أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-06-2014, 09:14 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
lollos 2015
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية lollos 2015

البيانات
التسجيل: Oct 2014
العضوية: 95113
المشاركات: 678 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 145
lollos 2015 will become famous soon enoughlollos 2015 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
lollos 2015 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى




يساهم وضع الجسم الصحيح سواء اثناء الوقوف او الجلوس او الانحناء او الرقود في اتزان الضغوط علي المفاصل و الغضاريف و الفقرات و يساعد علي الاقلال من فرصه تاكل المفاصل و الغضاريف بين الفقرات كما يساعد علي تقليل اجهاد العضلات. و الاقلال من اسهلاك الجسم للطاقه
يؤدي كل هذا لقله نسبه حدوث مشاكل الظهر

الوضع الصحيح للجلوس:-
*******************...
**الجلوس في وضع صحيح هو "عاده".. تحتاج لمداومه التمرن عليها **
__________________________________________________ ___

*عند الجلوس يجب ان يكون الظهر مستقيم و الكتفين يرجعان للخلف و تلامس مقعده الشخص الجالس مسند الكرسي الخلفي

*يستحسن وضع فوطه صغيره ملفوفه خلف الجزء السفلي من الظهر لملئ فراغ التقوس الامامي للفقرات القطنيه

*وزع وزن الجسم بالتساوي علي الفخذين

*لا تثني الركبتين اكثر من 90 درجه وتكون الركبتين اعلي من مستوي مفصلي الفخذ قليلا. يمكن الاستعانه بسلمه صغيره لرفع القدمين قليلا من علي الارض

*احرص علي جعل الساقين متوازيتين و ارح القدمين مبسوطتين علي الارض

*حاول عدم الجلوس لفتره تزيد عن نصف الساعه

*تجنب الانحناء الي الامام

*كرسي المكتب او السياره يجب ان يكون لهما مسند لراحه الراس و العنق

*مساند كرسي المكتب يجب ان تكون علي نفس ارتفاع سطح المكتب لراحه الذراعين علي المساند و الرسغين علي سطح المكتب واترك كتفيك يرتاحان

* عند القيام من الكرسي تحرك الي الامام بمقعدتك علي الكرسي و قف بفرد ساقيك بمساعده اليدين علي مساند الكرسي الجانبيه
و لا تحني جذعك للامام

*اذا كنت تجلس علي كرسي دوار,, لا تجعل حركه الدوران تحدث في العمود الفقري بل بدوران الجسم كله





من مواضيع lollos 2015
عرض البوم صور lollos 2015   رد مع اقتباس



قديم 11-06-2014, 09:55 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : lollos 2015 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى








من مواضيع أسيرة زوجي
0 طريقة عمل سبرنج رول بالجبنة
0 فائدة جميلة : ماذا تقول قبل التسليم في الصلاة ؟
0 جسم الحامل , جسم الحامل في الشهر الرابع من الحمل
0 عجينة الخبز المقلي
0 إليك أختاه .. وصايا من القلب
0 أعراض مرض الزلال
0 اجمل ما قرأت عن وسائل تربية الاطفال
0 كل من عليها فان ،،،،،
0 علاج لإزالة السواد تحت العينين
0 ملكة جمال الجنة
0 خدع جمالية رائعة تعلميها لتطبيق عطرك كالمحترفين
0 طريقة تحضير شوربة الفول الاخضر
0 وهكذا تسير الحيّاه
0 التجمع الجديد للمقبلين على التلقيح الصناعي( بالخير و البركة)
0 ما الذى نبحث عنه فى الحب فى سن الثلاثين ؟
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 11-06-2014, 09:55 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : lollos 2015 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى








من مواضيع أسيرة زوجي
0 أحدث أزياء الأطفال
0 إفتح حساب لإحترام الذات
0 ستة صور لم تر مثلها في حياتك
0 موضة الساري الهندي للعرايس
0 بالصور: طريقة عمل صدور الدجاج المحشية بالجبن والمشروم
0 صون لسانك عن هذه الكلمات (وحياتك! - وحياتي! -والنبي! .......)
0 ما هكذا الحلم يا امتي
0 أحبك و كفى
0 قصتي لتحقيق حلم الإنجاب
0 مشاركتي في المسابقة الاسلامية الكبرى(أسيرة زوجي)
0 كاسات للمناسبات
0 مكرونة بصلصة البآذنجآن
0 لماذا أمرنا الله بالاستغفار الكثير عند النوم
0 فكّر وتفكر أيها الإنسان
0 لوحات رباعية الابعاد
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 11-06-2014, 10:27 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : lollos 2015 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى








من مواضيع ام ارجواااااان
0 إن لم تفشل أبداً فأنت لم تعش بعد
0 أطول قطار في العالم مصنوع كلياً من الشوكولاته
0 دماغك بستان حياتك.. من يزرعه؟
0 كيف تحافظين على جمال رموشك
0 # لعبه حلوه - حطي صورة الفستان اللي كان نفسك تلبسيه وانت صغيره #
0 (( سوسة s وو ريوماتي )) الاستعدااااااااااااااد للمسابقات
0 # أناااااااااااقه ودلع #
0 اهمية المرح فى علاقتك العاطفية بين الزوجين
0 اطقم للحمل راقيه 2013
0 7--نصائح تقضي على الخلاف أنت وهو و «الريموت كنترول»
0 وقفات مع هدهد سليمان
0 أنيق| آلا يا لعنبو [ شعركَ ] ترآ [ شعركَ’ ] مجنني ً ♥ !!
0 رمزيأأأأأأت مسن رووعه
0 ازياء هانا مونتانا
0 فساتين حمل قصيرة للسهرات
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-06-2014, 10:42 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : lollos 2015 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى




الله يعطيك العافيييه





من مواضيع υм вtℓαα
0 اصعب ابتسامة
0 حلى المارس مع بسكويت دايجستف
0 تصاميم غرف نوم للاطفال
0 صمت زوجك لايعني نفورة منك!
0 مرقوق بالدجاج والخضار
0 بوب كورن دجاج بالصور
0 الولاده الطارئه كيف يتعامل معها زوجك
0 الاسبرين قبل الحمل متى يستخدم
0 شرائح التوست بالزيتون والزعتر
0 كيف تعبد الله وانت ناائم
0 افخاذ الدجاج بالكزبره والليمون والثوم
0 طفلي مدمن قنوات كارتون.. ماذا أفعل؟
0 التربية والانضباط مع الاطفال الدارجين
0 ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل وتسمم الحمل
0 فن التنسيق بالاعشاب خيالي
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 11-06-2014, 11:29 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : lollos 2015 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى








من مواضيع قلب الاميري
0 العوامل المؤثرة في ادرار الحليب عند المرأة المرضعة
0 نصائح لتتجنبي حرقة المعدة أثناء الحمل
0 (( مِِوٍ كلً منْ ضضِ‘آإقت نفسِہ يحطِ اللِوًم علِےٍ الِدنيا ))
0 الكترك ليموناد
0 زيت الزيتون لا يناسب بشرة الرضع
0 الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل
0 كم عدد أنواع المياه في القرآن الكريم..؟؟
0 الطفل المصاب بالسكري.. كيف يتعايش مع المرض؟
0 رائحة الأطفال حديثي الولادة تنشط الخلايا العصبية لدى المرأة
0 شاي البقدونس يعالج عدم انتظام الدورة الشهرية
0 تقشير البشرة أثناء الحمل
0 كيف اعرف اني حامل؟
0 كيف تكونين زوجة جيدة و ناجحة
0 كيف يمكنك تجنب التشوهات للمولود اثناء الحمل ؟
0 ثلاثة امور اقوى من السحر ..!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 11-06-2014, 11:30 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
وصال الفردوس
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وصال الفردوس

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 51816
المشاركات: 6,574 [+]
بمعدل : 1.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 119
نقاط التقييم: 3043
وصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
وصال الفردوس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : lollos 2015 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى




يعطيك الف عافية


يسلموووووووووووو على الموضوع المفيد





من مواضيع وصال الفردوس
0 حضارة تمقاد.... مسابقة معلم حضاري
0 اجمل مجموعة تيشرتات رقيقة للحوامل 2013
0 احساس ينبض بالوجع
0 صور اجمل واشيك كهف
0 المواجهه .. اسأل نفسك !!
0 اجمل الاكسوارات الملوانة لعام 2014
0 فن غريب جدا جدا
0 الأنثى وردة ترضيها، وكلمة تقتلها ارجو القراءة منكم احبتي
0 ادخل وجيب كلمه بدون نقاط
0 فواصل وزخارف لتزيين الموضوعات
0 لعبة ملكة جمال المنتدى
0 غير مسجل ثقتكي بنفسك اختاه
0 كون السماء عاليه لا تعني المستحيل..!!
0 أسباب تقصف الشعر..وكيفية حمايته بطرق طبيعية!
0 ثعبان سام يلمس يد فتاه أنظروا ماذا فعل ؟؟(( تحذير لاصحاب القلوب الضعيفه لا يدخلون))
توقيع : وصال الفردوس














عرض البوم صور وصال الفردوس   رد مع اقتباس

قديم 11-08-2014, 03:26 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
lollos 2015
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية lollos 2015

البيانات
التسجيل: Oct 2014
العضوية: 95113
المشاركات: 678 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 145
lollos 2015 will become famous soon enoughlollos 2015 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
lollos 2015 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : lollos 2015 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة زوجي مشاهدة المشاركة
جزاكى الله كل خير وشرفتينى





من مواضيع lollos 2015
عرض البوم صور lollos 2015   رد مع اقتباس

قديم 11-08-2014, 03:28 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
lollos 2015
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية lollos 2015

البيانات
التسجيل: Oct 2014
العضوية: 95113
المشاركات: 678 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 145
lollos 2015 will become famous soon enoughlollos 2015 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
lollos 2015 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : lollos 2015 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة زوجي مشاهدة المشاركة


شكرا ليكى وانشاءالله قريب





من مواضيع lollos 2015
عرض البوم صور lollos 2015   رد مع اقتباس

قديم 11-08-2014, 03:30 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
lollos 2015
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية lollos 2015

البيانات
التسجيل: Oct 2014
العضوية: 95113
المشاركات: 678 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 145
lollos 2015 will become famous soon enoughlollos 2015 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
lollos 2015 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : lollos 2015 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ارجواااااان مشاهدة المشاركة
تسلمى يا رب ونورتينى





من مواضيع lollos 2015
0 ‫ماسك‬ الكاكاو و القهوة
0 ما هو الصداع ؟
0 الاعتناء بالجسم
0 مخاطر كثرة الإنجاب
0 احمي نفسك وجنينك من الحصبة الألمانية وأضرارها
0 كيف تحافظى على شباب دائم للبشرتك بعمل نظام يومى لحياتك أو ما يسمى بال Life style:
0 من اسباب تأخر الحمل
0 وصفه هنديه لازاله الشعر نهائيا من الوجه
0 اسباب تؤثر على حدوث الحمل
0 فوائد شوربة البروكلى و طريقه عملها
0 فائدة الخيار
0 لكى ينام طفلك بضعه ساعات تجنبى الاخطاء التاليه
0 اخطر انواع الحمل
0 تدليك طفلك خطوة بخطوة
0 الوقايه من الم الظهر والعمود الفقرى
عرض البوم صور lollos 2015   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تشوهات العمود الفقري ، اسباب تشوهات العمود الفقري عند الرضع ، طرق علاج تشوهات الرضع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-31-2012 06:15 PM
تشوهات العمود الفقري عند الأطفال ، اسباب تشوهات العمود الفقري عند الطفل ، صحة الطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-23-2012 02:19 PM
وجع الظهر ، التخفيف من آلام الظهر ، البنات وآلام الظهر سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 12:38 AM
ابرة الظهر والعمود الفقري .. استفسار مهم لا هنتو الفراشه الناعمه إستفسارات مرحلة الولادة 10 06-06-2012 09:16 AM
الطفل المعجزةيخفي المعدة والعمود الفقري لن أيئس ملتقى عضوات حوامل 11 11-28-2011 09:26 AM


الساعة الآن 03:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .