أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-31-2015, 02:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e34 كبسة الحاشي$لحم بالفرن











كبسة الحاشي بحشوة الشعيريه والمكسرات
المقادير:

1- بصله
2- حبتين طماطم مخلوطه
3- 2حبة فص ثوم
4-بهارات مشكله وهي الي تميز كبسة عن كبسه
5- معجون طماطم
6-ملح
7-ليمون اسود
8-لحمة حاشي وياليت تكون لحاشي صغير
9-ماء مغلي
الطريقه:

نحمر البصل والثوم حتى يذل البصل ثم نضيف اللحم ونكشنهم سواء دقايق حتى يتغير لون اللحمه ثم نضيف الطماطم والمعجون والبهارات ونحركهم سواء وتترك كم دقيقه لحد ما تتمازج النكهات وبعده نضيف الماء المغلي والملح
ونكبس عليهم لمدة 15دقيقة قد تزيد على حسب اللحمه
ونغسل الرز وننقعه في مويه حاااااره بعد مرور المده الكافيه نفتح القدر ونصفي الرز من مويته ونسكبه على
اللحمه ونوزن بين الملح والمويه على حسب كمية الرزه ع
ونكبسه وبعدها نروح نجهز الحشوه

الحشوه:عبارعن 1-شعيريه
2-وبصل 3-صنوبر محمر 4-زبيب محمر 5- ملح
شوية فلفل اسود وليمون اسود
نحمر الشعيريه لحد ما تاخذ اقل من اللون الذهبي نضيف البصل ولو يكون البصل مقطع متوسط يكون احلى
ونحركهم سواءونضيف الملح والبهارات بعدين راح تاخذ الشعيريه اللون الذهبي
نسكب نص كوب ماء ويترك لحد ما تنضج الشعيريه بكذا
نقفل عليه النار ونضيف الصنوبر المحمر والزبيب خلصت الحشوه وترااااااااااااها لذيذه



صوره أقرب








لحم مشوي في الفرن مع صينية رز بحشوة الشعيريه








المقادير:
1-لحمه
2- بهارات
3- ملح
4- بودرة الثوم
5- قليل من الخل
6- قليل من عصير الليمون

الطريقه:
نتبل اللحم بما سبق وتترك 10 دقائق ثم نضعها وسط قصديرونقفل عليها ولو ندبل القصدير مرتين أحلى ونفتح فتحات صغير أعلى القصدير لخروج الهواء
بس وندخلها فرن مشغلته من فةق وتحت ساعة وربع تقريباً

قبل مااخرج اللحم بربع الساعة ادخل الرز الي هذي طريقته
اسوي كشنة عاديه واجيب صينيه واضع فيها الرز والكشنه
والمار الحار وقد وزنت ملحه واقصدره وعلى الفرن بجانب
اللحمه وبكذا راح يخلصون سوااااء ههههه زمن السرعة والنتيجه فتااااااااااااااكه
وعلى السريع سويت حشوة

شعيريه نفس الي قلت فوق بس استبدلت الصنوبر والزبيب
بالبطاطس المقلي وحمص وأكيد كل وحده منهم لها طعم يختلف تماماً عن بعض
صورة اللحم متبل


وهذي صينية اللرز










من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 03-31-2015, 03:00 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : υм вtℓαα المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: كبسة الحاشي$لحم بالفرن




وصفة شهية يسلمووووو





υм вtℓαα likes this.

من مواضيع NoNa roze
0 علاج ضغط الدم
0 أكلات خفيفة للعشاء
0 وصفات مختلفة لحلى الكاسات
0 طرق مختلفة لتخفيف آلام المخاض
0 مراحل تطور فهم الكلمات والسلوك والمفاهيم عند الاطفال
0 كيفية العناية بجسمي اثناء الحمل واهم الفيتامينات للحامل
0 بيجامات نوم لحواء
0 جمالك أثناء الحمل: أهم ١٠ مشكلات جلدية
0 ملف كامل عن الرضاعه الطبيعيه فقط على منتديات حوامل النسائية
0 ما هي طريقة تصغير الارداف
0 طريقة عمل أصابع البطاطا بالجبنة
0 طريقة عمل كوكيز تساعد على إدرار اللبن
0 لماذا تأكل الحامل الكيوي؟
0 مجموعه انيقة للعروس
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(معلوات عامه عن الرضاعة الطبيعية)
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 03-31-2015, 03:54 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : υм вtℓαα المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: كبسة الحاشي$لحم بالفرن








υм вtℓαα likes this.

من مواضيع أسيرة زوجي
0 اقوال عن الصمت
0 طريقة عمل رول اللحم المحشو بالخضار
0 فساتين قصيرة باللون الازرق
0 تمساح يمسك بخرطوم فيل صغير فيهب قطيع الفيلة لنجدته
0 الروبيان المتبل
0 فوائد قد لا نعرفهاا عن اللوز
0 صور اشجار على اشكال انفاق,ستتمنى المشي عليها
0 أشكال لتزيين الحمص
0 صون لسانك عن هذه الكلمات (وحياتك! - وحياتي! -والنبي! .......)
0 ما شبعت بطن إلا هم صاحبها بمعصية
0 كيف تعرفين العضوة الدبة من العضوة النحيفة؟
0 تأكد من سلامة عقلك بالوقوف على رجل واحدة
0 6 أسباب تمنعكِ من خسارة الوزن
0 صور عارية، أرجو عدم حذفها
0 مدينة سكيكده في الجزائر
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 03-31-2015, 05:32 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : υм вtℓαα المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: كبسة الحاشي$لحم بالفرن




تسلم ايدينك ان بتولة
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك






υм вtℓαα likes this.

من مواضيع إحساس إمرأة
0 ♥ موسوعة نصائح للحوامل ♥
0 سلطة بالخس والتفاح والاناناس
0 10 نصائح لفقدان وزنك بعد الحمل والولادة
0 ملابس بيبي شتوي , ملابس بيبي للخروج
0 كولكشن ملابس بنوتية
0 طريقة عمل اكلة بحريات ،وصفة بحريات جديدة
0 خلفيات جالكسي دلع روعه ،خلفيات 2014
0 ♥رحلة مصورة الى مغسلة النساء للأموات بجامع الراجحي مشاهدات وعجائب وصور مؤثره♥
0 كيفية تحديد جنس الجنين من معدل ضربات القلب
0 فن التقديم وعرض المعجنات والحلى
0 كل شئ عن الحمل بتوئم
0 كيف تعرف النشيد الإسلامي من غيره ؟!
0 اكتشفي اتيكيت المحارم عن قرب!
0 فوائد صحية مذهلة لصودا الخبز .
0 القهوة التركيه
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 03-31-2015, 07:46 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : υм вtℓαα المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: كبسة الحاشي$لحم بالفرن




شهيييييييييييييية يسلمووو ادييييييييك





υм вtℓαα likes this.

من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 03-31-2015, 07:59 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : υм вtℓαα المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: كبسة الحاشي$لحم بالفرن








υм вtℓαα likes this.

من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أسرار الدورة الشهرية
0 أغلى شجرة كريسماس في العالم
0 سلامة المنطقة الحساسة بتجنّب هذه الأخطاء
0 فساتين الكوتور تسرق الأضواء خلال جوائز ال-Emmy's 2014
0 تهنئه لكم جميعن
0 فطيرة دجاج بالكريمة والخضراوات
0 تمارين بعد الولاده لتقوية عضلات الحوض
0 طريقة رسم الحواجب الكثيفة
0 معلم سعودي يودع طلابه بعبارة مؤثرة قبيل وفاته الله يرحم جميع موتى المسلمين
0 مجموعة من ستائر حمامات روعه للمنازل الانيقة
0 احمي خلايا المخ من التلف؟
0 أطباء يحذرون من الامتناع عن الكربوهيدرات.. والسبب !
0 تارت الليمون مع فاكهة الباشن فروت
0 مكياج عيون سهل و مميز توسيع العين
0 فلافل (طعمية )
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-01-2015, 04:34 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
أم ريومه
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم ريومه

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 97577
المشاركات: 3,669 [+]
بمعدل : 0.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 174
أم ريومه has a spectacular aura aboutأم ريومه has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم ريومه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : υм вtℓαα المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: كبسة الحاشي$لحم بالفرن




وااااااااو لذيذ ما شاء الله الشكل يجنن


سلمت يداك غاليتي





υм вtℓαα likes this.

من مواضيع أم ريومه
0 قرأت لكِ:بعض الحاملات تعرض ورك الرضيع للخطر
0 مَن يَشبهك يَ صديقتي لا دُنيا تُقارن بك ولا وَطن يُغني عنَك♡
0 هل يمكن لروائح الطعام أن تساعدك على فقد الوزن؟
0 أم علي
0 ماذا تأكلين في الثلث الأخير من حملك؟
0 الحمل خارج الرحم، أسبابه وعلاجه
0 أشهر الأمراض التي يعاني منها الرضع في أول 3 شهور
0 طريقة أرز بالحليب
0 كيف تقضين فترة راحة الفراش أثناء الحمل؟
0 طفلي لا يزحف (يحبي) هل هذه مشكلة؟
0 استعيني بأدوات مطبخك في إزالة مكياجك
0 ((خمس وقفات)) قبل حلول شهر رمضان🌙⭐️
0 شوربة الجمبري والسمك بالكاري
0 سبحانك ربي ما اعظمك
0 ابني قليل اﻷدب: شو السبب؟
توقيع : أم ريومه


‎اللهم اني اعيذك مافي رحمي بكلماتك التامه من كل شيطان وهامه وكل عين لامه
‎اللهم اسالك ان تحفظه وتجعله ولدا ذكرا بارا معافى كامل الخلقه دون زياده او نقصان
‎اللهم لامانع لما اعطيت ولا معطي لما منعت
‎ربي اني نذرت لك مافي بطني محررا فتقبل مني انك انت السميع العليم

عرض البوم صور أم ريومه   رد مع اقتباس

قديم 04-01-2015, 05:02 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ريحانة الجنة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,135 [+]
بمعدل : 3.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 234
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : υм вtℓαα المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: كبسة الحاشي$لحم بالفرن




لذيييييييذة


تسلم ايدينك





υм вtℓαα likes this.

من مواضيع ريحانة الجنة
0 أمراض العيون الشائعة عند الأطفال
0 اسعافات أولية خاصة بمريض السكري
0 لحظة تفگر ~ بليييييغة
0 أشهر 5 إشاعات خاطئة عن التغذية السليمة للمرأة الحامل
0 عمل الكنافه بالقشطة مع التوضيح بالصور
0 تساؤل !!!
0 حامل في رمضان نظمي وقتك معنا
0 برنامج النفاس للقيصري
0 ايس كريم بالليمون
0 السماء وجهتي....واقعية
0 أعشاب وخلاصات طبيعية تعزز صحة العقل
0 ?? هل طفلك غيور مع المولود الجديد؟؟؟
0 المانجو لجسم صحي
0 عمل اضاءة لفانوس رمضان بسهولة < شرح فديو
0 ابتكار صيني لدمج السوك او المسواك مع فرشاة الأسنان
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 04-01-2015, 11:22 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : υм вtℓαα المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: كبسة الحاشي$لحم بالفرن




يسلمووووووو المرور العطر





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دجاج بالفرن دايت ، طريقة عمل دجاج بالفرن للرجيم ، وصفة عمل دجاج بالفرن للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 08-08-2012 02:55 PM
كبسة الدجاج الدايت ، طريقة عمل كبسة الدجاج للرجيم ، وصفة كبسة الدجاج للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 08-08-2012 02:42 PM
بيض بالفرن مع الطماطم ، طريقة عمل بيض بالفرن ، خطوات عمل بيض بالفرن الشيفة سوسو قسم التغذية 0 06-27-2012 12:31 AM
اكسسوارات بالفرو 2012 ، شنط بالفرو روعة ، اجمل اكسسورات بالفرو 2013 namno0oma الموضة و الجمال 0 05-21-2012 06:23 AM
كبسة الطازج بالفرن من مطبخي بالصور حديثة عهد قسم التغذية 23 03-29-2011 06:03 PM


الساعة الآن 07:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .