ماهو تكيس المبايض PCOS ؟
تكيس المبايض هو عدد من الاكياس الضغيرة (أكثر من المعتاد) يتكون تحت سطح المبيض، الاكياس عادة تحوي البويضات حتى تتطور بداخلها، ولكن مع تكيس المباياض فان التشوهات الهرمونية تمنع هذه الاكياس من التطور والافراج عن البويضة ،أي لا يحدث التبويض.
أسباب تكيس المبايض:
– مقاومة الأنسولين:
الانسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس ليسيطر على السكر بالدك وينقله للخلايا لتحرر الطاقة، ومقاومة الانسولين تعني مقاومة الخلايا لوظيفة الانسولين مما يجعل الجسم ينتج مستويات اعلى من الانسولين ، وهذا من شأنه تحفيز المبيض لانتاج الكثير من هرمون التستستيرون والذي يتعارض مع التبويض، ومقاومة الانسولين ايضاً تزيد الوزن وبالتالي يزيد من أعراض تكيس المبايض فالدهون المخزنة بالجسم تزيد من انتاج الانسولين وهكذا.
– اختلال التوازن الهرموني:
السبب لذلك غير معروف، ربما يبدأ بالمبيض او باختلال في الغدد التي تنتج الهرمونات او ربما يحدث في جزء من الدماغ الذي يفروها وقد يكون بسبب مقاومة الانسولين: وقد وجد ان معظم من لدهن متلازمة تكيس المبايض تعاني من خلل في بعض الهرمونات:
رفع مستويات هرمون التستوستيرون ورفع مستويات هرمون LH الذي يحفز الاباضة ،ومستويات منخفضة من هرمون الجلوبيولين ،ورفع مستويات هرمون البرولاكتين المحفز لانتاج الحليب اثناء الحمل
– وراثي
تزيد احتمالية تطوره لديك ان كانت تعاني منه احدى المقربات لديك كالام او الات او الخالة او العمة.
أعراض تكيس المبايض:
– أكياس على المبيض
– زيادة نمو الشعر غير المرغوب فيه على البطن والوجه
– حب الشباب
– عدم انتظام الدورة الشهرية او غيابها
كيف اسيطر على أعراض متلازمة تكيس المبايض؟
تكيس المبايض يمكن ان يكون نافساُ قوياً وصعباً، يتطلب الاهتمام الكامل وتغيير نمط الحياة ، ستتعلمين كيف تقللين من نمو الشعر والحد من التوتر والاكتئاب والمثابرة لتخفيض تلك الكيلوجرامات من وزنك والتي ستكون أصعب من المعتاد قبل الاصابة بتكيس المبايض، حتى تعود المبايض للعمل والتبويض وتزيد فرصة حملك بإذن الله.
متلازمة تكيس المبايض تتطلب جهداً يومياً ولكن النتائج تستحق هذا الاجتهاد، فبعض النساء تعود الى التبيويض عندما تفقد 10% من وزنهن فقط، وهنالك بعض الطرق للتعامل مع هذه المتلازمة:
1- التقليل من استهلاك الحبوب والكربوهيدرات والسكر:
النساء مع متلازمة تكيس المبايض يصعب عندهم معالجة هذه النوعية من الطعام، الخضروات هي السلاح السري وبعض الانواع بامكانه تقليل هرمون الاستروجين الذي ينتج بزيادة مع تكيس المبايض، كالجزر والشوفان والحبوب الكاملة والبروكلي وحبوب الصويا والقرع والمانجو و البطاطا الحلوة والبصل
2- تناول 5-6 وجبات صغيرة باليوم:
قد يكون نظام لاتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مناسباً للجميع لكن مع تكيس المبايض يفصل تناول وجبات خفيفة صغيرة على مدار اليوم وفيما بينها اذا احسست بالجوع تناولي حفنة من المكسرات او فاكهة او نوع من البروتين
3- ممارسة الرياضة:
هذا امر بالغ الاهمية لتحقيق النجاح، يجب ممارسة التمارين القلبية والحركية لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يومياً، وحاولي ممارسة تمارين أثقال مرتين بالاسبوع.
4- تجنب الاطعمة المصنعة والمعلبات
فهي قد تفاقم من مشكلة عدم التوازن الهرموني لدى النساء بمتلازمة تكيس المبايض.
5- جربي إستخدام كريم فانيكا Vaniqa لتقليل الشعر غير المرغوب:
هو مستحضر من الصيديلة بامكانه تقلبل الشعر غير المرغوب على الوجه وتفتيح الشعرة والحد من ملمسها الخشن.
6- الاعشاب الطبيعية:
مثل البابونج وجذر الهندباء وعرق السوس والحلبة، سنتحدث عنها باستفاضة لاحقا
7- احبي نفسك وكوني ايجابية دائما.
11-09-2015, 05:19 PM
تكيس المبايض وكيفية السيطرة عليه
بحــ العيون ــــــــر 
رد: تكيس المبايض وكيفية السيطرة عليه
جديد منتدى منتدى علاج العقم و تأخر الحمل
العرض العادي
