اسباب التوتر والقلق ، طرق التخلص من التوتر

[عروسة المنتدي]

اسباب التوتر والقلق ، طرق التخلص من التوتر
اسباب التوتر والقلق ، طرق التخلص من التوتر
اسباب التوتر والقلق ، طرق التخلص من التوتر


طرق فعالة للتخلص من التوتر يتعرض الشخص بسبب الضغوطات النفسية والعملية التي تلقى على عاتقة إلى الكثير من التوتر والقلق الذي يؤثر على الأداء الخاص به للعمل الذي يقوم به ، فقد ثت أن هناك بعض الطرق الفعالة التي ععمل على التخلص من التوتر وتتلخص في التالي : لابد من أن تحرص على تناول القسط الكامن النوم ومن ثم التخلص من التوتر والقلق والحصول على القدر من الإسترخاء ، ويعمل على تعزيز قدرة الشخص العقلية والبدنية وتمنح الجهاز العصبي الهدوء وتخلصه من التوتر وتعمل على تطور الشخص وعلاقته بالأخرين ، كما أنه يعمل على تحفيز الشخص للقيام بالأعمال وبالتالي تعمل على تحسين المزاج والتخلص من التعكر .
حوامل
ولابد من أن تحرص على تعزيز صحتك والإهتمام بها وتناول القسط الكافي من الراحة ومن ثم تعمل على التخلص من التوتر والإجهاد ، والحرص على الإستجمام وممارسة رياضة اليوجا التي تعمل على القضاء على الطاقة السلبية التي توجد داخل الإنسان حيث أن التوتر يعمل على زيادة الضغط على الخلايا الدماغية وله تأثير سلبي عليها . والحرص على تناول طعام صحي يعمل على منح الجسم العناصر التي يحتاجها للتخلص من الإكتئاب ويمنح الجسم القدرة على تحسين المزاج ، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تعمل على تسبب الإضطرابات في المعدة وينتج عنها الشعور الق والتوتر وعدم الراحة .