اكل الحامل بالشهر الثامن

[kyot]

-غذاء الحامل فى الشهر الثامن

التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.

العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم. لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:

1-أكثري في شرب الماء والسوائل.
2-قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.
3-تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.
4-إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.
5-تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.
-6تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.
7-وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.
8-قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.

خير نصيحة:
لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.
وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.
إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.


منقول

[عنون ابوي]

يعطيك العافيه يالغلا
معلومات حلوووه متلك
دعوآآآآآآتكم لي ولادتي قربت

[عيت جروحي تطيب]

يعطيك العافيه

[احساس ملوك]

فعلا مهمه التغذيه بالترتيب المكتوب
انا اهملت نفسي والجنين اللحين صغير ... دعواتكم

[**سماسم**]

مشكوره يالغاليه وربي يعطيج ألف عافيه
,,

[kyot]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنون ابوي

يعطيك العافيه يالغلا
معلومات حلوووه متلك
دعوآآآآآآتكم لي ولادتي قربت

الله يهون عليك الطلق ويسهل ولادتك منوره ياعسل

[kyot]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيت جروحي تطيب

يعطيك العافيه

الله يعافيك ياعسل نورتي

[kyot]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساس ملوك

فعلا مهمه التغذيه بالترتيب المكتوب
انا اهملت نفسي والجنين اللحين صغير ... دعواتكم

الله يتمم لك على خير بس سمعت ان حجم الجنين ماياثر مادام صحته كويسه يعني موشرط يكون كبير ماادري بس كثير اعرفهم يولدون اطفال بحجم صغيره بس صحتهم كويسه نورتي الصفحه ياقلبو

[kyot]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **سماسم**

مشكوره يالغاليه وربي يعطيج ألف عافيه
,,

الله يعافيك ياقلبي منوره الصفحه بمرورك

[طفلة الورد]

والله انا صرت مدمنة شاهي الله يستر هههه
ومشكوره ي عيوني