أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-16-2014, 07:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ريحانة الجنة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,135 [+]
بمعدل : 3.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 234
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon41 أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية











أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية






التخطيط شيء مهم إذا كنت تشترك في منافسة رياضية طوال اليوم، مثل الجري أو غيره من المنافسات.
وللتخطيط المناسب عليك تحديد الوقت الذي سوف تستغرقه، وكم ونوعية الوجبة التي سوف تتناولها، والطاقة المطلوبة لأداء هذا التمرين.



أيضا يجب أن تكون على وعي بمقدار السوائل التي ستستهلكها، لذلك يجب التنظيم والإعداد الجيد للوجبات الأساسية والخفيفة التي تناولتها من قبل والتعرف على ما يتناسب معك بشكل مثالي، واحذر أن تجرب أشياء جديدة.


بما أن الجلوكوز هو مصدر الطاقة المفضل لمعظم التمرينات، لذلك يجب أن تحتوي الوجبة التي تسبق التمرينات على أطعمة بها نسبة عالية من الكربوهيدرات سهلة الهضم، ومن هذه الأطعمة ما يلي:


- المعكرونة.

- الفواكه.

- الخبز.

- مشروبات الطاقة.

- الحلوى المزودة للطاقة.


إذا كانت الوجبة قبل التمرينات بساعة أو أقل من الأفضل لك الأطعمة التالية:

الفاكهة الطازجة مثل:



- التفاح.

- البطيخ.

- الخوخ.

- العنب.

- البرتقال.

- الأغذية الهلامية المزودة بالطاقة و حوالي كوب ونصف من المشروبات الرياضية.


إذا كانت الوجبة قبل التمرينات بساعتين أو ثلاث ساعات عليك تناول:-



- الفاكهة الطازجة.

- الخبز أو المعكرونة.

- الزبادي.

- الماء.




إذا كانت الوجبة قبل التمرينات بثلاث أو أربع ساعات تناول ما يلي:-



- الفاكهة الطازجة.

- الخبز.

- المعكرونة بصلصة الطماطم.

- البطاطس المطهية.

- حلوى الطاقة.

- الزبادي.

- الخبز المحمص مع قليل من زبدة الفول االسوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن.

- الماء.







تحياتي







υм вtℓαα likes this.

من مواضيع ريحانة الجنة
0 بسمة رسول الله صلى الله عليه وسلم
0 كل ماتريد معرفته عن عدوى جرثومة المعدة
0 أسرع طرق لخفض الحرارة المرتفعة
0 مواطن يطلق زوجته على الخط بعد ركوبها مع فاعل خير
0 جلسات منخفضة 2014 ولا أروع منها
0 نصائح للعيش بسعادة وراحة بال ~
0 الحمل فى توأم
0 الصاحب الغالي تشيله عيوني...مسجات قمة الروعة
0 التخييم تحت النجوم
0 مطلوب حظره
0 وردة الخيار
0 ♥ﺣﭠ̯ﮯ ﭠ̯ڳﯚﻧ أﺳ̶ﻋدَ ﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﻧﺂ̣̥̐ﺳ♥هّمّسّاّتّ مّتّجّدّدّةّ
0 الوباء الصّامت
0 أكثر من مائة كلمة قرآنية قد تفهم خطأ
0 ♥ ْ~ يامرحبا ب قربه ِ ~ْ♥
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس



قديم 05-16-2014, 07:56 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ريحانة الجنة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,135 [+]
بمعدل : 3.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 234
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع ريحانة الجنة
0 ملتقى قروب التميز.....بوركت جهودكم
0 مهم
0 عدد الاطفال يؤثر على الصحة القلبية للام
0 الألم … بريشة أفضل وأشهر الرسامين في العالم
0 جلسات منخفضة 2014 ولا أروع منها
0 سكاربز فراشات بدون تحميل
0 حل مشكلة بطئ أجهزة الكمبيوتر ۩ خاص ب win7
0 طفلة تبني بيتا في الجنة ~ ❤
0 أمراض العيون الشائعة عند الأطفال
0 توتر وحزن الحامل يؤثر على صحة قلب الجنين
0 ** مثل الحياة الدنيا **
0 لله درك أي رجل أنت - الصحابي زيد الخير ... ~
0 كبسه دجاج بطريقه جديده**
0 ماذا تفعل المرأة من الأعمال الصالحة إذا أصابها العذر الشرعي ؟
0 ! ۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩من مَعين الضحى سكينة ونور۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 05-18-2014, 07:33 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية




يعطيك العافيــــة





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-19-2014, 02:24 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
سنيوريتا آني
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سنيوريتا آني

البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 90290
المشاركات: 2,796 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 73
سنيوريتا آني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سنيوريتا آني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع سنيوريتا آني
0 ما نزلت الدورة !! محتارة ايش اسوي ؟!
0 ◇♣◇ كيف تغسلين كليتيكي يوميا ◆♧◆
0 ◆★ درس طريقة عمل لقب بالفوتوشوب ★◆
0 •◇◆ 9 فوائد مهمة للوﻻدة الثانية ◆◇•
0 ¤ إمتحان الفلتر الثﻻثي ¤
0 ♥ اهميه الكرفس لتخفيف الوزن وفوائده الصحية ♥
0 بدي اغير اسم وكلمة المرور
0 ← احذري من هذه الشكوﻻتة →
0 ■ طريقة قص اى جزء من الصورة باحتراف و بسهولة ■
0 •º•º عندما يشبهوكي بالقمر •º•º
0 ♡ خواتم سوليتير راقية ♡
0 ·♥· رب ارحمهما كما ربياني صغيرا ·♥·
0 ■ درس تعلم صناعه السكرابز (شرائط مطويه)■
0 °《 الغبي يبقى غبيا حتى لو غشيته 》°
0 ♡ اكسسوارات ناعمة للشعر ♡
توقيع : سنيوريتا آني







خالقي ﻻ أحد يسمع صوت قلبي غيرك وﻻ أحد يعرف ما ترسمه مخيلتي من آمال واحﻻم غيرك
ربي إني توكلت عليك فأنت حسبي وكفايتي ونعم الوكيل اللهم ارزقني من حيث ﻻ احتسب






عرض البوم صور سنيوريتا آني   رد مع اقتباس

قديم 05-19-2014, 03:38 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
احلام طفلة
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احلام طفلة

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91963
المشاركات: 145 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 424
احلام طفلة is just really niceاحلام طفلة is just really niceاحلام طفلة is just really niceاحلام طفلة is just really niceاحلام طفلة is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
احلام طفلة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع احلام طفلة
توقيع : احلام طفلة




عرض البوم صور احلام طفلة   رد مع اقتباس

قديم 05-19-2014, 09:43 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
حياتي توأمي
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 5.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية




موضوووووووووع مفيد وقيم

فايف ستارز عالموضوع المتميز

يسلموووو






من مواضيع حياتي توأمي
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 06-04-2014, 12:21 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع ام ارجواااااان
0 هل صحيح أنني قد أَلِدُ قيصرياً إذا كانت أمي قد ولدت قيصرياً؟
0 عساااااااااااااااااكم من عواااااااااااااده
0 النبي سليمان وملك الموت
0 الطلاق النفسي ، ماهو الطلاق النفسي ، الخلافت الزوجية المدمرة
0 ممنوع : دردشة أو تجمع , عضواتنا الكل يستفيد !
0 فساتين حمل شتوية 2013 - صور اطقم حوامل شتوى - ازياء شتوية للحوامل 2012
0 حساسية العين عند الاطفال وعلاجها
0 قالب الدجاج بالفطير
0 وساوس الشيطان في طهارة الإنسان
0 فساتين زفاف جديدة 2012فساتين زفاف ناعمه 2012
0 مبرووووووووووووووووووووك
0 # طريقة عمل خلفيه من نفس الصوره ...درس . #
0 لماذا يضع طفلي كل شيء في فمه؟
0 Dictionary of computer terms قاموس لمصلحات الكمبيوتر
0 جَمآال آلرقَبة جُزء مِن جمَآال آلوَجه
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2014, 04:33 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية




الله يعطيك العافية يالغالية
ربي يوفقك ♥





من مواضيع إحساس إمرأة
0 فساتين للحوامل روعة لشتاء 2014-ملابس حوامل شتاء 2014
0 كيف يحدث الحمل ؟!
0 اطقم الضيافة
0 الوضعيّة التي تُخفّف آلام الولادة والمخاض
0 ♥ لعبة الكلمآت العربية ♥
0 الشهر التاسع من الحمل (بالصور)
0 حكم وصف القرآن الكريم بأنه يمتص الحزن كما يمتص الاسفنج الماء ؟
0 ما هي استخدامات معجون الاسنان ؟؟ فوائد المعجون
0 سلطة الرايتا الهندية
0 حلويات منوعة، حلويات رمضانية بالصور
0 انتبه امامك حفرة
0 ♥معكرونة بالدجاج مع البشاميل بالخطوات المصورة♥
0 طرق التعامل مع الام الظهر بعد الولادة , معلومات تهم كل النفاس
0 لعلاج الإسهال
0 أجمل المناظر الطبيعيه فى الصين
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 06-17-2014, 12:03 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
دموع الليل
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الليل

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73604
المشاركات: 8,035 [+]
بمعدل : 1.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 2118
دموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دموع الليل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع دموع الليل
0 اذا وجدت صورتكِ من بين الصور فاحذفيها
0 الخشوع فى الصلاه!!
0 ديكورات مطابخ 2014 ,
0 دموع الليل هنا مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ))
0 لماذا يؤذن للجمعة أذانان ؟
0 حين يسيطر الأرجواني على غرفة نومك
0 اخطر مكان سياحي في العالم
0 قائمة بأسماء وألقاب الصحابيات المؤمنات رضوان الله عليهن أجمعين
0 غير مسجل هنا نتائج مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ))
0 مسابقه قصص الانبياء ... شاركونا يالغاليات
0 في دقيقه واحده
0 شهر رجب .. وقفة تأمل
0 ماذا ستكتبي على جدار المنتدى؟
0 حــــكـمـة آلـيـوم } . . !
0 سته صور لم ولن تروها في حياتكم .. !!
توقيع : دموع الليل

عرض البوم صور دموع الليل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية ارتداء الملابس الرياضية اثناء الرياضية ساره سوو منتدى الرشاقة والصحة 5 01-17-2014 12:53 PM
أطعمة يجب عليكِ تناولها وأخرى تجنبها لزيادة فرصة الحمل ام جمال ان شاء الله منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 9 08-18-2013 04:21 PM
تمارين للصداع النصفى ، علاج للصداع النصفى بالتمارين ، حل للصداع النصفى بالتمارين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 03:39 PM
أطعمة ضارة بالبشرة 2012 , أطعمة مفيدة للبشرة 2013 , الأطعمة التي تسبب الحساسية ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-24-2012 12:59 AM
أطعمة ضارة بالبشرة 2013 , أطعمة مفيدة للبشرة , الأطعمة التي تسبب الحساسية ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-18-2012 05:27 PM


الساعة الآن 06:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .