أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-10-2012, 12:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e4 == ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث ==









وهذا مايعتمد عليه أغلب المصحات لأستخدامه مع المرضى لإنقاص الوزن
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.

جدول النقاط


هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك

الفطور:



كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة

الغداء و العشاء :




صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة

100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة

لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...
الفطور:
كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط
الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء
قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة
تبقى معي 12.5 نقطة
في الغذاء
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة
تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة
ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر
في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة
و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب الماء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع












من مواضيع ام ارجواااااان
0 كيف تحذفي الملفات الموقته شرح بالصور
0 ## خلية النحل الجديدة ##
0 أفضل وسائل فرد الشعر بالمنزل
0 --| قف |--
0 الأيدي المبللة تساعد في نشر البكتيريا
0 مقادير القهوة الفرنسية
0 خلطات طبيعية لصاحبات البشرة الدهنية
0 وصفات للريجيم
0 اسقاط العدد الزائد من الاجنة
0 تنظيم المطبخ
0 !! لو قصرت أو تأخرت السبب ؟؟؟!!!!
0 ؟؟؟!!! أرجوووو افادتي !!!؟؟؟ ولكم جزيل الشكر
0 شفّ ريحة العود .. لوّلآ الجمّر / مآ فآحتْْ
0 فرش ادخنة متصاعدة
0 قد يبتلع طفلك الكثير من الهواء مع الحليب (اللبن) أثناء الرضاعة.
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 05-10-2012, 05:09 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
حفيده عائشه
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حفيده عائشه

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48234
المشاركات: 90 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 51
حفيده عائشه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حفيده عائشه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: == ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث ==




بارك الله فيكي ام ارجوان طيب انا طولي 165 سم ووزني 95 كم نقطه لي باليوم؟؟؟؟؟





من مواضيع حفيده عائشه
عرض البوم صور حفيده عائشه   رد مع اقتباس

قديم 05-11-2012, 12:07 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: == ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث ==




ياهلاااااا وياااااغلااااااااااااااااااااا
نورت الصفحة
بردك الجميييييييييييييييييييل
ما عندي فكره كم بالضبط
لكن عجبتني الطريقه





من مواضيع ام ارجواااااان
0 اكلة ابو شلهوب باللحم
0 كي لا تقعي في فخّ الصبغة غير السليمة!
0 لماذا حرم النبي الكريم الخلوة بالنساء ؟ إعجاز رائع (سبحان الله)
0 ملابس أطفال حديثي الولادة
0 بقلاوة بالمشمش
0 المغمور اللبناني
0 خااااااااااااص برصد نقاااط القرووووب
0 غرتك وشكل وجهك
0 بنانا سبليت ( آيس كريم بالموز )
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 ديكورات مطابخ -صور ديكورات مطابخ -مطابخ روعة -اروع ديكورات مطابخ 2011
0 طريقه عمل شاكريه
0 تعرفي علي ديوان الإمام الشافعي
0 الطلاق النفسي ، ماهو الطلاق النفسي ، الخلافت الزوجية المدمرة
0 # ( مسابقة العيد فرحة )# أولاد وبنات - نتشارك فرحة أطفالنا – شاركونا الدعوة عامة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-11-2012, 02:03 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
فليك
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 1.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 107
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: == ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث ==




جد نظام ممتاز للصحه ، مشكووووره" ام ارجوان " ما قصرتي





من مواضيع فليك
0 آزيآء رآئعه للحوآمل 2011
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 آفيدوني - الله لآ يخيب لكم ظن يآرب(الاسبوع السادس ومافي نبض )
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 سبحانك ربّي , فرّجت كربي ... " احداث ولادتي "
0 مكيآج عيون لل صيف
0 تيجان للعرايس ( ناعمه جدا )
0 مكيآج نآعم و رآيق
0 فسآتين قصيره آخر دلع و شيآكه
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 تسريحآت و مكيآج للعروس (شغل نآعم و رآئع)
0 ....
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 05-11-2012, 03:24 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: == ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث ==




مرورك اسعدني
وأضاء صفحتي
فلك الشكر





من مواضيع ام ارجواااااان
0 رضاااااااااااااااعات حلوووووه للاطفااااااااااااال
0 فساتين عرووووووس 2012
0 مكانة الحامل عند الله وقت الولادة
0 $ مجوهرات إليزابيث تايلور من كارتييه تظهر في وثائقي جديد $
0 Dictionary of computer terms قاموس لمصلحات الكمبيوتر
0 10 خرافات حول الدورة الشهرية والحمل
0 تسريحات ومكياج جورجيوس ~_~
0 صور رمزيه رقيقه ثابته ومتحركه
0 # حلى الآيسكريم بالاوريو #
0 شراشف للسرير روووووعه وغرييبه
0 ممنوع : دردشة أو تجمع , عضواتنا الكل يستفيد !
0 صنع مزيل مكياج بالنعناع جديد 2014
0 وصفه جديدة للشعر خاصة التالف من الصبغات والسشوار
0 الاحترام المتبادل بين الزوجين‎
0 عمل وميض للصورة للفوتوشوب
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات عمل الشنيون الفرنسي ، افضل طريقة لعمل تسريحة الشنيون الفرنسي ، الشنيون الفرنسي crazy girl الموضة و الجمال 0 05-06-2012 11:25 PM
نتائج المسابقة الذهبية ورصد النقاط سموة الشوق المنتدى الاسلامي العام 7 08-23-2011 06:05 AM
إشتركي في موقع وبدلي النقاط بمبلغ مالي أم عبوود منتدى السوق التجاري 0 07-24-2011 11:28 AM
إنتبهو لهذه النقاط.....................يامتزوجات........... زهرة القصر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 12 02-01-2011 09:55 AM
الوعاء الذهبي - The Go سموةالجرح ملتقى عضوات حوامل 7 02-19-2010 05:21 PM


الساعة الآن 02:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .