أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي
نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي
نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




التمتع برشاقة دائمة لا يقتصر على تناول وجبة فطور صحية أو المواظبة على التمارين الرياضية و حسب. الرشاقة هي مجموعة الخطوات التي تقومين بها من الصباح حين تستيقظين إلى المساء حين تنامين!

تعرّفي إلى أبرز العناصر و الخطوات التي يجب اعتمادها للاستمتاع برشاقة دائمة.
حوامل

التأمل و الإيجابية

غالباً ما ننهمك بالأمور المزعجة و العصيبة و ننسى كلّ الحسنات و الإيجابيات التي تحيط بنا. احرصي كلّ يوم، عند الاستيقاظ، على تخصيص وقت و لو قصيراً جداً للتأمل في حياتكِ و التركيز على الأمور الإيجابية و السعيدة، كالعائلة، العمل، الدراسة أو الأصدقاء. فإحاطة نفسكِ بالإيجابية منذ الصباح، تساعدكِ على استقبال يومكِ بكلّ نشاط و فرح.

تناولي الفطور قبل مغادرة المنزل

هل أنتِ من الأشخاص الذين ينصرفون من المنزل كلّ صباح في عجلة دون تناول الفطور؟ عليكِ إذاً تغيير هذه العادة! تناول الفطور يسهم في تعزيز نظام الأيض كما يساعد على تنظيم معدّل السكر في الدم. إذا كنتِ ترغبين في تخفيف وزنكِ، فاعتمدي فطوراً لا يتعدّى 250 سعرة حرارية مرتكزاً على البروتينيات و نسبة عالية من الكاربوهيدرات. هذا الثنائي سيمنح الطاقة اللازمة لمواظبة نشاطاتكِ خلال النهار.

قومي بحركة دائمة خلال النهار

لا تفارقين مكتبكِ طيلة النهار، فتمضين اليوم بكامله وراء شاشة الكمبيوتر؟ هنا يكمن الخطأ الكبير! عوّدي نفسكِ على مفارقة الكرسي عدّة مرّات و القيام بحركة دائمة. ابدئي أولاً من استعمال السلالم عوضاً عن المصعد الكهربائي، ثمّ حاولي التنقل في المكتب و محادثة زملائكِ شخصياً عوضاً عن إرسال البريد الإلكتروني. و أخيراً، احرصي على تعبئة كوب الماء من حين إلى آخر.

الشاي كوجبة خفيفة

كلّنا نرغب في تناول وجبة خفيفة بعد الظهر، فعوضاً عن تناول ألواح الشوكولا ذات السعرات الحرارية العالية، تناولي كوباً من الشاي! الخيار الأفضل هو الشاي الأخضر غير المحلّى أو الشاي الأسود إذ إنهما يحتويان على نسبة كافيين أقل من القهوة و بالتالي لا تسبب لكِ مشاكل الأرق. أما إذا كنتِ تحتاجين إلى القهوة، فننصحكِ بمزج القهوة الخالية من الكافيين مع القهوة العادية!

العشاء في المنزل

من السهل جداً الاتصال و طلب بيتزا كبيرة عند المساء، لكن هذه العادة تسبّب مشاكل أكبر ممّا تتوقعين. ننصحكِ بطهو وجباتكِ بنفسكِ و تحضير أطباق صحّية، فيمكنكِ التحكم بكمّية الدهون و السكر و السعرات الحرارية!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 حل مشكلة الكلف , تبيض الوجة وازالة الكلف
0 تجهيزات الولادة ، تجهيز شنطة الولادة
0 بداية الرضاعة الطبيعية , اهمية الرضاعة الطبيعية
0 اسم بنت هنيدة ، معنى اسم هنيدة فى قاموس معاني الاسماء
0 فساتين زفاف محجبات فخمة 2013 ، انعم فساتين زفاف ، صور فساتين زفاف محجبات 2014
0 الدورة الشهرية والامها, الم الدورة الشهرية
0 جلابيات مختلفة للحوامل 2012 ، جلابيات حمل حلوة 2013 ، جلابيات شيك للحوامل
0 العوامل المؤثرة علي نمو الشعر 2013 ، عدم نمو الشعر 2014 ، خلطة لنمو الشعر
0 اطقم داخلية ملونة للعروس 2013 ، احلي اطقم داخلية للعروس 2014 ، اطقم داخلية روعة
0 فساتين اعراس كشخة 2012 ، فساتين كشخة للزفاف 2013 ، اكشخ فساتين زفاف
0 اسم بنت سينار ، معنى اسم سينار فى قاموس معانى الاسماء
0 فساتين زفاف موضة 2013 ، اجمل فساتين زفاف 2014 ، فساتين زفاف كشخة
0 اطلالة رائعة للعروس 2012 ، اجمل اطلالات العروس 2013 ، نصائح للعروس 2013
0 صور مكياج سارة العلي 2012 ، ميكاج عروس خليجي 2013 ، مكياج عروس فخم
0 احذية جنان للعروس 2013 ، فساتين زواج حديثة 2013 ، احذية زفاف روعة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 12:34 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 القوباء الوليدية عند الطفل ، اسباب القوباء الوليدية عند الطفل ، علاج القوباء الوليدية
0 اهميه فيتامين د ، فوائد فيتامين د للطفل ، اهمية فيتامين د للطفل
0 لقاحات الإنفلونزا للاطفال ، الاثار الجانبية للقاحات الإنفلونزا ، اضرار مصل الانفلونزا
0 علامات التسنين عند الاطفال ، اعراض التسنين ، علامات ظهور اسنان الطفل
0 العناية بالبشرة فى فصل الربيع 2013 ، علاج البشرة فى فصل الربيع 2013 ، بشرة فصل الربيع
0 كريمات للحفاظ على البشرة 2013 ، علاج التهاب البشرة 2013 ، التغلب على عيوب البشرة
0 فطام الطفل ، السن المناسب لفطام الطفل ، كيفية فطام الطفل
0 اهمية حركة الطفل في الشمس ، فوائد حركة الطفل في الشمس ، اهمية الشمس للطفل
0 السمنة عند الطفل ، اسباب السمنة عند الطفل ، كيفية التخلص من السمنة عند الطفل
0 التخلص من العرق 2013 ، وصفة لعلاج العرق 2013 ، كيفية الغلب على رائحة العرق
0 اضرار المكياج 2013 ، اضرار المكياج على البشرة 2013 ، اضرار الميك اب على البشرة
0 ماسك العسل للبشرة 2013 ، ماسك العسل وزيت الزيتون للبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 البيض المشوي ، حساسية الاطفال من البيض ، تاثير البيض المشوي على الحساسية
0 امراض كبد الاطفال ، اسباب امراض كبد الاطفال ، علاج امراض كبد الاطفال
0 لقاحات الطفل ، تطاعيم الاطفال ، اوقات التطعيم للطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 01:20 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 احس بالوحدة هون
0 ساعدوني باسم بنوتة
0 قصيدة أثرت فيني **يليت تسمعووها يالصوت
0 احلى الخواتم من دماس
0 غير مسجل شاركينا بمسابقة أجمل طلة
0 البرازق السوري
0 فوائد البرتقال الغذائية للحامل والجنين
0 احذري العصائر على مائدة الإفطار في رمضان
0 دجاج الحمص واللوز رااااائعة
0 ذكر القلوب بداية أهل العناية
0 المشاركة رقم 1 في مسابقة اجمل طلة
0 طاجن الروبيان
0 تيجان واكسوسوات للعرائس روعة
0 ما هو رأي الدين في الحقن المجهري؟
0 التخلص من الاشياء الزائدة العزيزة لكِ بكل سهولة
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 06:20 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 الليمون منجم الجمال
0 الحجامة بين الماضي والحاضر
0 ما هو ضعف الإنتصاب؟
0 الزغطة فهي ليست خطرة ولا تزعج الطفل كما هو الحال في الكبار
0 حفر الوجه. تواجه هذه المشكلة النساء كما الرجال أيضاً
0 أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية عند الفتيات والعلاج
0 الخلل في وظيفة الإنتصاب
0 مكياج ألاء وحنان دشتي
0 الكرز .....وفوائده العجيبة
0 دجاج مشوى بالكارى ~ طريقة عمل الشيش طاووق
0 طريقة عمل سترودل الخضاار
0 أسباب تعيق إنقاص وزنك
0 الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة مثاليان لشرب كوبان من الحليب
0 فوائد الرياضة للحامل
0 النميمة وكيفية التصرف مع من يتكلم وراء ظهرك
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعتنى بطفلك , نصائح للعناية بالطفل الجديد عروسة المنتدي استفسارات رعاية الأطفال 3 01-11-2016 03:50 PM
9 نصائح للرشاقة NoNa roze منتدى الرشاقة والصحة 3 12-02-2015 02:14 AM
نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-23-2012 06:27 PM
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-08-2012 05:44 PM
نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:04 PM


الساعة الآن 05:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .