أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 آلام الظهر أثناء الحمل وبعد مرحلة الوضع ما أسبابها وهل هي طبيعية؟
0 سبب الشعور المتصاعد بالرائحة أثناء الحمل وكيف تتعاملي معه
0 مقارنه بسيطه بين الولادة الطبيعية والولادة القيصرية
0 ماهي أعراض مغص الحمل قبل الدورة الشهرية
0 قائمة بأفضل البرامج المخصصة للأطفال تبعًا لعمر الأطفال
0 علاقة الرضاعة الطبيعية بإنقاص الوزن بعد الولادة
0 ماهي جرثومة الرحم وكيف تؤثر على المرأة وعلى الحمل
0 أهم أسباب تأخر الحمل بسبب الرجل
0 ماهي صغائر الذنوب وكيف تتحول إلى كبائر بالاصرار
0 أبرز طرق رسم الحواجب والوسائل لذلك
0 كل التفسيرات لك عزيزتي لبكاء الأول للطفل بعد الولادة
0 صائح هامة للحفاظ على صحة الرحم و خصوبته
0 علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بطريقة طبيعية
0 ترك الرضيع ليلا يبكي حتى ينام هل هي عادة جيدة؟
0 هل تعرفي أن هناك فوائد كثيرة للدورة الشهرية ؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أذا كنت تستعدين للزواج .. فعليك الأجابة عن ال 7 أسئلة الآتية
0 كم يستمرّ مفعول حقنة منع الحمل؟
0 ما هي أبرز أنواع الفيتامينات الضرورية للمرأة بعد الولادة؟
0 تأجير الأرحام بين الدين والقانون
0 عدداً من الخطوات ستسهل عليك مهمة فطام صغيرك
0 طريقة تطبيق أفضل رجيم نباتي خلال رمضان
0 عليك تناول هذه الاطعمة لتنظيف الرحم بعد الاجهاض
0 أبرز معاني إسم جيهان وصفات صاحبته
0 تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية
0 الإنجاب في عمر 30 أفضل لذكاء طفلك !!
0 إليك عزيزتي كيف تحضّرين سلطة الدجاج للرجيم
0 أهم العلامات التي تشير إلى أن الطفل الرضيع أصبح جاهزاً لتناول الأطعمة
0 تأخير الدورة الشهرية في رمضان بالطرق الطبيعية
0 إكتشفي فوائد تناول الأمهات الأطعمة الحارة خلال الرضاعة
0 أبرز عوامل الإصابة بالدوخة أو الإغماء في الشهر الثامن
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كيف تعرفين أن طفلك يعاني من السمنة ومالحل
0 تأثير الرضاعة الطبيعية على الثدي وهل تسبب ترهله حقا؟
0 تفاصيل شاملة عن تبول الطفل ليلاً في الفراش وأهم النصائح
0 معنى الاسم المذكر الجميل فرقد
0 تفسير طلب المرأة لأنواع معينة من الطعام في فترة الحمل
0 أسباب الإسهال في الثلث الأول من الحمل
0 كيف تساعدي طفلك على التخلص من الخجل المرضي
0 أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية لصحة طفلك
0 بعض التغيرات المتوقعة في الثلث الثاني من الحمل و أبرز مشاكل الصحية
0 ماهو مرض جفاف العين وكيف يؤثر على صحة العيون
0 لكل حامل تعاني من سكري الحمل هذا الموضوع يخصك
0 الأعراض الإيجابية بعد ترجيع أجنة الحقن المجهري
0 أضرار الاستخدام الدائم للعدسات اللاصقة
0 تعرفي على أسباب اختلاف لون العين بين البشر
0 نصائح للتخلص من الامساك خلال فترة الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 مؤشرات صادمة لتكيس المبايض ووصفة تخلصك من التكيس بسرعة مذهلة
0 تعرفي على بعض أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن
0 أضرار وأمراض الرّحم يسببها الإجهاض المتعمّد
0 فوائد الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية
0 ما الذي يحمله اسم مرمر من دلالات؟
0 تعرفي على اسباب عدم نزول الدورة الشهرية مع وجود الامها
0 5 مراحل تمر بها أي علاقة عاطفية، وأغلب الناس ينفصلون عن بعضهم
0 طريقة تطبيق أفضل رجيم نباتي خلال رمضان
0 بعض النّصائح المُفيدة التي تُساعد على تقويه عظام الطّفل
0 اذا كنت تريدين أن تعيش حياة خالية من التوتر ف عليك ان تبكي مرة واحدة في الاسبوع
0 العلاقة بين الملح ومرض السكري ومضاعفاته
0 تعرفي على ما علاقة الوقوف طويلا بالاجهاض
0 إليك غاليتي بعض النصائح لتفادي تأخير الحمل
0 هل هناك إفرازات بعد النفاس؟
0 تعرفي على أسباب حدوث ميلان الرحم للحذر منها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 05:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .