أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 نقدم لك خطوات طرق أضافية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
0 سبب تمدد بطانة الرحم وماهي أعراضه؟
0 موت الجنين بسبب انفصال المشيمة
0 ثلثك الثاني من الحمل رحلة جميلة تعرفي عليها
0 ازالة اثار الحروق بطرق طبيعية وسهلة ومتوفرة
0 اسباب الولادة المتعسرة الخاصة بالحامل
0 آلام الحوض في الشهر الثامن من الحمل عند الأم
0 اعراض التهاب جرح القيصرية الداخلي فترة النفاس
0 متى يمكن أن يؤثر الورم الليفى على نجاح عملية الحقن المجهرى؟
0 الجنين في الأسبوع الثالث عشر من الحمل
0 أهم الاأختلافات لولادة التوأم عن ولادة طفل وحيد
0 اليك بعض النصائح للوقاية من تساقط شعر الحواجب
0 تعرفي على طريقة الاعتناء بالاسفنج الخاصة بالمكياج
0 أسباب الرعشة وبرودة الأطراف قبل وأثناء الدورة
0 ماء الكمون والليمون لإنقاص الوزن السريع والفعال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 لماذا يزداد وزن الحامل خلال شهرها السابع؟
0 إجراءات للحد من مخاطر سكري الحمل والولادة البكرة
0 عُرف السبب فزاد العجب! إليكِ أغرب حالات الطلاق
0 طرق فعالة لعلاج الكحّة عند الطفل الرضيع
0 إكتشفي معنا الفوائد العديدة لحليب الصويا
0 إقرأي عن الكشف المهبلي للحامل في الشهر التاسع
0 ماهي جرعة حمض الفوليك المطلوبة للحامل؟
0 هل للقهوة التأثير السلبي فعلا عليك أثناء دورتك الشهرية؟
0 دليل مستشفيات النساء والولادة في القاهرة
0 اقرأي عن الإجهاض المبكر في الأسبوع الثاني
0 اكتشفي أسباب تغير الرجل بعد الزواج
0 إليك عزيزتي كيف تعتذرين من زوجك بطرق مبتكرة
0 السيروم هو الحل إذا كنتِ تعانين من البشرة الجافة
0 أفضل دعاء ممكن تدعيه لميت عزيز عليك
0 أسباب الشعور بالضعف والإعياء عند الإصابة بالسكري
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهي عملية استئصال الرحم وماهي أسبابها و نتائجها
0 الخلل في الخريطة الجينية قد يؤدي إلى الإجهاض
0 أهمية التحدث مع الجنين خلال مرحلة الحمل
0 اسماء بنات توأم حلوة وجديدة ولها نفس النغمة
0 طرق اكتشاف الإصابة بأحد تشوهات الرحم ؟ وما هي أسبابها ؟
0 ثلاث خلطات لعلاج الرشح بشكل سريع
0 كل شيء عن الحمل الحويصلي أخطر أنواع الحمل
0 جمعنا لك أفضل منتجات علاج تشققات الحمل تعرفي عليها
0 دراسات تؤكد أن وسائل منع الحمل الهرمونية ترفع فرص الإصابة بالاكتئاب
0 النساء الحوامل المصابات بمرض السكري مايهمك
0 مضاعفات انخفاض وزن الجنين أثناء الحمل
0 الاجراءات الطبية الواجب اجرائها في حالة الحمل العنقودي
0 كيفية الحفاظ على كبد صحية وسليمة
0 ارتكاب الكبائر بعد الحج هل يبطله ؟ لشيخ ابن باز
0 اخطاء فترة النفاس
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 يمكن لمشاركة واحدة أن تغير مصير زواج
0 تعرفي على مواعيد الأيام التي لا يحدث فيها حمل
0 7 نصائح مهمّة لاختيار أفضل اسم لطفلك
0 التطورات تحدث في شكل وجسم الجنين في الشهر الخامس
0 علامات تؤكد تكيسات المبيض
0 هل تعلمي ان طعم المعدن من علامات الحمل؟
0 تنظيف الرحم... طرق طبيعية ومشروبات تساعدك في ذلك
0 تطوّر مهارات الطّفل الرّضيع ونموّه في الشهر السابع
0 إليك عزيزتي بعض النصائح لتخفيف ألم الطلق
0 ألوان ديكور ناعمة ومثالية بالصور لتهدئة الأعصاب
0 بعض الأسباب التي تساعد على زيادة السمك في البطانة
0 هل من الممكن ان تصاب المرأة بالإمساك عند النفاس؟
0 تعتبرهذه هي الأبراج الخمسة الأكثر كذباً، للأسف!
0 8 نصائح لك عزيزتي عند تصوير مولودك في المستشفى
0 ماهي طرق علاج بطانة الرحم السميكة؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 04:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .