أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي
نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي
نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




التمتع برشاقة دائمة لا يقتصر على تناول وجبة فطور صحية أو المواظبة على التمارين الرياضية و حسب. الرشاقة هي مجموعة الخطوات التي تقومين بها من الصباح حين تستيقظين إلى المساء حين تنامين!

تعرّفي إلى أبرز العناصر و الخطوات التي يجب اعتمادها للاستمتاع برشاقة دائمة.
حوامل

التأمل و الإيجابية

غالباً ما ننهمك بالأمور المزعجة و العصيبة و ننسى كلّ الحسنات و الإيجابيات التي تحيط بنا. احرصي كلّ يوم، عند الاستيقاظ، على تخصيص وقت و لو قصيراً جداً للتأمل في حياتكِ و التركيز على الأمور الإيجابية و السعيدة، كالعائلة، العمل، الدراسة أو الأصدقاء. فإحاطة نفسكِ بالإيجابية منذ الصباح، تساعدكِ على استقبال يومكِ بكلّ نشاط و فرح.

تناولي الفطور قبل مغادرة المنزل

هل أنتِ من الأشخاص الذين ينصرفون من المنزل كلّ صباح في عجلة دون تناول الفطور؟ عليكِ إذاً تغيير هذه العادة! تناول الفطور يسهم في تعزيز نظام الأيض كما يساعد على تنظيم معدّل السكر في الدم. إذا كنتِ ترغبين في تخفيف وزنكِ، فاعتمدي فطوراً لا يتعدّى 250 سعرة حرارية مرتكزاً على البروتينيات و نسبة عالية من الكاربوهيدرات. هذا الثنائي سيمنح الطاقة اللازمة لمواظبة نشاطاتكِ خلال النهار.

قومي بحركة دائمة خلال النهار

لا تفارقين مكتبكِ طيلة النهار، فتمضين اليوم بكامله وراء شاشة الكمبيوتر؟ هنا يكمن الخطأ الكبير! عوّدي نفسكِ على مفارقة الكرسي عدّة مرّات و القيام بحركة دائمة. ابدئي أولاً من استعمال السلالم عوضاً عن المصعد الكهربائي، ثمّ حاولي التنقل في المكتب و محادثة زملائكِ شخصياً عوضاً عن إرسال البريد الإلكتروني. و أخيراً، احرصي على تعبئة كوب الماء من حين إلى آخر.

الشاي كوجبة خفيفة

كلّنا نرغب في تناول وجبة خفيفة بعد الظهر، فعوضاً عن تناول ألواح الشوكولا ذات السعرات الحرارية العالية، تناولي كوباً من الشاي! الخيار الأفضل هو الشاي الأخضر غير المحلّى أو الشاي الأسود إذ إنهما يحتويان على نسبة كافيين أقل من القهوة و بالتالي لا تسبب لكِ مشاكل الأرق. أما إذا كنتِ تحتاجين إلى القهوة، فننصحكِ بمزج القهوة الخالية من الكافيين مع القهوة العادية!

العشاء في المنزل

من السهل جداً الاتصال و طلب بيتزا كبيرة عند المساء، لكن هذه العادة تسبّب مشاكل أكبر ممّا تتوقعين. ننصحكِ بطهو وجباتكِ بنفسكِ و تحضير أطباق صحّية، فيمكنكِ التحكم بكمّية الدهون و السكر و السعرات الحرارية!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين حوامل صيفية 2012 ، احلي فساتين صيفية للحوامل 2013 ، احدث فساتين للحمل
0 لتنظيف بطانة الرحم من الدم الفاسد ، طرق طبيعية لتنظيف الرحم
0 حل مشكلة البكاء الكثير , طفلك والبكاء الكثير
0 نصائح تسهيل الولادة ، ارشادات تيسير الولادة
0 للحصول على بطن مشدود ، عادات اكتسبيها لبطن مسطحة
0 اسم بنت بحرف الشين، معنى اسم البنات بحرف الشين في قاموس المعاني الاسماء
0 صور فساتين زفاف رقيقة 2013 ، فساتين رقيقة للعروس 2014 ، فساتين زفاف ناعمة
0 اطعمة ممنوعة اثناء الرضاعة ، أطعمة عليك تجنبها
0 افضل طريقة لعمل حمام الزيت 2013 ، عمل حمام الزيت 2014 ، كيفية عمل حمام الزيت
0 فساتين زفاف للبنات الرشيقات 2012 ، صور فساتين زفاف الرشيقات 2013 ،فساتين زفاف ناعمة
0 فوائد زيت الحنطل للشعر 2013 ، زيت الحنظل للشعر 2014 ، استخدام زيت الحنطل
0 مشاكل النوم اثناء الحمل ، مشكلة النوم وحلها
0 اسم بنت نعيمة ، معنى اسم نعيمة فى قاموس معاني الاسماء
0 ما هي أعراض الطلق الحقيقي , كيف اعرف طلق الولاده
0 طرق الفطام الصحيحة , طريقة فطام الطفل من حليب الأم
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-16-2016, 12:34 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 فقر الدم عند الاطفال ، طرق علاج فقر الدم ، كيفية علاج فقر الدم
0 التأخر الحركي‏ عند الطفل ، اسباب التأخر الحركي‏ للطفل ، علاج التأخر الحركي‏
0 الأحماض الدهنية فى الحليب ، الأحماض الدهنية فى حليب الرضع ، اهمية الرضاعة للطفل
0 التهيج الجلدي ، اسباب التهيج الجلدي عند الاطفال ، علاج التهيج الجلدي
0 السعال فى الاطفال ، اسباب السعال فى الاطفال ، علاج السعال فى الاطفال
0 الضعف في الكلام عند الاطفال ، اسباب الضعف في الكلام ، كيفية علاج الضعف في الكلام
0 التهاب مفاصل الاطفال ، اسباب التهاب مفاصل الاطفال ، علاج التهاب مفاصل الاطفال
0 قناع الموز 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، اقنعة بالموز بالبشرة
0 التسمم المنزلي للاطفال ، حماية الاطفال من التسمم المنزلي ، وقاية الطفل من التسمم
0 متلازمة كلاينفلتر عند الطفل ، اسباب متلازمة كلاينفلتر ، علاج متلازمة كلاينفلتر
0 طرق تنظيف البشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 الغيرة عند الأطفال ، اسباب الغيرة عند الأطفال ، طريقة علاج الغيرة عند الأطفال
0 الاهتمام بالبشرة العادية 2013 ، بشرة كيوت 2013 ، بشرة روعة
0 تاثير الكولا على الطفل ، خطورة الكولا على الاطفال ، علاقة الكولا بتفوق الطفل
0 المرض عن الطفل ، اسباب المرض عن الطفل ، طرق تجنب المرض عن الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 01:20 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 jojo 123456 كل ما يتعلق بتنسيق المواضيع والملف الشخصي من خلفيات فواصل لاحساس امرأة
0 هل اللهاية مضرة ام لا
0 استغلي كرتون البيض
0 جدول فعاليات ومسابقات رمضان-كل عام وانتم بخير
0 لماذا يتغير لون عيني مولودي؟
0 مكيآجك يدخلك الجنة بإذن الله
0 ж المزهريات الكبيرة.. لمسة من جمال الطبيعة داخل المنزل ж
0 مرض التوحد.. كيف يُكتشف؟ وكيف يتم التعامل معه؟
0 مشكلتي في فصل الشتاء
0 ان كنت تعاني من هذه المشكلة إليك الحل السحري
0 اذا باقي على موعد نزول دورتك يوم او يومين ادخلي
0 العفو عند المقدره
0 الصابون البلدي المغربي سر من اسرار الجمال المغربي
0 ديك رومي مشوي بتتبيلة سهلة
0 [ you] اذا انتي من المشرق العربي ساهمي بتدوين وصفات شرقية رمضانية
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 06:20 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 نصائح هامة لمواجهة حالات الذعر والقلق العنيفة!!
0 تشيز كيك الفراولة البارد
0 اليكم هذا اللغز.
0 تحضير صينية الريش المشوية بالفرن
0 نصائح مهمه عند طهي أرز بسمتي
0 مسابقة عيوون المشااااااااهير
0 رسم الايلاينر بخطوات خبيرة التجميل كاتي جونج
0 أعراض الطلق الحقيقي
0 الثوم مضاد للكوليسترول
0 كيف تعرفين إن كانت السمكة طازجة؟
0 ارقام لمستشفيات للولاده با المملكه
0 6 نكهات للشيبسي يمكنك عملها بمنزلك | فتافيت
0 عصير الجرجير بالليمون
0 سلطة النيسواز الشهية
0 الخلل في وظيفة الإنتصاب
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعتنى بطفلك , نصائح للعناية بالطفل الجديد عروسة المنتدي استفسارات رعاية الأطفال 3 01-11-2016 03:50 PM
9 نصائح للرشاقة NoNa roze منتدى الرشاقة والصحة 3 12-02-2015 02:14 AM
نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-23-2012 06:27 PM
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-08-2012 05:44 PM
نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:04 PM


الساعة الآن 07:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .