رجيم سريع وأمن ينزل 10كيلو في الشهر

غاوية كلام · 02-11-2014, 02:27 PM

[COLOR="Green"]رجيم ماجد زيتون لتخسيس 9 كيلو

رجيم حلو خالص لحرق الدهون

لرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر

الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه

الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه

وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

rehamsaid · 02-11-2014, 04:49 PM

يسلمو حبيبتى

Orchid109 · 02-14-2014, 02:15 PM

شكرن حبيبتي على مجهودك

سنيوريتا آني · 02-14-2014, 02:20 PM

يعطيكي العافية عالطرح
اتمنى لكي التوفيق

ام ارجواااااان · 02-14-2014, 04:05 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رجيم ينزل الوزن 16 كيلو في اسبوعين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع	بسملة123	قسم التغذية	4	05-20-2013 11:20 PM
رجيم ينزل كيلو كل يوم ، طريقة عمل رجيم ينزل كيلو كل يوم ، كيفية عمل ريجيم سريع	بسملة123	قسم التغذية	0	07-28-2012 12:45 PM
رجيم ينزل 10 كيلو بالشهر ، رجيم سريع ، رجيم صحي	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-06-2012 02:23 PM
رجيم للتخسيس فى الصيف ، رجيم ينزل 10 كيلو فى شهر ، ريجيم فعال و سريع	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-04-2012 04:08 PM
رجيم ينزل 12 كيلو فى الشهر ، رجيم سريع للتخسيس ، ريجيم فعال لانقاص الوزن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-04-2012 03:51 PM