني إسم إسراء مع الإشارة إلى صفات صاحبته
0 إليك عدد ساعات نوم الطّفل الصحّي بحسب عمره
0 الأعراض التي ستواجهينها في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة
0 اكتشفي فوائد زيت الصبار الصحية والجمالية
0 على الحامل تجنّب استخدام هذه الأنواع من الأدوية
0 اليك بعض الهدايا المناسبة لاطفال من عمر سنة الى 5 سنوات
0 إليك أبرز الأسباب التي تحفّز تعرّقك بشكل ملحوظ
0 هذا ما يجب أن تعرفوه عن رتق الصمام ثلاثي الشرف!
0 نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ‏إلى هذه العينين التي تقرأ رسالة اليوم لك
0 تغيرات الحمل ومايحدث للجنين في الشهر الثاني من الحما
0 مضاعفات انخفاض وزن الجنين أثناء الحمل
0 طريقة إختيار المقاسات المناسبة لطفلك الجديد
0 أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها لتساقط الشعر
0 نصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى وماهي عوامل الخطر
0 لكي لا تفقدي السوائل داخل الرحم أثناء الصيام
0 النزيف بعد عملية الاجهاض كم يستمر وكيف يتوقف
0 حبوب منع الحمل يمكن أن تغير شكل الجسم وكيفية تخزينه للدهون
0 ثلاث طرق منوعه لطبخ الفاصوليا البيضاء
0 آيتن من الأسماء الرقيقة والناعمة فما معناه؟
0 الطلق الكاذب ما اعراضه والفرق بينه وبين الطلق الحقيقي
0 التغيرات السيكولوجية للمرأة الحامل في الشهر الرابع
0 بعض اضرار رقائق البطاطس الجاهزة المعروفة بالشيبس
0 الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل الولادة تقترب!
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 غياب الأب والتأثيرات النفسية على الطفل
0 المخاطر المنزلية التي يجب حماية الطفل منها
0 هل تعانين من مشكلة انتفاخ العينين؟ هنا علاجات منزلية سريعة للتخلص من المشكلة نهائيا
0 وجبة عشاء لذيذة وسهلة وصحية وسريعة التحظير
0 تعرفي معنا على أعراض الحمل بتوأم
0 إليك أبرز الأسباب التي تحفّز تعرّقك بشكل ملحوظ
0 الأساليب الصحيحة للتعامل مع الخلافات الزوجية
0 اليك كيف تؤثر بطانة الرحم المهاجرة على الحمل
0 أطعمة أكثري من تناولها في شهور حملكِ الأولى
0 تطورات الجنين في الأسبوع الخامس عشر من الحمل
0 لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية
0 أسباب الشعور بالضعف والإعياء عند الإصابة بالسكري
0 أهم الطرق المتبعة في علاج ضعف بطانة الرحم
0 صبغة الشعر للحامل وتأثيرها على الرضاعة الطبيعية
0 ماذا يحدث بداخلكِ أثناء الشهر الثاني من الحمل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 05:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .