أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-12-2019, 07:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e39 كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل

زيادة الوزن في الحمل يعتمد زيادة عدد الكيلوغرامات خلال فترة الحمل على مؤشر كتلة الجسم، وعلى إذا ما كانت المرأة حاملاً بجنين أو أكثر، لهذا من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم لأنّه يحدد كمية الزيادة المثالية في وزن الحامل، وبشكلٍ عام تؤثر هرمونات الحمل كثيراً في شهية المرأة، وتسبب لبعض النساء الشعور بالجوع المستمر، لذلك يجب التحكم في الشهوة الشديدة للطعام خلال مرحلة الحمل، وتجنب الوصول إلى حالات الجوع الشديد للحفاظ على رشاقة الجسم وأناقته.



كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل

اتباع النظام الغذائي تناول الطعام الصحي: تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة والوجبات الخفيفة من الأشياء المهمة والجيدة للحامل، لأنّها غنية بالفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية والدهون، كما يجب تناول الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.



الابتعاد عن أنواع معينة من الأطعمة: يجب أن تبتعد الحامل عن التوابل والبهارات والمخللات، وتمتنع عن البيض كليَّاً في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، وتقلل نسبة تناول اللحوم الحمراء، وتستبدلها باللحوم البيضاء مثل لحوم الدجاج، والأسماك، والأرانب بسبب سهولة هضمها.



الامتناع عن المشروبات الغازية والتدخين: تُنصح الحامل بعدم شرب المشروبات الغازية بكثرة، وعدم المبالغة في شرب القهوة والشاي، والابتعاد عن المواد الكحولية والتدخين خلال الحمل؛ لأنّها من المواد الضارة جداً وتُسبب التشوهات الخلقية للجنين، وقد تؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة. شرب المياه بكثرة: إنَّ الإكثار من المياه يمنع إصابة الحامل بالإمساك، ويخلصها من الشوائب المتراكمة في جسمها، مما يؤدي ذلك الأمر إلى حفاظها على رشاقتها وشكلها.





ممارسة التمارين الرياضية

المشي: يُعتبر المشي من أفضل وأهم التمارين التي يُمكن أن تمارسها الحامل لأنّه يُحسن الدورة الدموية لها، لهذا يجب المشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً، ومن الضروري ارتداء ملابس رياضية مناسبة ومريحة، وأخذ استراحة قصيرة والعودة إلى المشي بطاقة أكبر، كما يُمكن الصعود على الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي حتى يكون الجسم صحي وتشعر الحامل بقوتها ونشاطها.

اليوغا: تساعد اليوغا الأسبوعية على الشعور بالاسترخاء والراحة، كما يُمكن التعرف على الحوامل الأخريات وبناء العلاقات والصداقات معهنَّ، وهكذا تستطيع الحامل أن تمضي وقتاً ممتعاً ومفيداً بين نساء يعشنَّ التجربة ذاتها.

تمارين التمدد: تُعتبر تمارين التمدد من التمارين الرائعة التي تُحافظ على رشاقة الجسم واسترخائه، كما أنّها تمنع الشد العضلي ويُفضل ممارسة أي تمارين بجانب تمارين التمدد لتحسين الدورة الدموية عند الحامل.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg كيف_أحافظ_على_رشاقتي_في_الحمل.jpg‏ (19.4 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 وسائل تربية الطفل تربية اسلامية صحيحة
0 نصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى وماهي عوامل الخطر
0 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة
0 هل يرتبط الوحام بمعاني أو دلائل معينة؟
0 كل ماتريدين معرفته عن اسم ميلا تجدينه هنا
0 خطوات تحضير شوربة لسان العصفور مع اللحم المفروم
0 أهم أسباب ألم المفاصل في بداية الحمل
0 بعض الأسباب التي قد لا تخطر ببالكِ تقلل من إدرار حليب الطبيعي
0 ما يهمك عن احتباس الماء في الجسم فترة الحمل أو احتباس السوائل
0 تعرفي على مكونات وجبة فطور الأطفال المثالية
0 أتعرفين معنى أن تصبح الذنوب هي المنفذ لدخولك الجنة؟
0 نقدم لك اليوم مقال مفصل عن موضوع تاريخ القهوة
0 مضاعفات الولادة المبكرة على المولود
0 لماذا توجد الملصقات على قشر الفواكه والخضروات؟
0 نصائح للحصول على شعر طويل صحي ورائع
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-12-2019, 08:33 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




جميييل����

احسنتي الطرح والاختيار، يسعدك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 الحمل الضعيف والعوامل التي تؤدّي إلى حدوثه
0 فوائد الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية
0 عصائر طبيعية لذيذة للتخلص من الكرش بسهولة
0 هل هناك مخاطر لفحص الثلث الأول من الحمل؟
0 اليك بعض الهدايا المناسبة لاطفال من عمر سنة الى 5 سنوات
0 هل تزيد الدّهون من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟
0 ماهي جرعة حمض الفوليك المطلوبة للحامل؟
0 أسباب الإجهاض كثيرة إليك أهمها
0 مستشفى جدة الوطني... واحدة من أفضل مستشفيات النساء والولادة
0 اتبعي النصائح التالية للتغلب على إعياء ما بعد الولادة
0 دور الشمر في تخسيس الجسم وكيفيّة مُساهمته في ذلك
0 أطعمة ممنوعة عليكِ خلال الشهر التاسع
0 أسباب غثيان الصباح لدى الحامل ومتى يكون خطرا
0 تأثيرات القلق النفسي أو التوتر على الدورة الشهرية والجِسم
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2019, 05:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




واياك يا رب





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 علاقة خسارة الوزن بساعات النوم كل يوم
0 نصائح للحصول على جمال ورشاقة نجوم هوليوود
0 ألم اصابع اليد ما أسبابها وأعراضها وما طرق علاجها؟
0 تشخيص والاجراءات عند التهاب عنق الرحم
0 كل تفاصيل عن ارتفاع درجة حرارة عند الرضع وحديثي الولادة
0 متى تبدأ عملية الدفع أثناء الولادة للمساعدة على خروج الجنين؟
0 ضعف النظر فترة الحمل والنفاس هل هو مؤقت أم دائم ؟
0 أدوية تؤخر الحمل وأخرى تسرعه وأهم النصائح لحدوث الحمل
0 كيف يمكنك التمييز بين بذور الشمر وبذور اليانسون ؟
0 تعرفي على أبرز السبل الكفيلة بالحفاظ على رشاقة الجسم.
0 الثلث الأول من الحمل وابرز احداثة شهر بشهر
0 الغدة النخامية وعلاقتها بالعقم وتأخر الانجاب
0 تغيرات الجسم في فترة النفاس خلال 24 ساعة الأولى بعد الولادة
0 تعرفي على ما هي الرموش المناسبة لكل شكل من ‏العيون
0 المضاعفات التي قد تحدث للأم أو الجنين أثناء الولادة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2019, 08:46 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




اللهم امين يارب العالمين ��





من مواضيع Rama Alqaderi
0 كم إصبع يفتح الرحم عند الولادة؟
0 أبرز معاني إسم جيسيكا وصفات صاحبته
0 تعرفي على الأغذية المفيدة للأم المرضع
0 مستوصف الكويت التخصصي للنساء والولادة
0 تعرفي معنا على الأطعمة التي تعزيز الجهاز المناعي
0 بعض النصائح المثالية للوقاية من التصبغ
0 إليك طرق معالجة الصداع النصفي خلال الحمل
0 أعراض تدل على خطورة ألم البطن لدى الحامل في الشهر الخامس
0 إليكم كلّ ما يجب أن تعرفوه عن الفصال العظمي
0 للمحجبات...استوحي إطلالتك من ستايل مي عز الدين الأنيق في مسلسل "رسايل"
0 كيف يمكن علاج غثيان الحمل والتخلص منه؟
0 تعرفي على فوائد عصير الباذنجان للتنحيف
0 تكيس المبايض وعلاقته في تأخر الحمل
0 هنا كيف توفّرين لبشرة طفلك أفضل حماية من أشعّة الشمس
0 تعرفي على بعض الأكلات لتسمين الأطفال
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحفاظ علي الوزن اثناء الحمل ، طريقة الحفاظ علي الوزن اثناء فترة الحمل ، وزن الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 01:04 AM
أدوات قياس الطعام ، طرق الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-11-2012 02:50 AM
الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:34 PM
الرشاقة في العمل ، طرق الحفاظ على الرشاقة في العمل ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:43 PM
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:33 PM


الساعة الآن 10:45 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .