هام جدا لمن تريد الانجاب = كتاب طريقك الشخصي الى الحمل ( ج2 )

[ام ارجواااااان]

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزاتي متمنيات الحمل والإنجاب ^_^ ..•..كتاب طريقك الشخصي إلى الحمل (ج1)..•.. سواء كنتي لا تعاني من أي صعوبات في الإنجاب او كنتي تعاني منها ان شاء الله هالكتاب رح يفيدك بشكل كبير لما يحتويه من معلومات مهمه ممكن يكون بعضها غير جديد عليك ... بس أأكد لك رح تتعرفي على أمور ما فكرتي فيها قبل كذا ولا خطرت في بالك أفتتح هالجزء بهالأذكار الطيبة لا إله إلا انت .. سبحانك .. اني كنت من الظالمين .. أستغفر الله الذي لا إله الا هو الحي القيوم وأتوب إليه ربي لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين ربي هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ‏ربنا هب لنا من أزواجنا وذريتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما "و لا تنسوا تدعولي عزيزاتي" ان شاء الله الترجمة رح تكون على مراحل ... ياريت تنتظروني شوي وما تعلقوا على الموضوع الا بعد ما أنتهي من الترجمة بالكامل .. بسم الله نبدأ نهاية الجزء الأول كانت عن الفايتامينات والأعشاب المساعده على زيادة الخصوبة وهالجزء رح يبدأ بـالـ طرق مساعده على زيادة افرازات الرحم (Ways to Increase Cervical Mucus) طبيعة افرازات عنق الرحم الخصبة تكون رقيقة، مائية، واضحة، لزجة، تساعد الحيوانات المنوية على السباحة في الرحم لتصل الى قناة فالوب ومنها الى البويضة. إذا كان هناك نقص في افرازات عنق الرحم ، فذلك من شأنه تأخير الإنجاب. كما ان افرازات الرحم الخصبة تساعد على بقاء الحيوانات المنوبة على قيد الحياة لعدة ايام في قناتي فالوب، بالتالي يمكن حصول حمل حتى لو تم التبويض بعد أيام من الجماع. بعض النساء تعاني من الجفاف الشديد في عنق الرحم ويعانين من مشاكل في انتاج افرازات طبيعيه خصبة. هنا توجد 6 طرق تساعدك على تحسين افرازات عنق الرحم بالتالي تساعد السائل المنوي للوصول الى خط النهاية المطلوب لحدوث الحمل : * روبيتوسين (Robitussin) : دواء سائل للسعال والكحة في البداية قد نتساءل كيف يكون علاج السعال له علاقة الخصوبة ، ولكن فكرته هي انه يستخدم لتخفيف وترقيق طبيعة مخاط الرئتين، فتقل سماكته. كذلك ، فإنه يعمل في أماكن أخرى أيضا! والمقصود بذلك افرازات عنق الرحم .. مهم جدا ان تقومي باستخدام ال Robitussin العادي ، وهو لا يحتوي على اية حروف أو كلمات بعد كلمة Robitussin .. كما عليكي التحقق من المكونات وتأكد من انها لا تتضمن سوى عنصر واحد - جايفينيسين (guaifenesin) تأخذي ملعقتين ثلاث مرات يوميا مع الماء ، بدءا من حوالي خمسة أيام قبل الاباضة ، وتتواصل حتى يوم التبويض. * المــاء: اشربي كمية وافرة من الماء .. حتى لا تصابي بالجفاف .. اشربي يوميا من 6 الى 8 أكواب ماء فذلك من شأنه ان يجعل افرازات عنق الرحم أكثر رطوبة. * فيتامين A : يجب ان يكون من نوع بيتاكاروتين .. يعمل على تحسن افرازات عنق الرحم. * عصير الغريب فروت : مصدر مهم جدا لفيتامين C .. الذي يساعد على زيادة كمية الإفرازات. * الثوم : يعمل على ترقيق وتخفيف طبيعة المخاط سواء الذي يتم افرازه من الرئتين او من عنق الرحم. * زيت زهرة الربيع المسائية : يزيد من افرازات عنق الرحم (وهو موجود على شكل كبسولات شفافه تباع في الهايبرماركيتس). ستلاحظين النتائج خلال شهر من استخدامك احدى الطرق السابقة او كلها .. ممكن جدا ان يحصل حمل خلال نفس الشهر اذا كانت الإفرازات كافيه لنقل السائل المنوي .. استمري اذا لم يحصل حمل من أول شهر.. تذكري : عندما تصبح افرازات الرحم شبيهه ببياض البيض .. هذا معناه انك في فترة تبويض . أمور قد تعوق نجاح محاولات الإنجاب: في سعيكم لتحقيق حلم الإنجاب، هناك بعض الأطعمة ، والأنشطة وأساليب الحياة التي يجب تجنبها بغية تحقيق هدفك. معظم بنود القائمة في الأسفل هي بديهيه جدا -- مثل ، ، لا للتدخين. أما بعض البنود الواردة في القائمة ، مثل الإفراط في المسكنات المضادة ، قد تكون جديدة عليك. انظري الى بنود القائمة والسبب في أنها قد تحول دون تحقيق نجاح الحمل ويمكنك سؤال طبيبك إذا كنت في حيرة. نمط الحياة والعناصر البيئية التي يجب تجنبها اذا كنتي تحاولين الإنجاب هي كالتالي: * الكحول: الكحول يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات ،وهذا يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية والتبويض. استهلاك الكحول المزمن يمكن أن يسبب تشوهات خلقية. بالنسبة للرجل ، فالكحول له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية. *النيكوتين: وبالاضافة الى تأثيره الأكيد على الجنين بعد الحمل (ولادة مبكرة ، الاجهاض ، وانخفاض الوزن عند الولادة) ، كما أن النيكوتين يؤثر على الخصوبة ويضعف من قدرتك على الحمل. وهو أيضا يؤثر على خصوبة الرجل. يجب عليك أيضا تجنب استنشاق الدخان والتواجد في أماكن المدخنين خلال الوقت الذي تحاولين فيه الإنجاب وبعد الحمل. *الأدوية: هناك عدة وصفات الأدوية التي يمكن أن تؤثر على خصوبة الرجال ، ومعظمها تكون ذات تأثير مؤقت وبعض الأحيان دائم. أدوية التهاب المفاصل ، والمسكنات ، أدوية الاكتئاب ، وارتفاع ضغط الدم، وعقاقير الجهاز الهضمي ، وكذلك المضادات الحيوية وعقاقير مضادة للسرطان هي مجرد عدد قليل من الأدوية التي يمكن أن تؤدي لمشاكل في الخصوبة. تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تأخذين أي من هذه الأدوية. من الأدوية المضادة ذات الشعبية الكبيرة هي ال Tagamet ، من المؤكد أنه ينبغي تجنبه لأنه يسبب انتاج حيوانات منوية مشوهه. بدلا من ذلك استخدام Zantac أو Pepcid الذين لا يؤثران على الخصوبة. تجنبي الإفراط في أخذ المسكنات المضادة مثل الاسبرين وايبوبروفين والتي يمكن أن تؤثر على قدرة الجنين في الإلتصاق برحم الام. بدلا من ذلك استخدمي عقار اسيتامينوفين أو 46، أو الباراسيتامول (والمعروف باسم تيلينول) ، والذي يعتبر آمنا وغير مضر في القدرة على الإنجاب. أما مضادات الهيستامين ، والتي تجفف مخاط عنق الرحم ولها تأثير ضار على الحيوانات المنوية فيجب تجنبها. يتبــــع مع الشكر الجزيل للاخت منهى في المساعده

[ام ارجواااااان]

الأعشاب على الرغم من ان العديد من الأعشاب يمكن أن تكون مفيدة لتحسين الخصوبة كما هو موضح سابقا ، الا ان بعض العلاجات العشبية الشعبية يجب تجنبها. في دراسة نشرت في مجلة الخصوبة والعقم، تبن ان اخذ جرعات عالية من نبتة سانت جون ، جينكو بيلوبا و إشنسا قد أسفرت عن إلحاق أضرار في الخلايا التناسلية ،وكذلك منع الحيوانات المنوية من تخصيب البويضات. المخدرات الماريجوانا والكوكايين وغيرها من ما يسمى بالمخدرات الترفيهية يمكن أن يسبب الإجهاض ، الولادة المبكرة ، وتلف مخ الجنين. تبين ان الرجال الذين يدخنون الماريجوانا كثيرا ما يعانون من قلة السائل المنوي ، وانخفاض إجمالي في عدد الحيوانات المنوية. الكافيين: المستويات العالية من الكافيين من أسباب انخفاض معدل الخصوبة لدى النساء. إذا كنت تحاولين الحمل ، فيجب عليك التخفيف من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين. أفادت إحدى الدراسات ان اقل من كوب واحد من القهوة يوميا يمكن أن يقلل من فرص الحمل إلى النصف. الكافيين أيضا يزيد من مخاطر الاجهاض. بالنسبة للرجال ، فمن الأفضل الحد من تناول الكافيين كذلك. مثال على المشروبات التي تحتوي على الكافيين: القهوة والشاي والمشروبات الغازية. أحواض المياه الساخنة: على الرغم من أنه قد يبدو أمرا رومانسيا ان تنغمس في حوض ماء ساخن ، الا ان ذلك يمكن أن يدمر فرصتك في الحمل. درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تؤثر على الحيوانات المنوية شهرين إلى ثلاثة أشهر مقدما ، وذلك يمكن أن يدمر فرصتك في الحمل لربع عام تقريبا ! الهاتف النقال: استخدام جهاز الهاتف النقال قد يؤثر على خصوبة الرجال إذا ما تم وضع الهاتف قريبا جدا من الخصيتين بشكل مستمر كوضعه في جيب البنطلون مثلا ، وقد حذر باحثوا كليفلاند كلينيك في مجلة الخصوبة والعقم. الرجال الذين يستخدمون الهواتف النقالة ويضعونها في جيوب سراويلهم أو في محفظة متصلة بأحزمتهم. ان من شأن ذلك تعريض الخصيتين للموجات الكهرومغناطيسية اللاسلكية الضارة التي يمكن أن تضعف نوعية الحيوانات المنوية. الدوش المهبلي: عندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، فإن الدوش المهبلي ممكن ان يغير حموضة المهبل ، ويزيل مخاط عنق الرحم ، ويمكن أن يساهم في أمراض التهاب الحوض. الملابس الداخلية الضيقة للرجال: ينبغي ان لا تتعرض خصيتي الرجل الى درجات حرارة عالية .. يجب ان تكون الحرارة معتدله لذا وجب لبس الملابس الداخلية الفضفاضه والمريحة .. ولذلك أيضا على الرجال عدم استخدام الحمامات الساخنة، درجة الحرارة العالية تفسد الحيوانات المنوية .. و ستستغرق 3 شهور لتنضج الحيوانات المنوية الجديدة. الإنفلوزنزا تبطئ إنتاج الحيوانات المنوية: الأمراض التي تسبب ارتفاع في درجة الحرارة يمكن أن تؤثر على انتاج الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية. لكنها لن تؤثر على الخصوبة لمدة 3 أشهر كالحمامات الساخنه. قيادة الدراجة الهوائية: الجلوس على كرسي الدراجة لأكثر من 30 دقيقة في وقت واحد، و خاصة مع ارتداء سراويل ضيقة، قد يرفع من درجة حرارة كيس الصفن ويؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، ركوب الدراجات الهوائية لفترات طويلة يسبب خدر الأعضاء التناسلية -- وهو علامة على تضرر الأعصاب الحساسة والشرايين. اختر الدراجة الهوائية بحيث يكون المقعد غير قاسي أو ضيق، وعليك أخذ قسط من الراحة بشكل متكرر أثناء ركوب الدراجة. ممارسة الرياضة بشكل مبالغ: النساء الرياضيات في كثير من الأحيان يجدن صعوبة في الحمل بسبب تعرضهن لإضطرابات في دورة الطمث. إذا كنت من مشجعي ممارسة الرياضة والمتعصبات لها و تتعرضين لدورة شهرية غير منتظمة ، قومي بتقليل ممارسة الرياضة الى الدرجة المعتدله فقط. الدايت: تجنبي اتباع نظام غذائي قاسي أو الشراهة الشديدة عند تناول الطعام ، قبل وأثناء فترة الحمل لأنها يمكن أن تكون لها آثار ضارة على مستويات الهرمونات لديك. المزلقات: كما ذكرت آنفا ، تجنب اللعاب أو استخدام المواد المزلقه مثل KY Jelly أو الفازلين، بدلا من ذلك استخدمي المزلقات الطبيعية أو ال Pre-Seed مشاكل تتعلق بالوزن: مفاجأة!!! 12% من جميع حالات العقم تنبع من قضايا الوزن. إذا كنتي تعانين من نقص الوزن بشكل ملحوظ بسبب العادات السيئة في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل مبالغ، لا يمكنك ان تحصلي على دورة شهرية طبيعيه منتظمة ، انتي تحتاجين الى 22% على الأقل من دهون جسمك لتحصلي على إباضة طبيعية و صحة إنجابية ممتازة. من جهه أخرى، زيادة الوزن تعمل على تغيير كيمياء الهرمونات وذلك يعمل على منع الحمل. والخبر السار هو اكتساب أو فقدان الوزن، بحسب وضعك .. سرعان ما يعيد الخصوبة لطبيعتها. مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index (BMI) : هو وزنك بالباوند مقسوما في طولك بالبوصه ، مقسوم في طولك بالبوصه مرة أخرى، مضروبة في 703. على سبيل المثال : 135 باوند، مقسومه على 66 بوصة ، مقسوما على 66 بوصة مرة أخرى ، مضروبة في 703 من مؤشر كتلة الجسم = 22. يعتبر الأطباء ان مؤشر كتلة الجسم المثالية بين 19 و 25. اذا كانت كتلة جسم المرأة أقل من 19 أو أكثر من 25 فهي معرضة لخلل في الخصوبة. مشاكل الوزن لم تعد محصورة بالنساء فقط عندما يتعلق الأمر بالخصوبة، فقد ظهرت أبحاث جديدة تؤكد أن الرجال الذين يعانون من البدانة من الأرجح أن يواجهوا مشاكل العقم أكثر من الرجال ذوي الوزن الطبيعي. يبدو أنه في مقابل كل 20 باوند عند الذكور الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن زيادة مشاكل العقم تكون بنسبة 10%. لذلك هناك سبب وجيه لكلا منكما للحصول على وزن صحي ، انه لامر جيد لصحتك ويحسن بدرجة كبيرة من فرص الحمل. يتبع

[ام ارجواااااان]

السمــــــــــــــــــــــوم إذا كنت لم تسمع من قبل عن الـxenoestrogens ، قم بقراءة السطور القادمة بعناية ، فهو من المواضيع التي تلقى إهتمام كبير في الأوساط العلمية لأثرها الكبير على الخصوبة وغيرها من المخاوف الصحية. ما هي الـ xenoestrogens ربما تسألون؟ ببساطة هي مواد من صنع الإنسان، كيماويات تشبه هرمون الإستروجين موجودة في بيئتنا. هي في تربتنا كالمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب ومبيدات الفطريات والأسمدة. هي في المياه في المواد الغذائية الحيوانية لدينا، في الأسماك والحبوب. يعتقد كثير من العلماء أن هذه الملوثات الاستروجينية هي المسؤولة عن انخفاض عدد الحيوانات المنوية وفعاليتها. يشتبه في أن التعرض لهذه xenoestrogens يؤدي إلى عدم التوازن الهرموني لدى النساء بالتالي يؤدي إلى العقم ، فضلا عن الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة وسرطان الثدي. وهناك الكثير من المواد الكيميائية الموجودة حاليا في بيئتنا قد ثبت أنها تشكل خطرا كبيرا على الصحة البشرية! ومن المرجح ان يكون احد المخاطر هو انخفاض معدل الخصوبة. هنا هي المصادر الأساسية للxenoestrogens : 1. البلاستيك: مادة الـ PCBs والتي تظهر عندما يتم تسخين البلاستك، (تسخين الطعام او المشروبات المغلفه بالبلاستك في الميكروويف على سبيل المثال). 2. المبيدات: تختزن في الخلايا الدهنية في الأسماك والدواجن وغيرها من مصادر الغذاء التي يستهلكها البشر. 3. هرمونات النمو: تستخدم لتسمين الحيوانات لأكل لحومها أو بيضها، مثل لحوم البقر والدجاج وبيضه والديك الرومي. 4. المواد الكيميائية الموجودة في العديد من المواد المنزلية: بما في ذلك مزيل طلاء الأظافر ، والغراء والدهانات والورنيش ومواد التنظيف، بخاخات الحشائش والحدائق ، وبخاخات الحشرات. 5. الكيماويات التي عثر عليها في العديد من منتجات العناية الشخصية: مثل الصابون والشامبو والعطور. إذا كنت تعتقد حقا ان صحتك لن تتأثر بكل هذا ، تأكد أنك على خطأ. ومع ذلك ، هناك أخبار جيدة! فإنك عندما تحاولين الحمل ، من المنطقي محاولة عدم التعرض لهذه المخاطر البيئية قدر الإمكان ، والحقيقة انه ليس من الصعب أن تفعلي ذلك. أنا لا أقول انك بحاجة للتأكد من انك لا تتعرضين إلى أي من هذه السموم الضارة ، لأن ذلك سيكون من المستحيل تقريبا. اقتراحي هو أن تتعرفي على الأمور الأكثر شيوعا التي قد تتعرضين لها والتي قد تؤثر على خصوبتك انتي وزوجك، ومحاولة بذل بعض الجهد للحد من التعرض لها قدر المستطاع. وهنا بعض الأفكار حول كيف يمكنك تجنب السموم البيئية: * تجنبي التعبئة أو التغليف البلاستيكي. إذا لم يكن ذلك ممكنا ، فعلى الأقل تفادي تناول أي شيء تم تسخينه في البلاستيك. على سبيل المثال ، لا تسخني اي طعام او شراب مغلف بالبلاستيك في الميكروويف، واستخدمي الزجاج بدلا من ذلك. أيضا ، لا تشربي زجاجات الماء المنسية في سيارتك في يوم حار. المواد الكيميائية الموجودة في البلاستيك تدخل الى المواد الغذائية/والمشروبات، لذا يرجى بذل قصارى جهدكم لتجنب هذا الأمر. * تجنب اللحوم ومنتجات الألبان والدواجن التي تم حقنها بالهرمونات، بدلا من ذلك اشتري المنتجات العضوية سواء كانت حيوانيه او نباتيه. لا يستطيع الجميع الحصول على المنتجات العضوية الخالية من الهرمونات، ولكن ما يمكنك القيام به هو على الأقل الحد من استهلاك هذه المنتجات إذا كنت لا تستطيع شراء المنتجات الخالية من الهرمونات. وادخال المزيد من الفول والبقوليات في نظامك الغذائي وتقليص كمية اللحوم والدواجن. كما ان الأسماك هي الأقل تعرضا لهذه السموم ، طالما اخترت الأسماك التي لا تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل اسماك القرش وأبو سيف. * أكل الفواكه والخضروات العضوية كلما كان ذلك ممكنا. إذا لم يكن ذلك ممكنا، يجب التأكد من غسل الخضار والفواكه جيدا (ويفضل وضعها في محلول من الماء والخل لعدة دقائق) قبل الأكل. * شرب مياه ينابيع طبيعية بدلا من مياه الصنبور. * تناولي البروكولي والقرنبيط والتي يمكن أن تساعد على الحد من تأثير هذه السموم في الجسم. * استخدمي ملابس واقية ذات تهوية مناسبة واقنعة للوجه للحد من خطر امتصاص السموم عند استخدام مواد التنظيف المنزلية ومنتجات العناية بالحديقة. * إذا كان ذلك ممكنا ، استخدمي منتجات عناية شخصية طبيعية وعضوية. وأخيرا ، فإنه قد يكون مفيدا جدا تنفيذ عملية لتطهير الجسم أو detox للمساعدة في تخليص جسمك من السموم التي تراكمت على مر الزمن. الخــــلاصة هناك العديد من الاستراتيجيات المفصلة أعلاه التي يمكن أن تساعدك على تحقيق حلم الحمل. لا تضغطي على نفسك او تشعري انه يجب عليك فعل كل شيء من أجل تحقيق الحمل. من المهم أن تعرفي طرق تحسين خصوبتك ، وتحصلي على المعرفة والثقافة التي تسمح لك لإجراء التغييرات التي يمكن أن تؤثر تأثيرا مباشرا على الخصوبة لديك. ما زلنا متفائلين وإذا كنت لم تحققي نتائج بعد فترة معقولة من الزمن ، حاولي دمج شيء آخر مما تعلمتيه في هذا الدليل. لاحقــــاً ..سوف نلقي نظرة على النظام الغذائي ، والمزيد من البحوث التي لها تأثير قوي على الخصوبة. يتبع

[ام ارجواااااان]

كيف يمكنك ان تؤثر على خصوبتك عن طريق نظامك الغذائي ( ماذا يجب أن تأكل وماذا يجب ان تتجنب ) منذ صدور الطبعة الأولى من كتاب طريقك الشخصي الى الحمل ، ظهرت المزيد من البحوث والأدله القاطعة التي تؤكد العلاقة بين النظام الغذائي والخصوبة. حمية طبيعية مصممة لتعزيز خصوبتك التغذية السليمة أمر لابد منه لحمل صحي و طفل سليم، لكنها أيضا عامل مهم في توازن الهرمونات لتجعل حلم الحمل يتحقق. باتباعك لحمية غذائية جيدة او بتناولك للمأكولات العضوية فإنك تزيدين من فرصك في الحمل، لأنها سوف توفر لك العديد من الفيتامينات والمعادن التي لن تستطيعي الحصول عليها من الأغذية متعددة المكونات او ذات المكونات الصناعية. تناول الأغذية العضوية قدر الأمكان، كما ذكرت سابقا ، سوف يقلل من الأثر الضار للمبيدات على خصوبتك. وهنا بعض الأطعمة التي عرف عنها زيادة الخصوبة : معززات الخصوبة: بذور القرع / و بذور عباد الشمس : تحتوي على معدل عال من الزنك والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعتبر مفيده جدا للجهاز التناسلي الذكري. يؤكل ربع كوب يوميا من اليقطين الخام او النيء أو بذور عباد الشمس للمساعدة في المحافظة على جهاز تناسلي طبيعي وصحي. الثوم: الثوم يحتوي على العديد من المواد الغذائية المعززة للخصوبة مثل السيلينيوم ، مما يحسن من خصوبة الرجال، كما يحتوي على فيتامين B6 وهو منظم للهرمونات. العسل: غني بالمعادن والأحماض الأمينية ، والعسل كان معروفا لتعزيز الخصوبة على مر التاريخ. الكثيرين يعتقدون ان العسل يعتبر الغذاء الخارق لتعزيز الخصوبة.. فهو يعمل على زيادة خصوبة الرجل والمرأة على حد سواء. القرفة: نوع من التوابل الحلوة المذاق والتي تم مؤخرا اثبات أن لها تأثير مفيد على استقرار مستويات الانسولين في الدم. وهي تحتوي على خصائص تزيد من الخصوبة وخاصة عندما تمزج بالعسل. تأخذ نصف ملعقة إلى ملعقتين شاي من القرفة ممزوجة مع 2 ملعقة من العسل. النساء في الصين واليابان ودول الشرق الأقصى اللاتي يواجهن صعوبة في الإنجاب كن يستخدمن مطحون القرفة لتقوية أرحامهن لهدة قرون مضت. طريقة استخدامهن للقرفه كانت بأخذ كمية قليلة من القرفه وخلطها مع نصف ملعقة عسل، ثم دهنها على على اللثه بشكل متكرر خلال اليوم بحيث تختلط مع اللعاب ببطء ثم يعمل الجسم على امتصاصها. خل عصير التفاح العضوي ، غير المبستر: التفاح وعصير التفاح والخل يعملون على تحقيق توازن الحموضة الPH وبالتالي تحسين الخصوبة. يمكنك أن تأخذ ملعقتي شاي من خل التفاح في كوب ماء مرتين في اليوم. ويمكن استخدامه من قبل الرجال والنساء معا. الأفوكادو: الأفوكادو يوفر مصدرا كبيرا لفيتامين (هـ) أو (E) وهو من مضادات الأكسدة القوية ومن مغذيات الخصوبة الهامة لكل من الرجال والنساء. يحسن وظائف الحيوانات المنوية ويساعد على تنظيم التبويض وتحسين مخاط عنق الرحم. توت غوجي (Goji Berries) : تم التعرف عليه في العالم الغربي في الآونة الأخيرة، توت غوجي هي فاكهة حلوة المذاق حمراء اللون موطنها الأصلي دول آسيا. وقد جرى استخدامها كغذاء طبي لآلاف السنين ، وتمت دراستها على نطاق واسع في العصر الحديث لإثبات فوائدها الصحية. هناك اعتقاد عام في دول آسيا ان لها القدرة على زيادة السوائل الجنسية وتحسين الخصوبة. فهي من أفضل المغذيات على الأرض و التي لإحتوائها على مستويات عاليه من المواد المضادة للاكسدة أكثر من اي مادة غذائية معروفة ، كما تحتوي على 500 مرة أكثر من فيتامين ج أو (C) من حيث الوزن أكثر من البرتقال ، وتحتوي على بيتا كاروتين أكثر من الجزر ، وعلى الحديد أكثر من السبانخ ، 18 حمض أميني ، وفيتامينات B1 ، B2 ، B6 وفيتامين (هـ) أو (E) ، و 21 من المعادن ، والعديد من المركبات الطبيعية التي تعزز الصحة. مما لا شك فيه أنه عليك ان تأكل فاكهة توت غوجي الطازجة، لكن هناك الكثير من المنتجات في السوق تحتوي على كمية من خلاصة الغوجي بيري. الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني ، والقمح الكامل والكينوا وهي كربوهيدرات مركبة تفرز السكر في مجرى الدم ببطء. كما انها تحتوي على كميرة وفيرة من فيتامينات B و الزنك والسلينيوم والتي تعتبر أساسية لإنتاج الخلايا ، والتوازن الهرموني وإنتاج الحيوانات المنوية والبويضات السليمة. الخضار الورقية الخضراء: غني بالمغنيسيوم ( مفيد لتحقيق التوازن الهرموني للنساء) ، ويحتوي على حامض الفوليك وفيتامين B6. المكسرات: غنيه بمجموعة فيتامينات B. كما يحتوي اللوز على نسبة عالية من الزنك، و يحتوي الجوز على نسبة عالية من الزنك والأحماض الدهنية أوميغا 3. العدس والفول وغيرها : غنية بحمض الفوليك المحار: غني بالزنك الذي يلعب دورا هاما في صحة السائل المنوي وانتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال وفي التبويض والخصوبة عند النساء. الأرز البني: غني بالألياف ومجموعة فيتامينات B. تعمل الألياف على التخلص من الهرمونات القديمة والنفايات من الجسم. اذا لم يتم التخلص من الهرمونات القديمة فإنها تعيد دورتها مما يؤدي الى عدم انتظام للهرمونات. البروتين: البروتين من العناصر المهمه لمن يحاولون الإنجاب. تعتبر اللحوم الحمراء والدجاج منزوع الجلد والاسماك الزيتية مثل السلمون من مصادر البروتين المهمه. على كل حال، عليك ان تعلم بأن الافراط في تناول الكثير من اللحوم يزيد من الأمونيا التي يمكن أن تتداخل مع مرحلة انغراس البويضة الملقحه في الرحم. تناولك للكثير من البروتينات الغنية يمكنه زيادة حموضة الجسم ويؤثر على نشاط الحيوانات المنوية. تكون الحيوانات المنوية أكثر كفاءة في البيئة القلوية. النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات يعزز مستويات الطاقة المطلوبه لحدوث حمل كما انه يساعد على الحفاظ على توازن الهرمونات. يمكنك تعزيز نظامك الغذائي باتخاذ الفيتامينات والمكملات الغذائية، إذا كنت غير متأكد بشأن اتباع نظام غذائي خاص بك. أو كنت ترغب في إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حامض الفوليك ، والزنك ، وفيتامين (ج) أو أي من الفيتامينات المذكورة سابقا التي تساعد في الخصوبة... دائما استشر الطبيب. بصفة عامة عند محاولة الإنجاب من المنطقي ان يتم اتباع أنظمة غذائية جيدة ، تحتوي على أغذية طازجة لأنها أكثر ثراءا بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية ، وكذلك أكثر خلوا من المبيدات الحشرية ، و الاستروجين المضاف الذي قد يعطل حدوث حمل. من خلال اتباعك لنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي مع الأطعمة المذكورة أعلاه سوف تصل الى تحقيق أعلى قدر من الخصوبة. يتبع

[ام ارجواااااان]

مثبطات الخصوبة بعض الأطعمة يمكن ان تقلل من قدرتك على الحمل. لذا من الافضل التقليل أو تجنب ما سيلي ذكره و الذي ثبت أنه مضر بالخصوبة : البازلاء: هي وسيلة منع حمل طبيعية. توجد مادة كيميائية في البازلاء لديها تأثير قوي مناهض للخصوبة (m-xylohydroquinine) لكل من الرجال والنساء. يعتبر الطب الشعبي ان البازلاء من أقوى موانع الحمل، و قد كانت موضع دراسة من قبل العلماء في آسيا على امل عزل هذه المواد لصنع وسائل منع حمل غير مكلفة. منتجات الألبان: أثبتت بحوث في الولايات المتحدة وفنلندا ان النساء تميل إلى التعرض لهبوط حاد في معدلات الخصوبة بسبب استهلاك منتجات الألبان بمستويات عالية. ويقول البعض ان منتجات الألبان يمكن أن تزيد من ثقل او غلظة مخاط عنق الرحم. ومع ذلك ، فإن أحدث البحوث في جامعة هارفارد ، تنص على أن منتجات الألبان كاملة الدسم يمكن أن تساعد على منع / تحسين اضطرابات الإباضة التي قد تضعف الخصوبة. اذا موضوع " الألبان " أمر مثير للجدل بين خبراء الخصوبة. الفول السوداني / الجوز البرازيلي: يحتوي على مستويات عاليه من الفيتوإستروجينز (مثل فول الصويا) ، وهناك بعض الشك في أنه يمكن أن يضر بالخصوبة عند الرجال. عصير الأناناس: اذا تم تناوله بكميات كبيرة ، فإنه يمكن أن يسبب تقلصات في الرحم ويتسبب في حدوث الاجهاض. الغوسيبل (Gossypol ) : هو مادة سامة توجد في نبات القطن ، تقلل عدد وحركة الحيوانات المنوية ، ويتم استخدامها في الصين كوسيلة لمنع الحمل لدى الرجال. في العادة يتم ازالة الغوسيبل من زيت بذرة القطن الا انه يمكن ان تبقى نسبة قليله منه، لذلك وجب تجنب زوجك لمنتجات بذرة القطن ليكون في مأمن من مضارها .. قد يتواجد زيت بذرة الكتان في السلطات الجاهزة، وفي الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس. يجب التأكد من قراءة مكونات الأطعمه وتجنب أي من المنتجات التي تحتوي على زيت بذرة القطن. المواد المضافة للمواد الغذائية: الأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة ، والمواد الحافظة والمواد الكيميائية يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم. لذا من الأفضل الابتعاد عن الأغذية المصنعة قدر الإمكان ومحاولة استهلاك الأطعمه الطازجة الكاملة. تجنبي على وجه الخصوص MSG و BHA .. وهي مادتين من اكثر المواد ضررا بالخصوبة. السكر: الكثير من السكر في الجسم يزيد من انتاج الانسولين وهو الهرمون الذي يمكن أن يؤثر على وظيفة المبيض. التحلية الاصطناعية: بدائل السكر مثل الأسبارتام وSplenda ينبغي تجنبها لأنها تحتوي على المواد الكيميائية التي قد تكون مضره بالصحة والخصوبة. على سبيل المثال ، الأسبارتام يتحول الى فورمالديهايد (formaldehyde) في جسمك (وهي مادة تستخدم لحفظ جثث الموتى). الصـــودا : يجب أن يتم تجنب الصودا والمعلبات لإمتلائها بالسكر و المحليات الاصطناعية ، والمواد الكيميائية ، وأحيانا على مادة الكافيين ، وكلها قد تضعف خصوبة. استبدل الصودا بشرب كوب من الماء وهي خطوة ايجابية لتحسين الخصوبة. ارتفاع الزئبق السمكي: أشارت ادارة الاغذية والعقاقير ان النساء اللاتي يحاولن الحمل يمكن أن يأكلوا كمية تصل إلى 12 أوقية (وجبتين) في الأسبوع من الأسماك المنخفضة الزئبق ، مثل الجمبري وسرطان البحر ، والاسكالوب ، والمحار ، وسمك القد وبولوك والبلطي ، وسمك السلمون المرقط ، سمك السلمون ، والتونة الخفيفة المعلبة وسمك السلور. تنصح ادارة الاغذية والعقاقير بتجنب التونة المعلبة البيضاء وكذلك سمك أبو سيف ، تايلفيش ، الاسقمري ، شرائح التونة والقرش وسمك الهلبوت البرتقالي اللون ، والماكريل الإسباني ، مارلن و الوقار ، لأن لديها أعلى مستويات من الزئبق. تحتوي الأسماك على بروتينات ودهون أوميغا 3 الصحية. يجب أن لا تقطعها من حميتك. فقط كن على بينة من الأسماك عالية من الزئبق.. واختر بحكمة عند شرائك لها. القمح: بعض النساء يمكن أن تعاني من حساسية مفرطة للقمح وهن لا يعملن ذلك ، لذا وجب استبدال القمح بالحبوب أو خبز الجاودار عند توفرهم. يتبع

[ام ارجواااااان]

ارجو التقييم والتثبيت
واكون شاكره لكن
بالتووووووووفيق

[~~لحن الحياة~~]

موضوع اكثر من رائع
ويستاهل التثبيت
الله يعطيك الف عافية يا قلبي

[ام ارجواااااان]

مشكوووووووووووووووره
لحن الحياه
الله يعطييييييييك العااااافيييييييييه

[na3ooma]

ماشاء الله عليكي
مجهود كبير وموضوع كبير

[um-yazan]

اكتر من رائع يا عزيزتي
يعطيك العافيه والله يستاهل التثبيت
مشكورررررررررررررررررررررررررره