تمارين شد الصدر

ام ارجواااااان · 02-13-2013, 08:29 AM

تمرين شد الصدر بالاوزان سهل وله نتائج فعالة في تحسين شكل الصدر وشدة.

طريقة اداء تمارين شد الصدر :
1 إستلق على ظهرك فوق حصيرة إسفنجية ثني الركبتين والأقدام ثابتة على الأرض.
2) بداية الحركة بالذراعين على الأرض مستوى الكتف و الكوع مثنى لأعلى 90 درجة.
3) إدفع بالأوزان لأعلى لكي تصبح ذراعيك ممدودة مباشرة فوق صدرِكِ.
4) عد إلى نقطة البداية.
5) أعد الحركةَ من 8-12 مرة لكل مجموعة ، و كرر مجموعتين مع إستراحة لمدة 15 ثانيةَ بين كل مجموعة.

ام ارجواااااان · 02-14-2013, 06:23 AM

هلااااااااااااا وغلااااااااااااااااا

..مناير.. · 02-18-2013, 03:07 AM

الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك...
ننتظر جديدك...

ام ارجواااااان · 02-18-2013, 08:57 AM

لكم الشكر من كل قلبي

امجااد · 02-18-2013, 10:04 AM

يعطيك 1000 عافيه

ام ارجواااااان · 02-18-2013, 10:14 AM

يسلموووووووووووووووووو يالغلااااا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين لتقوية عضلة الصدر ، بالصور تمارين لتقوية عضلة الصدر ، تمارين حرق الدهون	بسملة123	قسم التغذية	0	08-22-2012 04:43 PM
ترهل الصدر ، اسباب ترهل الصدر ، تمارين للتخلص من ترهل الصدر	ام رينادد	منتدى الرشاقة والصحة	0	07-24-2012 04:15 PM
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 07:19 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-09-2012 10:31 AM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:12 PM